Здравствуйте, Иван!

Из Вашего обращения я понял, что Вы человек, который находится в глубоком внутреннем конфликте. С одной стороны, у Вас есть сильная, личностная амбиция - музыка, которая является для Вас символом самоидентичности. С другой стороны, социальная реальность (отсутствие финансов, близких отношений, поддержки сверстников) ежедневно наносит удар по самооценке, заставляя испытывать стыд, унижение и острую зависть при сравнении с более «ликвидными» людьми. При этом любой выход в социум (работа, общение) запускает у Вас физиологический стресс, который делает невозможным даже те действия, что могли бы привести к деньгам или контактам.

То, что Вы описываете - это не слабость и не «ленивость», это классическая реакция нервной системы на хроническое социальное сравнение и дефицит базовых психологических ресурсов: безопасности, принятия, самоценности. Ваш мозг сейчас работает в режиме «бей-беги-замри» каждый раз, когда Вы сталкиваетесь с более успешными людьми или выходите на работу. Отсюда ватная голова - это когнитивное торможение из-за переизбытка. Вы не «глупеете» в социуме, Вы перегружаетесь тревогой настолько, что мышление не может нормально функционировать.

Поскольку работа и социализация сейчас вызывают острый стресс, начинать нужно со снижения физиологического напряжения.

Как только видите человека с деньгами/женщиной, скажите себе мысленно: «Я вижу его результат. Я не вижу его цены, его старта, его боли. Сейчас моя задача - не стать им, а сделать один микрошаг в своей музыке или в своём контакте с миром». Затем переведите взгляд на свои пальцы, сделайте 3 медленных выдоха животом. Это разорвёт петлю зависть-стыд-паралич.

Каждый вечер пишите 2 списка. Список 1: «Что я сделал сегодня, что соответствует моей сущности (музыканта)» - например, 5 минут подбирал аккорд, слушал что-либо, написал 2 строчки текста. Список 2: «Что я сделал для выживания/контакта» - вышел в магазин, кивнул соседу, отправил одно резюме. Запрещено критиковать объём. Вы учите мозг замечать свои действия, а не вешать ярлык на личность.

Ваши социальные навыки атрофированы от страха, а не потому, что их нет. Начните с мест, где от Вас не ждут успеха. Например, раз в 3 дня зайдите в обычный продуктовый и задайте продавцу заранее заученный вопрос: «Подскажите, где молоко?» (даже если знаете). Или сходите в библиотеку, скажите библиотекарю: «Посоветуйте что-то короткое». Задача - не завести друзей, а просто пережить короткий диалог без катастрофы. Постепенно мозг перестанет считать людей источником угрозы.

Вы боитесь, что, устроившись на высокооплачиваемую работу, «потеряете себя». Давайте проверим это поведенчески. Напишите список из 5 «скучных» профессий, которые дают 70-100 тысяч в месяц (менеджер на складе, курьер, помощник администратора). Выберите самую нейтральную по стрессу (без активных продаж, например). Поймите, что это не навсегда. Это на год, чтобы снять острую нехватку денег и уменьшить чувство ничтожества. Деньги снимут давление. А музыку Вы можете писать по 30 минут в день до работы или после. Вы не предадите себя, если создадите себе основу. Настоящее предательство - это когда Вы мучаетесь без денег и не пишете музыку от напряжения.

Если при попытке работать или общаться Вы чувствуете, что мысли путаются, а сердце колотится - это может быть проявлением социальной тревоги или даже тревожного расстройства. С этим не нужно справляться «силой воли». С этим важно обратиться к специалисту. Я настоятельно рекомендую Вам рассмотреть вариант очной психотерапии в Вашем городе.

- Психолог поможет Вам создать стабильную самоценность, не зависящую от наличия денег и женщин. Это база, с которой потом выстраиваются и контакты, и продвижение в музыке.

- В очном формате специалист научит Вас отслеживать телесные сигналы (ватная голова) и переключать нервную систему прямо в моменте.

- Очная работа снимет изоляцию. Вы ощутите, что есть живой человек, которому не противны Ваши чувства. Это первый опыт безопасных взаимоотношений, которого Вам, судя по всему, очень не хватает.

Ваш позыв «сбежать в Москву и стать ликвидным» - это не бегство. Это отчаянная попытка Вашей психики остановить боль самообесценивания. Но Вы можете сделать более бережный шаг: сначала найти очную опору в виде психолога, и только на фоне снизившейся тревоги решать, как встраивать музыку. Вы не потеряете себя, если перестанете истязать себя сравнениями. Вы уже сделали главное - попросили помощи. А значит, все, что Вы написали про себя - это не про Вас. Это про временное состояние, которое можно изменить. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.