Здравствуйте! 

По Вашим словам, обращение к специалисту когда-то помогло Вам. Но по каким-то причинам сейчас у Вас нет желания звонить или идти к психологу. 

Поскольку Вы не описали детально свою ситуацию, а данный формат не предполагает возможность переписки со специалистом, не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ.

Если на данный момент Вы не видите возможным обратиться к психологу очно или по телефону, попробуйте начать с переписки. Главное, не оставаться наедине со своими трудностями без поддержки.

Кроме того, поразмышляйте, как можете сейчас помочь себе. Изучите методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, которые позволяют справляться с тревогой и стрессом. Можно использовать дневникотерапию. Ведение дневника позволяет лучше понять свои эмоции и мысли. Это также может стать отправной точкой для последующих разговоров с психологом. Если Вы почувствуете, что готовы вернуться к психологу, сделайте это в своем темпе, когда почувствуете готовность. 

В случае, если существует риск здоровью, жизни, обязательно позвоните в службу спасения 112. Берегите себя!

С уважением, Ольга