Вопросы
Здравствуйте, у меня с девушкой часто прблема на почве ревности. Я ревную, контролирую ее и если что-то идет не так, то очень сильно грущу. из последних ссор, она переписывалась на лекциях с парнем, , с которым когда у них почти было чтото романтическое и рассказала мне об этом спустя месяц. меня это сильно расстроило и я сказал ей дать ему знать что у нее есть я - она сказала что не считает необходимым уведомлять об этом человека, с которым у нее нет прям каких-то дружеских отношений, мол они просто знакомые. мы поругались чуть не расстались и она написала. Мне кажется это не нормально, у меня вроде нет сомнений в ней, она не изменит и ничего такого, мне просто не понравилось, что она общается с этим парнем. я понимаю что это плохо и это наверное можно было решить как то иначе как через такие ссоры, но я не понимаю как это сделать, я ревновал и к ее друзьям в общаге что она ночью у них часто сидит и к соседке, что она с ней ближе чем со мной. Сейчас с этим стало чуть получше, но все равно это присутствует и как это убрать я не понимаю
Здравствуйте, Роман!
Вы пишете, что в отношениях с девушкой испытываете сильное чувство ревности к ее друзьям, подругам и знакомым, и, когда контролировать партнершу не получается, можете испытывать сильную грусть.
Вы задаете себе вопрос, можно ли как-то решать спорные для Вас ситуации по-другому, не доводя ситуацию до конфликта, однако не знаете как.
Роман, действительно, чувство ревности может влиять на качество Вашей жизни, на отношения с девушкой. И желание попробовать разобраться в своих чувствах, убрать сильное чувство ревности весьма похвально, поскольку Ваш запрос в решении возникшей проблемы направлен на Вас, а не на другого человека.
Давайте попробуем рассмотреть, что Вы можете сейчас для себя сделать. Как Вы считаете, Роман, что скрывается за Вашей ревностью? Страх потери, низкая самооценка, неудачный опыт прошлых отношений, принесших боль и разочарование, наличие определенных ожиданий от Ваших отношений, к примеру, более частное и долгое совместное времяпровождение, а может это что-то иное? Ведь за чувством ревности всегда скрывается какой-то страх или потребность в чем-то. Понимание причин именно Вашей ревности позволит Вам осознать, в каком направлении стоит двигаться, чтобы проработать беспокоящую и волнующую Вас ситуацию.
Роман, обсуждали ли Вы границы в Ваших отношениях, ведь что может быть приемлемо для одного партнера, может отвергаться вторым. И от этого возникают конфликты, недопонимания, поскольку пара не договорилась, что называется, «на берегу».
В отношениях важно разговаривать друг с другом, ведь этот союз - работа двух людей. Если мы хотим повысить наши шансы на успешный разговор, на то, чтобы нас выслушали и услышали, можем использовать технику «Я-высказывание», которая позволяет говорить именно о своих чувствах и потребностях, снижая вероятность того, что мы заденем чувства другого человека.
Разговор при помощи данной техники строится следующим образом:
1. Объективно описать ситуацию («когда я вижу, что…»).
2. Описать свою эмоциональную реакцию в этой ситуации, обозначить свои чувства («я чувствую…», «я огорчаюсь…»).
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («потому что я не люблю…», «мне бы хотелось…»).
4. Представить несколько альтернативных вариантов поведения («возможно, тебе стоит поступить так…»).
После первого пункта я рекомендую ориентироваться на то, что ответила Вам ваша девушка, и, исходя из этого, строить дальнейший диалог.
Как Вы справляетесь с чувством грусти, когда расстраиваетесь, даете ли Вы себе погрустить? Давать безопасный выход чувствам – важно, иначе они начинают копиться внутри, и, чем их становится больше, места внутри меньше, тем более серьезным и тяжелым может быть конфликт, если Ваши эмоции одномоментно выплеснуться наружу. Если таких способов нет, попробуйте найти их для себя. Может, Вам необходимо побыть в одиночестве, посмотреть грустный фильм, или возникает желание прогуляться? Способов много и у каждого человека он свой.
Если Вы чувствуете, что Вам хотелось бы обсудить эту ситуацию более подробно, Вы можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, где у Вас будет возможность вести диалог со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями. Диалог на сайте отображаться не будет.
Помните, что отношения строятся, в первую очередь, на взаимном доверии, понимании и поддержке. Ревность – нормальная человеческая эмоция, но чрезмерная ее выраженность способна разрушить даже самый крепкий союз.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы