Вопросы
Здравствуйте, у меня проблемы. Не знаю что делать я чувствую себя ненужной и везде виноватой, у меня мало друзей а так используют из-за моей доброты. Я не могу послать человека будто не по себе, вдруг что-то сделает. Я принимаю всё близко к сердцу, даже глупую шутку. Я могу плакать каждый день без причины, думая что я какая-то непонятная там и т.д, говорю себе что я ненавижу себя и всех, я могу бить себя но только по ногам. От 13 до 19 лет делала порезы на ногах с 13 лет но потом перестала, в 17 лет снова понесло только на плечах, мне сейчас 19 хочу снова нанести себе вред, были мысли что хочу умереть но делать самоубийство боюсь. Парню моему всё ровно походу на меня и на мои проблемы, я не понимаю почему мне отвечает по типу "ну держись", "хз что делать" а своим подругам или друзьями более весёлую поддержку. О своих проблемах не хочу говорить родным и знакомым, я знаю что будет осуждение в мою сторону и непонимание. Меня в принципе не понимают, учусь в техникуме тоже с кем-то не особо общаюсь. С людьми с которыми я общалась отвернулись от меня, но я им ничего плохо не сделала, у меня даже вредных привычек нету по типу алкоголя и наркотиков, сигарет..иногда ловлю панику и начинается истерика, хочу кричать во всю но не могу. Я очень устала от этого
Здравствуйте, Мишель.
Спасибо, что написали и так открыто рассказали о своём состоянии. В вашем обращении чувствуется очень много боли, усталости и одиночества. Когда человек ежедневно живёт с ощущением ненужности, вины и внутренней тяжести, это действительно изматывает. То, что вы смогли об этом написать, – уже важный шаг. Это говорит о том, что внутри вас есть часть, которая хочет жить, хочет помощи и хочет облегчения.
Вы описываете, что часто чувствуете себя «не такой», ненужной, используемой из-за своей доброты. Когда человек долго старается быть удобным, боится отказать, переживает, что «вдруг что-то случится», если он скажет «нет», постепенно формируется сильное внутреннее напряжение. Появляется ощущение, что границы как будто размыты, а собственные потребности не имеют значения.
Вы также пишете о самоповреждениях в прошлом и о желании снова причинить себе вред. Очень важно отнестись к этому серьёзно. Самоповреждение часто становится способом справиться с переполняющими эмоциями – как будто физическая боль временно заглушает внутреннюю. Но это не про «слабость» и не про «привлечение внимания». Это сигнал о том, что внутри накопилось слишком много чувств, с которыми трудно справляться в одиночку. Мысли о смерти, даже если есть страх их реализовать, – это тоже знак крайнего истощения, а не показатель того, что с вами «что-то не так». Это говорит о том, насколько вам тяжело.
Очень болезненно звучит и тема отношений с парнем – когда в ответ на ваши переживания вы слышите холодное «держись» или «не знаю». В такие моменты может усиливаться ощущение, что вас не видят и не слышат. Но отсутствие глубокой поддержки со стороны другого человека не означает, что вы недостойны заботы. Это не характеристика вашей ценности.
Панические состояния, истерики, желание кричать – всё это признаки накопленного напряжения. Нервная система словно работает на пределе. Когда эмоции долго подавляются, они находят выход через слёзы, вспышки или телесные реакции. Это не делает вас «ненормальной» – это естественная реакция психики на перегрузку.
Сейчас особенно важно, чтобы вы не оставались с этим состоянием в одиночестве. Поддержка специалиста может стать безопасным пространством, где можно постепенно научиться по-другому обходиться с эмоциями, укреплять чувство собственной ценности и выстраивать границы без чувства вины. Работа с психологом – это не про осуждение, а про бережное восстановление.
Если мысли о причинении вреда себе усилятся или станут более настойчивыми, пожалуйста, обратитесь на круглосуточную линию психологической помощи: 8 (495) 989-50-50. Там можно говорить анонимно и получить поддержку в моменте. Также на нашем портале есть возможность продолжить работу с психологом в формате переписки в личном кабинете.
Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. То, что вы устали, – понятно. Но усталость не означает, что выхода нет. Поддержка существует, и вы её заслуживаете.
С уважением, консультант службы психологической помощи.