Здравствуйте, Кира. Могу предположить, что вы испытываете раздражительность и разочарование по отношению к возникшим трудностям в вашей жизни. Отсутствие друзей, ощущение, что близкие ожидали от вас другого — всё это может демотивировать и угнетать, отчего внимание может быть направлено только на отрицательные мысли. Возможно, вы чувствуете себя загнанной в угол, ведь весь негатив словно снежный ком давит на вас, кажется, что выбраться из него нельзя и бороться нет смысла. Кира, вы пишете на наш сайт, а значит, где-то в глубине души всё же хотите, чтобы ситуация разрешилась. Вы ищете помощь, и это очень важно и ценно.

В первую очередь хочу отметить, что мысли о смерти неконструктивны и лишь ухудшают самочувствие. Подобный негатив зачастую появляется как ответ на кризисные ситуации, когда обстоятельства кажутся нам чрезмерно сложными. Мы склонны видеть проблемы исключительно в отрицательном ключе, воспринимая их как неразрешимые и тяжёлые. Однако это не так! Часто решение наших проблем может находиться рядом, главное — вовремя увидеть возможность для преодоления трудностей.

Кира, вы пишете, что никому не нужны, но при этом вам запрещают вредить себе. Задумайтесь: стали бы ваши близкие говорить такое, если бы им было всё равно на вас? Они также могут переживать, проявлять любовь и заботу так, как умеют и могут. Возможно ваши родители просто не знают как выразить свою поддержку иначе, но тот факт, что они не позволяют вам делать необдуманные действия может о многом говорить. Бесспорно, иногда нам может казаться, что нас не понимают и не ценят, что мы не нужны, но эти мысли чаще всего возникают на фоне сильного стресса и дальнейшего истощения. Кира, вы устали, а на поиск положительных моментов нужны силы и ресурсы. Сейчас же у вас их мало (в обращении вы упоминаете только музыку) поэтому необходимо их восполнить.

Попробуйте вспомнить, что помогало вам почувствовать себя лучше ранее. Возможно, у вас есть хобби помимо прослушивания музыкальных композиций — рисование, чтение, обучение и прочее. Постарайтесь вновь вернуться к любимому делу, чтобы восстановиться или найти новое, которое давно хотели попробовать и изучить.

Вы также упоминаете «голоса в голове», могу предположить, что таким образом вы обозначаете свои фантазии. Иногда нам свойственно строить воздушные замки, ведь так мы снижаем эмоциональную нагрузку за счёт представления чего-то приятного. Однако подобные фантазии могут быть сигналом о недостатке живого общения и нехватке взаимопонимания и эмоциональной близости, о чём вы тоже упоминаете в своём обращении. Поэтому психика создаёт образы, которые становятся поддержкой в сложные минуты. Несмотря на это, они всё равно не заменят реального общения. Кира, сейчас много возможностей, чтобы найти друзей. Вы можете посещать мероприятия, праздники, найти мастер-классы или увлечься волонтерской деятельностью, где будут ваши единомышленники. Главное — сделать первый шаг.

Кира, ваше обращение написано кратко, отчего дать более индивидуальный ответ сложно. Поэтому вы можете вновь обратиться за помощью на наш сайт, но уже в рубрике «Личный кабинет», где специалист проведёт онлайн-консультацию в формате обмена сообщениями. Это позволит прояснить вашу проблему и оказать более конструктивную помощь и поддержку. Таким образом, у специалиста будет возможность лучше погрузиться в вашу ситуацию и предложить те советы, которые будут учитывать ваши потребности.

Сейчас может казаться, что всё однозначно плохо, но это не так. Каждый человек изначально имеет возможности и ресурсы для преодоления сложностей в жизни. Постепенно, небольшими шагами вы можете достигнуть цели. Надеюсь, ваша ситуация разрешится лучшим образом.

С уважением, консультант психологической службы.