Вопросы
В последнее время не чувствую себя счастливой. Я просто живу для других у меня все отлично, но на самом деле все совершенно не так. Я потеряла какой-то смысл жить. Я не люблю себя, не принимаю себя такой, какая я есть, пытаюсь всегда в себе что-то менять, подстраиваясь под людей. Я хочу чувствовать себя нужной, любимой, но я этого не чувствую. Все всегда хотят познакомиться с моей сестрой или подругами, со мной – никогда. Я слишком много стала думать о смерти, и я хотела как-то поговорить на эту тему с кем-то, но им всем интересны только свои проблемы. Это всё началось уже давно, но я сильно не придавала этому значения. Я чувствую себя ненужной, потому что все мои подруги никогда не спросят, как у меня дела, и всегда говорят только о себе. Моя мама не интересуется моими проблемами, даже банально не спросит, как день прошёл. В прошлом году я перестала дружить с двумя своими близкими друзьями: одна променяла меня на другую подругу, а с другим я сама перестала общаться, потому что я чувствовала, словно я умираю с этим человеком морально. И я думала, что он нормально отреагирует на это, но он наговорил мне много чего плохого. Ещё моя подруга детства стала мне врать постоянно и никогда не говорит правду.Я так разочаровалась людях в последнее время. Я пытаюсь искать интернет-друзей, у меня их несколько. Я ещё пытаюсь найти своё увлечение: я рисую и интересуюсь музыкой разных жанров. Ещё хотела бы спросить совет: как перестать чувствовать отвращение к себе? Когда мне было лет 9, я начала думать, что я толстая, и начала худеть, потом бросила. И прошлым летом, когда мы катались на мотоциклах, один пацан сказал, что не возьмёт меня, потому что я огромная. Я в тот момент почувствовала себя настолько ужасно, у меня аж в ушах зазвенело (я тогда была одна в облегающем топе), и хотелось провалиться сквозь землю. И я начала худеть, заниматься спортом и урезала питание. Я перестала есть всё вредное, я перестала есть сахар вообще и стала стесняться себя и своё тело, я стала стесняться есть на людях. Однажды я сидела около зеркала и рыдала от того, насколько я никчёмная. Недавно мы с друзьями сидели на нашем любимом месте, и разговор зашёл о профессиях. Я говорю, что хочу пойти на следователя, а мой друг говорит: "Ты даже спортом не занимаешься какой следователь". Я говорю: "Откуда ты знаешь?" Он такой: "Ну, по тебе видно". И в тот момент я опять почувствовал то же самое чувство, что и в прошлом году. Мне стало настолько обидно, что всё оставшееся время я молчала.А с селфхармом у меня проблемы с лет 9 .
Дженни, здравствуйте.
Вы сталкиваетесь с очень тяжелыми и болезненными переживаниями: чувством отчужденности, нехваткой внимания близких, с неприятием себя.
Встречаясь с непониманием и недостатком поддержки естественно чувствовать себя подавленно и одиноко, особенно когда не удается получать достаточно тепла от самых близких: мамы, давней подруги. Близкое, доверительное общение – необходимая составляющая жизни для большинства людей и когда что-то не складывается, могут возникать самые тягостные чувства и эмоции, может искажаться восприятие себя и появляться негативное представление о себе. Представление, которое мало соотносится с реальностью, но переживается очень ярко и живо на фоне недостатка поддержки.
Дженни, есть периоды жизни, когда мы очень сильно зависим от других людей, их мнения и оценки. Значительная часть детства, а также подросткового возраста проходит в построении отношения к себе на основании мнения окружающих. И в то же время задача роста и взросления – выстроить собственную шкалу оценки, собственную систему отношений к миру, себе, другим людям. Это может быть очень нелегко. Особенно если в процессе становления личности не хватает доброжелательного внимания, принятия, интереса со стороны близких. И тогда, к сожалению, человеку приходится проходить через очень болезненный этап, связанный с переживанием одиночества, недопонятости, разочарования, а порой и непринятия себя и даже отвращения к себе. Это по-настоящему тяжело и вызывает искреннее сочувствие.
Несмотря на то, что сейчас не получается получить нечто важное от близких и отношение к себе тоже сложное, Вы не опускаете руки, а активно действуете. Это вызывает большое уважение. Вы ищете себя и исследуете свои интересы, подбирая для себя увлечение. Вы нашли друзей в интернете. Вы осознали и описали имеющиеся проблемы и обратились с ними в правильном направлении – к психологу.
Вы спрашиваете, как перестать чувствовать отвращение к себе. Это очень серьезный вопрос. Прежде всего, причиной возникновения отвращения к себе чаще всего становятся окружающие люди, их необдуманные слова, нетактичные замечания и комментарии. Также в современном мире основу такого деструктивного отношения к себе во многом закладывает медиа-пространство, навязывая нереалистичные и часто нездоровые стереотипы, касающиеся внешности, поведения, стиля общения. Чувство отвращения к себе деструктивно. Оно не способствует нашему совершенствованию и не несёт в себе никакой пользы. Избавиться от него нелегко, это требует времени и усилий. Вы уже сделали первый шаг, осознав это чувство, а также свое намерение перестать его испытывать. Вы можете предпринять и еще некоторые действия.
Попробуйте взглянуть на себя с точки зрения собственной неповторимости и уникальности. Природа не создает двух одинаковых существ, разнообразие имеет большой смысл и попытки привести все к единой форме очень обедняют мир. Попробуйте перестать сравнивать себя с другими людьми. Вы — индивидуальность, природа создала вас уникальной и бесподобной. Забудьте об стереотипах внешности, навязываемых медиа. За глянцевой картинкой часто стоит множество физических и психологических проблем, которые могут быть не видны со стороны.
Попробуйте сами с интересом и симпатией смотреть на окружающих и их «неидеальные», но такие уникальные и милые черты – находите приятное в нестандартной внешности, учитесь видеть красоту и притягательность в далеких от шаблонов образах и формах. .Через некоторое время Вам начнет открываться истинная красота людей. И затем – и Ваша собственная красота.
Старайтесь сократить общение с деструктивными людьми. В Вашем окружении могут быть личности, которые постоянно заставляют вас чувствовать себя неловким, неуклюжим, неполноценным… в общем, недостаточно хорошим. Именно такие люди и провоцируют чувство неприятия к себе. Сократив общение или вовсе прекратив его, Вы уберете этот провоцирующий фактор.
Если же какие-то болезненно цепляющие Вас фразы иногда произносят друзья, то стоит подумать над тем, как можно попросить их проявлять больше чуткости и понимания. Признать, что есть чувствительные для Вас темы, и попросить быть внимательнее к Вам.
Чаще общайтесь с людьми, которые относятся к Вам с пониманием и принятием и ведут себя доброжелательно и тактично. . Именно такое общение способствует формированию чувства полноценности. Любовь, тепло, дружба, забота и поддержка доказывают, что вы — хороший человек, и вы заслуживаете положительного отношения. Осознанно создавайте для себя именно такую, «питательную», ресурсную среду.
Продолжайте узнавать себя и развиваться. Ищите новые увлечения, учитесь новому и с радостью делитесь своими умениями и впечатлениями с окружающими. Уверенность в себе и своих силах будет укрепляться.
Помните, что восприятие внешности состоит из многих аспектов (можете подробнее изучить этот вопрос). Поэтому можете поработать над какими-то из этих аспектов: Например, уделить время созданию собственного стиля в одежде. Поэкспериментировать с прической и макияжем. Больше освоить динамический аспект внешности: легкость движений, живость мимики. Значительная часть впечатлений от внешности складывается в процессе общения за счет того посыла, который несет человек, и естественности общения. Тренировка коммуникативных навыков поможет не только почувствовать себя уверенней, но и добавит позитивных впечатлений окружающим. А доброжелательность и искренний интерес к партнеру по общению усилит положительное восприятие не только личности, н и внешности.
Дженни, хорошим подспорьем в работе над собой может стать сейчас профессиональная помощь психолога. Может быть, у Вас сейчас есть возможность обратиться к специалисту очно или онлайн. Или, в качестве первого шага, Вы можете создать Личный кабинет у нас на сайте. В нем Вы сможете пообщаться с психологом в формате переписки. Совместно со специалистом проанализировать возникающие проблемы, найти ресурсы для их решения, лучше узнать и понять себя.
Консультант службы.