Здравствуйте, Дариша!

Усталость, ощущение напряжения в течение длительного времени... Очень жаль, что Вы переживаете такой непростой этап в жизни, что близкий человек при этом не поддерживает, а, напротив, оказывает психологическое давление.

Важно не оставаться наедине с такими мыслями. Поэтому поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи. Надеюсь, в Вашем окружении есть люди, которым Вы можете доверить свои чувства, получить от них поддержку. При этом, если Вы замечаете, что суицидальные мысли из ситуативных становятся навязчивыми, переходят в намерения, как можно скорее обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту.

Кроме того, Дариша, используйте способы самопомощи, которые позволят Вам ощутить ресурсы для решения актуальных трудностей. Заботьтесь о своём витальном состоянии - достаточный качественный сон, здоровое питание, физическая активность позволяют улучшить самочувствие и повысить жизненный тонус. А дыхательные упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса. Также могут помочь чувствовать себя лучше маленькие радости, увлечения, которые приносят удовольствие.

Дариша, к сожалению, Вы не описали в своём обращении, что вызывает у Вас такое напряжение, поэтому не представляется возможном дать Вам развёрнутый ответ. В связи с этим рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить со специалистом свою проблему и рассмотреть возможные варианты решения проблемы и получения дальнейшей помощи. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам!

С уважением, Ольга