Здравствуйте, Алексей.

В своем обращении вы пишите, что «пытаетесь выплыть», и, думаю, это сейчас очень важные слова. Могу предположить, что такая фраза свидетельствует о том, что вы боретесь, вы не сдались и вы «на плаву». То, что вы написали обращение на сайт, говорит о том, что вы мужественно преодолеваете свои переживания и ищите способ помочь себе.

Хочу обратить внимание на то, что вы говорите про мысли о том, «как можно быстро закончить всё», упоминаете, что «обдумываете варианты», которые крутятся в голове. Даже если за этими нет конкретного намерения – это сигнал того, насколько истощены ваши внутренние ресурсы прямо сейчас. Это не слабость и не повод для стыда. Это сигнал вашей психики, что вам нужна поддержка – и вы нашли в себе силы сделать шаг на пути к самопомощи.

Исходя их того, что вы описываете, на вас сейчас действительно навалился груз ответственности, с которым тяжело справляться в одиночку, ваше состояние – это нормальная реакция на тяжелые жизненные обстоятельства. Как у батареи есть свой лимит заряда, так и у человека есть определенное количество ресурсов, которые позволяют ему действовать. Из-за тяжелой болезни мамы, трудностей на работе вы переживаете изматывающий стресс, который не отпускает ни на день, в буквальном смысле, сейчас ваша внутренняя «батарейка» садится. Каждое из этих событий само по себе является серьёзным испытанием. Все вместе, в короткий промежуток времени – это объективно огромная нагрузка, с которой человеческая психика справляется с трудом.

То, что вы сорвались и накричали – это не характеристика вас как человека. Это характеристика состояния, в котором вы находитесь. Когда нервная система длительное время работает в режиме перегрузки, порог раздражимости снижается, и срыв происходит не потому что вы «плохой» – а потому что ресурс исчерпан. Вы сами это чувствуете и описываете как замкнутый круг: раздражение – срыв – последствия – ещё больше раздражения. Выход из этого круга начинается не с усилия воли «держать себя в руках», а с восстановления ресурса.

Ощущение пустоты и отсутствия смысла, которое вы описываете – тоже закономерное следствие того, через что вам приходится сейчас переживать. Когда человек долго живёт в режиме кризиса, когда одно за другим рушится то, на что опирался – работа, отношения, здоровье близкого – смысл действительно временно теряется из виду. Это не означает, что его нет. Это означает, что сейчас слишком много боли, которая его заслоняет.

Вы держитесь. Вы ухаживаете за больной мамой, продолжаете работать, пытаетесь сохранять отношения – и всё это одновременно, без достаточной поддержки. Это требует огромных сил, и то, что вы до сих пор «пытаетесь выплыть» – говорит о вашей внутренней стойкости, даже если она сейчас не ощущается изнутри.

Пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночку. То, что вы описываете – и по глубине, и по объёму – требует поддержки специалиста. Психолог или психотерапевт может помочь вам не просто «выдержать», а постепенно найти опору и восстановить ощущение смысла. Если мысли о том, «как закончить всё», будут усиливаться или становиться более конкретными – пожалуйста, позвоните на круглосуточную линию психологической помощи: 8 (495) 989-50-50. Там вас выслушают без осуждения, в любое время. Также на нашем портале есть возможность продолжить работу с психологом через личный кабинет в формате диалога.

Проходить через трудности возможно, вы не один в этой боли. Позвольте себе получить поддержку и помощь специалиста психолога. Верю в ваши силы и мужество.

С уважением, консультант службы психологической помощи.