Здравствуйте, Диана.

Первое, что хочу сказать, – очень здорово, что вы нам написали. В состоянии, которое вы описываете, полагаю, на это было непросто решиться и найти силы. Спасибо, что всё же сделали это. 

Тем более, после того, как испытали осуждение со стороны друзей. Представляю, как это могло ранить вас. Я бы после такого ощущала себя очень одинокой, растерянной и немного преданной... Ведь это же друзья, они должны быть рядом, понимать и поддерживать, а не осуждать. 

Но, думаю, ваши друзья могли быть напуганы, если вы поделились с ними мыслями о том, что хотели бы убить себя. Это всегда очень страшно слышать от близкого. Особенно если не понимаешь, как он мог прийти к такому решению, что заставило его о таком задуматься. А когда человек не понимает и боится, ему свойственно выбирать самый простой путь. И в их случае это было осуждение. 

Я не знаю, что они сказали вам, Диана, но, возможно, вы услышали от них, что происходящее с вами – ерунда, из-за которой глупо себя убивать. Или что так поступают только слабаки. Или что у вас ещё нормальная жизнь, другим гораздо хуже, но они выбирают бороться. К сожалению, нечто подобное часто слышат даже от близких люди, которые сталкиваются с состоянием, подобным вашему. На фоне скорости развития нашего мира требовательность к себе и другим невероятно увеличена. Человек должен стремиться быстрее, выше и сильнее, как в старом олимпийском девизе. Должен превозмогать.

Но человек при этом остаётся человеком. Наша психика устаёт бороться со стрессом. И иногда каждому просто необходимо отменить все дела и два выходных дня провести в состоянии покоя, лёжа на кровати и не делая больше ничего через силу. Потому что организму и его системам требуется отдых.

Но иногда либо нет такой возможности, либо простого отдыха оказывается недостаточно, либо в силу вступает ещё что-то, однако человек обнаруживает, что что-то не так. Что ему тяжело вставать с постели, не хочется ни с кем общаться, страшно выходить из дома, трудно думать и работать, его не радуют любимые хобби, вкусная еда, классная музыка, ему всё время грустно и мир как будто сквозь серое стекло ощущается. Это всё тянется и тянется, а жизнь требует, чтобы он продолжал делать то, что должен, так же эффективно, как раньше. И это становится невыносимым.

Если то, что я описала выше, похоже на то, что вы чувствуете, то, скорее всего, вы столкнулись с депрессивной симптоматикой. У депрессии можно выделить три основных синдрома: снижение настроения в течение длительного времени (гипотимия); снижение волевой активности, когда трудно заставить себя делать необходимое и даже самое простое (гипобулия); снижение возможности получать удовольствие от ранее радующих вещей (ангедония). Также становится сложнее думать, запоминать что-то, сложнее двигаться, могут быть проблемы со сном.

Важно понять, как давно такое состояние. Вы пишете, что заметили его зимой. И, как я предполагаю, вы пока не ощутили улучшения, хотя уже наступила весна. Возможно, зимой произошло что-то, после чего вам стало плохо? Или у вас был очень сложный период и вы не пришли в себя после него? Постарайтесь проанализировать возможные причины.

Однако астения и депрессия могли наступить и без какого-то серьёзного события в качестве катализатора. Причины могут быть внутренними, и лучше всего в них поможет разобраться специалист, например, психолог или психиатр. Если у вас есть такая возможность, я предлагаю обратиться за помощью. А перед этим для самопроверки и понимания пройти в интернете простой тест на депрессию: шкала депрессии Бека. Он может примерно выявить наличие депрессии и её уровень, что может помочь вам лучше понимать своё состояние.

Всё это я пишу для того, чтобы показать, что ваше состояние, Диана, абсолютно нормально. Да, оно сложное для вас. Как человек, подверженный депрессии, я понимаю. И вместе с тем, как такой человек, я знаю, что выход есть. Важно со вниманием отнестись к тому, что пытается донести до вас ваша психика через тело, и предпринять некоторые действия. В частности – обратиться за помощью к специалисту. Так же, как вы это делаете, когда болит зуб. И специалист поможет купировать состояние, а потом, возможно, и вовсе изменить его к лучшему.

Поэтому очень важно то, что вы написали нам. Это значит, что внутри вас есть часть, которая хочет бороться и жить. Которая не думает, что проще покончить с собой. И я очень поддерживаю эту часть. Потому что суицид – не выход, а финал. После которого нельзя будет попробовать как-то по-другому. А неудачный суицид, к тому же, часто ведёт к проблемам со здоровьем или инвалидности. Поэтому очень вас прошу, Диана, обратитесь за помощью к близким, семье. Попросите их помочь вам обратиться к специалисту, подобрать подходящего. Пусть они поддерживают вас, понимая, как это важно.

И вы также всегда можете писать нам, например, открыть личный кабинет, чтобы всегда быть на связи с одним из наших психологов. Или позвонить на нашу горячую линию, чтобы услышать слова поддержки. Главное – помните, что вы не одна.

И берегите себя.

С уважением, консультант службы.