Вопросы
Я был в ресторане фастфуда, чтобы подзарядить телефон, потом начал ссориться с одним человеком, который был помешан на своих радикальных политических взглядах. Он начал предъявлять за несоответствие ему мировоззрение и спамил в чате с моей классной руководительницей. Я очень сильно рассердился и тоже предъявлять за его поступок. Мы так расстроились, что у меня прямо при людях, которые находились в ресторане, нервы окончательно сдались, и я начал бесконтрольно орать и кататься по полу. Меня выгнали отсюда, я почувствовал огромную вину и стыд за то, что не смог сдержать свои эмоции. Через некоторое время я извинился перед работниками за моё поведение. Однако меня всё ещё на протяжении 4-х месяцев беспокоит это событие. Из-за этого я потерял друзей, я их просто бросил из-за того, что некоторые из них смеялись. Я рассказывал своей маме, но она отвергла мои чувства. Я совсем окончательно потерял доверие к людям. Я их ещё стал ненавидеть, потому что мне среди них находиться опасно. Я не могу вписаться в толпу, я больше не хочу той живости во мне, которая, как я думал, делала меня таким, какой я есть. Смотря на себя, я чувствую себя распсихованным дурачком, который ничего не умеет и несёт полную чушь, а не на «интересного и глубокого человека с сильным самопознанием», как говорила сестра.
Здравствуйте, Егор!
Спасибо, что честно поделились тем, что Вас беспокоит. Должно быть, после того, как Вы наткнулись на непонимание со стороны одного из близких людей - Вашей мамы, а также с реакцией Ваших друзей, сделать это было непросто.
Ваше переживание - это сильный эмоциональный опыт, и то, что Вы до сих пор вспоминаете о том инциденте, вполне понятно и нормально, в особенности, если до этого подобных эпизодов с Вами не происходило.
Егор, давайте попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы немного облегчить Ваше состояние и вернуть чувство уверенности себе.
Как я понимаю, в прошлом Вы пережили сильный эмоциональный срыв вследствие конфликта с другим человеком из-за разных взглядов и убеждений. Чувство стыда, смех со стороны друзей, отторжение со стороны Вашей мамы подорвало Ваше чувство уверенности в других людях и, в первую очередь, в самом себе. Насколько я могу предположить, Вы перестали считать себя безопасным для других людей, и хотите избавиться от той живости, которая Вам была присуща ранее и которую с положительной стороны рассматривала Ваша сестра.
Егор, когда эмоции переполняют человека, они находят выход разными способами. И, чем сильнее и дольше они копятся внутри нас, тем громче и ярче будет выход. Такое может происходить, если человек долго держит эмоции в узде, и тогда, они копятся в нем, как в шарике, но рано или поздно шарик может лопнуть, не выдержав напряжения. На эмоциональность и самоконтроль могут влиять наши внутренние качества, темперамент, возраст, опыт проживания тех или иных эмоций. Если человек, к примеру, ни разе не чувствовал сильную злость по отношению к кому-то, то в моменте ему может быть трудно понять, как безопасно дать эмоциям выход. Однако управление своими эмоциями, способность их безопасно для себя и для других людей проживать - это навык, который можно наработать.
Егор, в первую очередь разрешите себе испытывать чувства. Вы живой человек, у Вас есть право переживать, быть злым или раздраженным, грустным или веселым. Ваш срыв - это один момент из Вашей жизни, он не определяет Вас как личность и не говорит о том, кто Вы есть на самом деле. У каждого человека в жизни случаются плохие дни. Ваша сестра видит в Вас глубокого и интересного человека, и одно событие этого не отменяет.
Есть различные дыхательные техники, которые позволяют плавно направлять эмоции, давая им выход. К примеру, в момент раздражения Вы делаете на три счета медленный вдох через нос, а на выдохе плавно на 6 счетов выпускаете воздух через рот. И так повторяете несколько раз. Это позволяет замедлиться и подумать над тем, что происходит, какая эмоция у Вас возникла, по какой причине и что Вы можете с ней сделать. Поскольку сильные эмоции перекрывают наше логическое мышление, наш разум, то в моменте может быть трудно сообразить, как Вы хотите поступить дальше. Поэтому я рекомендую отрабатывать дыхательные упражнения на расслабление в спокойной обстановке, чтобы Вы привыкли к их использованию, и тогда, когда Вам потребуется этот навык, Вы сможете его автоматически использовать, не задумываясь. Помимо этого легкие физические нагрузки также будут полезны для борьбы с переживанием.
Егор, поддержка в подобных вещах важна. Может ли Ваша сестра поддержать Вас в этой ситуации, выслушать Ваши переживания? Также Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте, где в разговоре со специалистом сможете безопасно поделиться своими эмоциями, Вас поймут и не осудят.
Егор, в жизни нет ни одного человека, который не совершал бы каких-то ошибок. Главное - продолжать двигаться вперед и давать себе время на восстановление.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы