Здравствуйте, Дарья.

Конечно, предательство - это сильнейшее потрясение, оправиться после которого непросто. Приходится восстанавливать доверие не только к миру, вас обманувшему, но и к себе, позволившему себя обмануть. Здесь самое главное - не допустить самоизоляции, ведь близкие взаимоотношения просто необходимы человеку для ощущения счастья. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Одиночество в итоге часто выливается в депрессию, которую сейчас вы ощущаете.

Как вы можете себе помочь в этот непростой период?

1. Дайте себе возможность осмыслить произошедшее. Вам необязательно реагировать на случившееся прямо здесь и сейчас. Вы можете дать себе возможность обдумать, осмыслить то, что произошло, и что вы собираетесь с этим делать. Если вы хотите мстить, также несколько раз обдумайте, действительно ли это принесет вам облегчение. Также, эти мысли вы можете «выливать» на бумагу – такой подход помогает психике переработать сложные события.

2. Разрешите себе прожить эмоции. Постарайтесь не замыкаться, позвольте себе прожить это событие. Также зачастую предательство становится точкой во взаимоотношениях. Завершение отношений, особенно если человек был близок, может стать очень тяжелым событием. Помните, что, проживая утрату близких отношений, нормально плакать, злиться, испытывать самые разные эмоции.

3. Очень важна поддержка от других людей. Каждому человеку необходима возможность выговориться, особенно в такой ситуации. Во-первых, проговаривание отлично способствует проживанию сдержанных эмоций. Во-вторых, поддержка близких людей (родителей, друзей) поможет вам сохранить самооценку и увидеть ситуацию с разных сторон.

4. Не берите вину на себя. Многие люди смещают вину с обидчика на себя: «это я не досмотрел», «я спровоцировал», «я какой-то не такой, поэтому со мной так поступили». С вами так поступили по той причине, что человек, совершивший предательство, сделал такой выбор из множества альтернативных. Поэтому важно разъединить себя и человека, предавшего вас. Вина за поступок лежит на человеке, совершившем его. Даже если он пытается убедить вас в обратном.

5. Позаботьтесь о себе. Постарайтесь нормально питаться. Обеспечьте себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз. Почаще обнимайтесь с друзьями, такие прикосновения сильно улучшают эмоциональное состояние. Очень хорошо стабилизирует психоэмоциональное состояние занятие спортом.

Иногда травма, связанная с предательством, может быть очень глубокой. В таком случае необходимо обращаться к психологу. При очных встречах вы сможете подробно разобрать ситуацию, проработать ее, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений.

Но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и снова сможете попробовать начать жить полноценной жизнью. Дайте себе возможность прожить ваши чувства и ощущения столько времени, сколько вам на это потребуется.

В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Также для получения длительной психологической поддержки, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте, так как рубрика «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений. Тогда у специалиста будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в ваших чувствах и способах помощи вам.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.