Здравствуйте!

Вы, будучи ещё ребёнком, столкнулись с лавиной стресса, когда Ваша привычная успешная учёба резко сменилась падением результатов, что спровоцировало жестокую цепную реакцию: агрессию сверстников в школе и сети, полное непонимание и физическое насилие со стороны родителей на фоне тяжёлых бытовых условий. Вы чувствуете себя загнанным в угол, одиноким и истощённым как физически, так и морально. Ваша фраза - это не желание смерти как таковой, а отчаянный крик о прекращении невыносимой душевной боли, унижений и чувства полной безнадёжности. Это сигнал того, что Ваша психика больше не справляется с перегрузкой.

Техника «Заземление 5-4-3-2-1» (когда накрывает паника или мысли о смерти). Оглянитесь вокруг и мысленно назовите:

- 5 вещей, которые Вы видите (стол, трещина на стене, ручка).

- 4 вещи, которые Вы осязаете (холодный пол, шершавость одежды, тепло ладоней друг о друга).

- 3 звука, которые Вы слышите (гул холодильника, шаги за стеной, своё дыхание).

- 2 запаха, которые Вы чувствуете.

- 1 вкус, который Вы ощущаете (выпить воды или съесть конфету).

Эта техника возвращает мозг из пучины эмоций в реальность.

Представьте, что рядом стоит прочный металлический сейф. Мысленно соберите всю свою боль, отчаяние и слова обидчиков, положите в этот сейф и закройте на замок. Скажите себе: «Я не могу это выбросить, но я не обязан носить это в руках каждую секунду. Сейф подождёт до того часа, когда я стану старше и сильнее». Это даст временную передышку.

Ваша ситуация - это не вопрос «плохого настроения», это кризисная ситуация с угрозой жизни. Вам нужен взрослый, который не находится внутри Вашей семьи или школы.

У нас в стране работают экстренные линии, куда Вы можете позвонить или написать абсолютно анонимно и бесплатно:

- Детский телефон доверия 8-800-2000-122 (круглосуточно). Там работают психологи, специально обученные для подростков в кризисе. Они не будут Вас ругать, стыдить, они просто выслушают и помогут составить план действий.

- «Горячая линии» Психологической службы МЧС России, номер телефона которой указан у нас на сайте - если почувствуете, что сейчас можете причинить себе вред

Вы имеете право на безопасность. Существует организация, которая обязана вмешаться - Органы опеки и отдел по делам несовершеннолетних. Первым шагом позвоните на Детский телефон доверия (8-800-2000-122), расскажите всё как есть про избиение, питание и сон на полу. Психолог на линии поможет Вам проговорить возможные последствия и поддержит Вас в момент обращения к соцзащите. Вам не нужно действовать одному.

Пока Вы живы, у Вас есть шанс вырасти, вырваться из этого состояния, вылечить зубы (государство предоставляет квоты на лечение несовершеннолетним) и полюбить свою внешность. Сейчас Ваш мозг обманывает Вас, что выхода нет. Но выход есть - это помощь по телефону либо очно и так шаг за шагом. Пожалуйста, позвоните сегодня по одному из номеров. Берегите себя!

С уважением консультант службы.