Вопросы
Здравствуйте.
Дело в том , что я бросила курить 7 дней назад и начала принимать гормоны в рамках лечения в этот же период . И у меня обострились панические атаки особенно по ночам . Ранее я не испытывала панику ночью . Вернее они были но очень короткие и не пугающие . Я могла просто встать подышать минуту и все проходило . Теперь они ужасные . Я начинаю кричать , куда то бежать орать просить помощи . У меня чувство что я теряю сознания и нахожусь не в себе в момент панической атаки . Дошло до того , что мой супруг в момент приступа ночью просо сказал что я достала и после этого у меня случился срыв . Моя паническая атака продолжалась я пыталась погасить ее и в то же время те чувства обиды и боли что нахлынули на меня . Я ушла в другую комнату и час пыталась успокоится и в это время в моей голове творился полный бардак . Я думала что я устала , я не спала уже 2 ночи и не могу нормально спать . Хоть и принимаю валерианку , откладываю телефон в сторону … не помогает . Я настолько бесполезная и некчемная , зачем я вообще живу и трачу место и время других людей . У меня даже смелости покончить с собой нет . Я настолько никчемная . Я ничего не могу . И я начала себя бить по лицу сильно , но остановилась . вообщем обошлось без синяков . Хотя надо было сильнее . Я вообще не знаю зачем я это все вам пишу , я не хочу чтобы вы думали что я какая то ненормальная или плохая , я правда пытаюсь справиться. Спасибо , что выслушали
Здравствуйте, Светлана.
Вы пишите, что находитесь сейчас в тяжелом психоэмоцональном состоянии, и негативные проявления перешли на телесный уровень. К сожалению, с таким состоянием справиться в одиночку крайне сложно.
Светлана, сразу вам хочу написать, что ваше состояние можно исправить. Это состояние поправимое, с ним можно и нужно работать.
В первую очередь, вам необходимо качественное и полноценное лечение. Те симптомы, которые вы описываете, очень сложно преодолеть без медицинской помощи. Поэтому я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру и рассказать ему о своих симптомах, чтобы он мог назначить лечение. При этом необходимо строго выполнять все назначения врача: дозировку и способы приема препаратов, частоту повторных посещений врача и т.д. Это лучшее, что вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить свое состояние.
При этом, Светлана, обращение к психиатру НЕ будет значить, что вы «ненормальная». Такая реакция может быть обусловлена в вашем случае, исходя из написанного, несколькими причинами: стрессом, никотиновой абстиненцией (синдромом отмены), реакцией на гормональные препараты.
При этом базовой причиной самоповреждающего поведения (когда вы начали бить себя по лицу) являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Однако в таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Например, заведите подушку, которую сможете бить, когда чувствуете, что сейчас готовы нанести себе повреждения. Также можно выразить чувства, написав на бумаге все свои мысли (даже если они вам очень не нравятся) и разорвать бумагу. Иногда можно выезжать в безлюдную местность, например, в поле или лес и покричать, выместить все свои чувства в этом.
Светлана, очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.
Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Однако из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится. Многие из тех, кто совершил попытку самоубийства и выжил, рассказывали о том, что чувствовали в момент, когда смерть казалась неотвратима. Они жалели о своем решении и проблема, ставшая причиной их поступка, уже не казалась такой безнадежной.
Светлана, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Также для получения длительной психологической поддержки, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте, так как рубрика «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений. Тогда у специалиста будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в ваших чувствах и способах помощи вам.
С уважением, консультант службы.