Добрый день, Таня. Вы сделали важный шаг - обратились за помощью, несмотря на то, что сил практически не осталось. Ваше обращение — это крик о помощи человека, который находится в состоянии эмоционального истощения, и я хочу сразу сказать главное: то, что вы описываете — это не «испорченный характер» и не «слабость». Это клиническая картина тяжелого депрессивного эпизода с элементами саморазрушающего поведения.

Таня, то, что вы описываете, формирует замкнутый круг:

- хронический стресс и давление извне (родственники) истощили вашу психику. Когда мы находимся в «режиме выживания», ресурсов на заботу о себе (уход, питание, спорт) просто нет.

- паранойя и подозрения к партнеру — это не «дурной характер», а классический симптом тревожного расстройства и низкой самооценки. Когда мы считаем себя «никчемными», наш мозг начинает искать подтверждение, что нас вот-вот бросят. Это защитный механизм: «Лучше я найду подтверждение измены сейчас, чем меня настигнет внезапный удар боли позже». Но этот механизм разрушает последнюю опору — доверие.

- самоповреждение — это сейчас ваш способ выживать. Вы пишете, что физическая боль приносит удовольствие. Психологически это означает, что невыносимая душевная боль становится настолько интенсивной, что мозг переключается на боль физическую, чтобы хоть как-то разрядить напряжение и почувствовать контроль над телом. Это опаснейший симптом, свидетельствующий о том, что психика больше не справляется с эмоциональным грузом.

- ненависть к телу и сравнение с другими — это проекция внутреннего состояния. Вы смотрите на подруг и видите «жизнь», а на себя — «умирание». Отеки, выпадение волос, бессонница — это уже не просто косметические проблемы, это соматические проявления депрессии и постоянного кортизолового шторма (гормона стресса) в вашем организме.

Вы пишете, что хотите жить, но мысли о смерти кажутся единственным способом остановить эту пытку. Это состояние, когда вы «выживаете с грузом», невыносимо. Вы устали не от жизни, вы устали от боли. Важно понять: ваше желание «исчезнуть» — это не желание умереть. Это желание, чтобы это состояние исчезло. Чтобы перестало болеть, чтобы закончился страх, что вы «отвратительная», чтобы прекратилось давление родственников и страх потери парня. Тот факт, что вы сейчас начали резать себя глубже и не контролируете процесс, говорит о том, что ваши привычные механизмы совладания перестали работать. Вы перешли ту грань, где справиться в одиночку невозможно, и это не стыдно. С этим состоянием не справляются в одиночку — это требует медицинской и психологической помощи.

Давайте рассмотрим варианты решения и алгоритм действий. Сейчас вам нужны не советы «как полюбить себя» или «как перестать ревновать». В вашем состоянии это все равно что советовать человеку с переломом ноги «просто попытаться идти красиво». Вам нужна фиксация и опора. Попробуйте действовать по шагам:

Поскольку вы потеряли контроль над самоповреждениями и присутствуют суицидальные мысли, первое, что вы должны сделать — снять угрозу жизни. Уберите из доступа предметы, которыми вы себя режете. Если в момент невыносимого напряжения возникает желание нанести себе вред, используйте технику «острой заморозки»: возьмите кубик льда в руку, сжимайте его, положите на запястье или лицо. Это дает физиологический отклик (переключение нервной системы), но не наносит травм. 

Существует множество ресурсов и специалистов, готовых помочь вам справиться с этим трудным временем. Вот несколько дополнительных способов, которые могут помочь вам в этот период:

Профессиональная помощь:

   - Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.

   - Горячая линия «Российского Красного Креста»: 8 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.

То, что вы описываете («неконтролируемый процесс», удовольствие от боли, потеря связи с реальностью в оценке партнера, физические изменения) — это показание для визита к психиатру или психотерапевту (не пугайтесь, это врач, который лечит такие состояния таблетками и разговором).

Когда фон выровняется, у вас появятся силы ухаживать за волосами, питанием и телом. Сейчас ваш организм борется за выживание, ему не до похудения. Сначала стабилизация, потом — фигура.

Если у вас есть возможность прекратить на некоторое время общение с родственниками на 2-3 недели (не отвечать на звонки, сказав, что вы уезжаете), сделайте это. Если нет — сведите контакты к минимуму. Сейчас любое их слово — это нож в вашу психику.

Попробуйте обсудить свое состояние со своим партнером.

Вы пишите, что пытаетесь похудеть и стать красивой, находясь в глубокой депрессии — это как пытаться отжаться, имея открытый перелом. Это невозможно и разрушает последние остатки самооценки. Дайте себе время на восстановление. Как только вы перестанете требовать от себя «цветущего вида» в состоянии разрухи, у вас высвободится энергия, которую вы тратите на ненависть к себе.

Таня, вы достойны того, чтобы эта боль закончилась. Сейчас ваша задача не «стать достойной счастья» и не «удержать парня». Ваша задача — обратиться к врачу (психиатру) сегодня или завтра утром. Это единственный путь, который разорвет порочный круг. Вы не одна. То, что вы написали, — это текст человека, который очень хочет жить, но разучился это делать. Позвольте профессионалам взять на себя ответственность за вашу безопасность.

С уважением, консультант службы.