Вопросы
Я не знаю, что со мной происходит. Моему состоянию было плохо на протяжении 7 лет ( 15 лет мне сейчас) . Два года назад я постоянно нервничала переживала, чувствовала что меня везде ненавидят, в школе особенно, стеснялась своей внешности ( оскорблений об внешности получала только от родственников) ненавидела себя с 5 лет, делала себе смерти, 2 попытки суицида, постоянное волнение, проблемы с дружбой ( предательва, резкое прекращение дружбы, мини насилие, опозоривание, безразличие, использование , вроде самое главное). И проблемы с семьёй, когда я была маленькая ( года 4-5) мама тогда очень часто выпивала, а папа ворчал и пытался маму привести в порядок, мне было страшно, они постоянно ворчали друг на друга и ругались по вечерам, тогда я научилась плакать молча, и это происходило каждый день, и они говорили об том что было не так много денег и я чувствовала вину из-за этого, то что на меня тратят деньги и из-за этого пошла моя ненависть к себе. Я выражала свою 'благодарность ' как носить неудобную обувь, не предоставлять проблем в магазинах ( никаких истерик и т.д), я специально раскрывала одеяло ночью и накрывала маму, даже если холодно. И все это ухудшилось в начальной школе, на меня мама ворчала из-за того что я не понимаю и не делаю, а они все ругались на друг друга, и самое страшное слово - развод, я буквально молилась о том чтобы его не произошло. И в школе мне особо рады не были и дома не очень. И вот что я сейчас имею: отсутствие эмоций и чувств, типо я не чувствую любовь к родителям, злости, отвращения, радости и подобные, единственное веселье ещё живёт. Ощущение как будто меня тресет ( даже из рук ручка падает иногда), волнение, нервничаю без причины, отсутствие даже ненависти к себе, месяц у меня болела и кружилась голова, сейчас нету, начинается удушье, как будто дышу а кислорода не ощущаю, страх к звукам ( даже к пению птиц). И безразличие ко всему. Это неприятно. И сейчас я ощущаю удовольствие от причинения к себе вреда ( маленькие порезы) отсутствие мыслей, пустота, раньше у меня буквально голова разрывалась от этого. Сейчас пусто, от слова совсем. Голова тяжёлая, отсутствие голода, жажды, потребность ко сну стала совсем разная: могу поспать за день 3 часа и чувствовать так же как и поспать 12 часов. Могу целый день лежать на кроватке и чувствовать себя уставший, я не чувствую энергии от сна, еды,. Я устала, нет сил даже открывать глаза. Отсутствие смысла жизни у меня лет уже 5-6 лет. Нормальные друзья у меня только год назад появилось, раньше меня предавали как я раньше говорила, и тому подобное. Со мной общались и резко прекращали, это было больно очень. И дома я даже голос повысить, т.к. как я посмела, мнение говорить особо тоже, откликаться на дура, мат, т.к. папа иногда нас так зовёт. Я учусь на отлично, но сейчас у меня вообще нет сил что то делать, даже письменную домашку, и это мешает я пытаюсь себя заставить, но выходит плохо. Я теперь не могу без музыки, слушаю постоянно, и рисую теперь чаще обычного, это немного успокаивает. Раньше я читала на уроках, а сейчас даже страницу тяжело прочитать. Хочется прекратить дружбу, но я знаю что мне станет только хуже, и у меня происходит противостояния: ты им не нужна, также как и другим, им все равно. Они бросят тебя. И другое. Нет они обо мне заботятся и т.к. и это также вызывает волнение - зачем? ПОЧЕМУ? Почему они со мной общаются? И подобные. Я устала и не знаю что делать. Плюс у меня ещё часто ( почти каждый день) тошнота. Спасибо что прочитали.
Здравствуйте, Даша!
Вы описали хроническое, длящееся с раннего детства состояние глубокого эмоционального истощения и деперсонализации, сформировавшееся на фоне длительной семейной травмы, опыта буллинга и предательства в школе, а также физического и словесного насилия дома. Ключевые симптомы сейчас - это не отсутствие чувств, а их глубокая заморозка, соматические проявления (тремор, удушье, тошнота, головокружения), самоповреждение как способ почувствовать хоть что-то или получить контроль над телом, а также нарушенный цикл сна и питания. Вы живете в режиме «выживания», где ресурсов нет даже на базовые действия, и при этом продолжаете учиться на отлично - это колоссальное перенапряжение.
Ваш организм находится в состоянии хронического стресса. Постоянная тошнота, удушье, тремор, тяжесть в голове, проблемы со сном и аппетитом - это сигналы вегетативной нервной системы, которая «застряла» в режиме тревоги и истощения. Вы буквально живете в режиме «бей или беги», но без возможности ни бить, ни бежать.
Когда чувствуете, что начинаете задыхаться или трястись, сядьте, поставьте стопы на пол полностью. Медленно положите одну руку на живот, другую на грудь. Сделайте вдох на 4 счета (мысленно считайте), задержите дыхание на 4 счета, выдох на 4 счета. Не старайтесь глубоко - просто счет. Повторите 5 раз. Это техника, которая физиологически снижает уровень кортизола. Если не получается - не страшно, просто положите руку на сердце и почувствуйте его ритм.
Прежде чем сделать порез, попробуйте «заменить» ощущение: сильно сожмите лед в ладони до боли, примите контрастный душ (очень теплый и прохладный), пожуйте что-то очень острое или кислое. Это переключает нервную систему не травмируя тело.
Забудьте про домашние задания «на отлично» сейчас. Ваша задача - выжить. Выберите одно микро-действие на час: например, переписать слова из учебника. Или просто открыть тетрадь и закрыть. Или встать с кровати, подойти к окну и посмотреть на небо пару минут. Если сделали - Вы уже победили. Хвалите себя за это. Музыка и рисование - Ваши спасательные круги, не запрещайте их себе. Это не побег, а ресурс.
То, что вы боитесь потерять друзей и одновременно подозреваете, что они не искренни - это не «паранойя». Это опыт предательства, который научил Вас: «близость = боль». И Ваш страх - нормальная реакция раненой психики. В момент, когда они делают что-то приятное, скажите мысленно: «Я не знаю, почему, но я принимаю это как факт. Мне это не вредит прямо сейчас». Не требуйте от себя веры - просто разрешите себе не искать скрытый смысл хотя бы на минуту.
Пожалуйста, рассмотрите возможность очного обращения к специалисту-психиатру. Вы не «сойдете с ума», Вы не «слабая». Обратитесь в подростковый диспансер, к школьному психологу или в бесплатный центр психологической помощи Вашему города. Ваши слова - это сигнал для специалистов, что Вам нельзя отказывать. Лечение Вам энергию, сон, аппетит и способность чувствовать. Сейчас Вы несете неподъемный груз в одиночку и это далеко не всегда правильно.
Вы написали к нам в службу - значит, часть Вас все еще хочет жить и верит, что можно иначе. Доверьтесь этой части. Пожалуйста, сделайте сегодня один шаг: скажите кому-то взрослому (школьный психолог, доверенный учитель, родственник, которому Вы хоть чуть-чуть доверяете) то, что написали здесь. Или позвоните на детский телефон доверия: 8-800-2000-122. Там не осудят, не заставят лечиться насильно - просто выслушают и помогут найти адрес бесплатного специалиста рядом с Вами.
Вы не обязаны проходить через это одиночку. Вы уже сделали самое трудное - сказали правду. Теперь позвольте другим помочь Вам. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.