Вопросы
На улице я чувствую напряжение , особенно когда не накрашена, мне хочется скрыться от общества, но когда я накрашена, красиво стильно одета, мне кажется, что я красива , мне хочется выходить, хочется, чтобы на меня обращали внимания мужчины. Я чувствую себя героиней романтического фильма , когда я иду, к примеру, струятся волосы , взгляд томный в сторону и мужчина смотрит на меня и влюбляется. Я так думаю , одновременно появляется стеснительность и напряжение, что вылезет мой второй подбородок или иду крючком, или волосы на мне сидят не как у героини из фильма , а все растрепанные. Хотя он может и вовсе не смотреть, а бывает такое, что краем глаза увидела, что смотрят, думала это мужчина, а это девушка ,и смотрела она вовсе не на меня. В зеркало смотрю и вижу красивую девушку, очень люблю на себя в зеркало смотреть, вижу классную фигуру, ухоженные волосы, нет второго подбородка и тд. Но если сфоткать ,особенно не позируя, страшненькая, и волосы редкие и фигура полноватая и мне об этом говорят, допустим, родные. И прыщи и , но если оденусь красиво еще более менее нормально.А в зеркале прям на подиум можно.
Пытаюсь идеализировать себя в соц сетях, фотошоплю фото.Мне кажется, что я естественная на фото страшная, и выкладываю обработанные фото, чтоб смотрели и было внимание и считали меня красивой без изъян, будто реальная я такая, а фото меня портит , хотч понимаю, что это с моим восприятием что-то не то . Что это такое ?
О какой самооценке это говорит ? С одной стороны о низкой, а с другой, что на меня все смотрят, а может я преувеличиваю и слишком высокого мнения о себе. Как мне не думать об этом , это мучает меня, хочется в социуме быть без зажимов.
Здравствуйте, Елена!
В своем обращении Вы описали очень богатую и сложную внутреннюю картину, в которой переплетаются разные чувства и разное отношение к себе. С одной стороны, Вы замечаете, что внешне Вам нравится Ваше отражение в зеркале, Вы чувствуете себя привлекательной и ухоженной, когда одеты красиво и делаете акцент на своем внешнем виде. В такие моменты Вы ощущаете себя героиней романтического фильма, и это приносит Вам радость и уверенность. Но с другой стороны, внутри возникает ощущение стеснительности, напряжения, и появляется страх, что Вас могут не понять или не оценить так, как Вам бы хотелось. Вы отмечаете, что иногда испытываете желание скрыться от общества, особенно когда не выглядите так идеально, как в своих фантазиях или на фотографиях. Вы также делаете попытки идеализировать себя в социальных сетях, фотошопите фото, чтобы получить желаемое внимание и признание, потому что внутренне ощущаете, что Ваше настоящее восприятие себя не соответствует тому, как Вас видят другие или как Вам бы хотелось казаться. В целом, когда вы воспринимаете себя, то внутри у Вас возникает внутреннее противоречие - с одной стороны, есть потребность быть принятой и любимой, с другой - страх быть недостойной, неидеальной и даже страшной. Этот внутренний разлом говорит о сложной и многогранной самооценке, которая колеблется между высоким восприятием своей красоты и внутренней критикой, которая мешает спокойно принимать себя. Такое внутреннее противоречие часто связан с вопросами самопринятия и внутренней гармонии, и оно действительно может вызывать мучительные переживания и мешать свободно проявлять себя в социуме. Важно понять, что все части Вас - и та, которая хочет быть идеальной, и та, которая чувствует себя неуверенной - это Ваши составляющие, без которых Вас просто не существует.
Вопрос о самооценке действительно важный. Как психолог, я хочу объяснить, что самооценка - это наш внутренний голос, наше отношение к себе, которое складывается на основе опыта, убеждений, прошлых событий и внутренней критики. В Вашем случае можно заметить, что Ваше самооценивание противоречивое: с одной стороны, вы ощущаете себя привлекательной и ценимой, когда смотрите в зеркало или делаете красивые фотографии, что говорит о наличии внутреннего ресурса и положительного восприятия себя. С другой стороны, внутри есть критика, которая критикует внешний вид, сравнивает с образами в соцсетях и говорит о недостатках. Такое противоречие в самооценке часто приводит к тому, что человек пытается компенсировать низкую самооценку через внешние проявления - идеализировать свои фото, искать одобрения и внимания. При этом самооценка все равно остается низкой, так как подобная компенсация не решает проблемы, но эмоционально требует сил и напряжения от Вас.
На самом деле, реальная самооценка - это не только внешность или одобрение окружающих, а внутреннее чувство собственной ценности, которое должно быть устойчивым и независимо от внешних обстоятельств. Здесь важно не только научиться по новому воспринимать свою личность, но и освоить навыки оценивания себя. Ваша способность признавать как свои достоинства, так и недостатки, принимать себя целостной - важный шаг к укреплению внутренней самооценки. Часто низкая или колеблющаяся самооценка связана с внутренними убеждениями о себе, которые формировались еще в детстве или в результате жизненного опыта. Вы много времени оценивали себя не понимая какая Вы в целом или глазами, мыслями, потребностями других. Важно понять, что идеальных людей не бывает, и наши недостатки - это часть нашей уникальности. Пришло время научиться оценивать себя в целом, используя новые критерии, опираясь на новые убеждения о себе.
Работа с психологом помогает выявить эти внутренние убеждения, понять их истоки и научиться видеть свою ценность не только через сравнение с идеалами, а через принятие и любовь к себе. Это процесс, который требует времени, терпения и заботы о себе. Важно помнить, что укрепление самооценки - это не гонка за внешним признанием, а внутреннее путешествие к принятию себя, со всеми достоинствами и недостатками. В процессе работы с нашим психологом через личный кабинет можно научиться принимать все эти части, понять их истоки и научиться балансировать между ними, чтобы Вы могли испытывать внутреннее спокойствие и уверенность без необходимости постоянных иллюзий и масок.
Это - долгий, но очень важный путь, и Вы уже сделали очень важный шаг, обратившись за помощью. В нашей работе мы можем помочь Вам разобраться в причинах этих внутренних противоречий, укрепить внутреннюю самоценность и приблизиться к тому, что бы научиться воспринимать себя целостной - такой, какая есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Помните, что внутреннее принятие начинается с понимания и любви к себе, и этот путь - не быстрый, но вполне достижимый.
С уважением,
Консультант службы