Здравствуйте!

Спасибо, что решились написать и поделиться тем, что происходит в Вашей жизни. Это требует огромных сил, когда внутри так тяжело и нет рядом людей, которым можно довериться.

Вы обратились на наш сайт, поскольку столкнулись со сложным периодом в жизни. Насколько я могу понять из Вашего обращения, Вас беспокоят суицидальные мысли, конфликты с мамой по поводу оценок. Вы пишете, что у Вас есть друзья, но поддержку от них Вы не получаете. В связи с этим Вы испытываете страх перед осуждением Вашей внешности и характера со стороны сверстников. Вы замечаете, что стали более чувствительны к высказываниям по отношению к Вам, что часто проявляется в плаче. Состояние, которое Вы описываете, действительно очень тяжело выносить в одиночку.

В Вашем состоянии суицидальные мысли – это не столько желание умереть, сколько невозможность выносить душевную боль.

Мысли о смерти, как правило, посещают нас в моменты, когда кажется, что выхода нет, когда человек испытывает безысходность, отчаяние, одиночество. Может казаться, что сил уже нет, чтобы справиться с тем, что происходит вокруг, и это никогда не закончится, и негативные, тяжелые чувства будут присутствовать всегда.

В обращении Вы часто задаете вопрос: «Почему я хочу повеситься? Почему моя кожа так просится скрыться? Почему мама говорит, что оценки - главное и ограничивает во всем?» Постараюсь ответить Вам на эти вопросы, но, к сожалению, в формате однократной интернет-консультации, нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, а информацию, с которой Вы обратились, недостаточно для полноценного ответа. Поэтому ответ будет строиться на той информации, которую Вы предоставили.

Наше психическое состояние зависит от многих событий, происходящих в нашей жизни, а также от степени нашего восприятия этих событий, от жизненного опыта, физического состояния, возраста. Например, в подростковом возрасте гормональный фон нестабилен, постоянно происходят гормональные скачки, что влияет на настроение, восприятие окружающих, учебную деятельность, коммуникацию и многое другое.

Ваше состояние вызывает у меня тревогу. К сожалению, психолог не имеет компетенции в постановке диагноза. Вам лучше обратиться за помощью к врачу-психиатру или психотерапевту. Но не пугайтесь! Врач-психиатр выслушает Ваши жалобы, задаст уточняющие вопросы, если будет необходимость, назначит медикаментозную терапию. В возрасте 15 лет за медицинской помощью Вы можете обратиться самостоятельно в поликлинику по месту жительства (при наличии в ней врача-психиатра) или в психоневрологический диспансер по полису ОМС (бесплатно). Если Вы младше 15 лет, то тогда обратиться за помощью Вы можете только с участием одного из родителей.

Психолог может помочь в комплексе с лечением, назначенным врачом-психиатром или психотерапевтом. Обратившись к специалисту, у Вас будет возможность найти выход из сложившейся ситуации. В одиночку с этим состоянием Вам будет затруднительно справиться. Для начала можно обратиться к психологу за очной консультацией (на это нужно согласие родителей) или создать личный кабинет на сайте нашей психологической службы. Вы сможете общаться со специалистом в формате переписки, в любое удобное для Вас время, когда Вы почувствуете необходимость.

Следующее, на что хотелось бы обратить внимание из Вашего обращения, — то, что довольно часто у Вас с мамой происходят конфликты, связанные со школьной успеваемостью. Действительно, это очень тяжело и неприятно, когда близкий человек позволяет себе оскорблять Вас, блокировать Ваш телефон, удалять приложения и тем самым нарушает Ваши личные границы, от чего Вы можете испытывать давление, стресс, дискомфорт — это приводит к эмоциональному истощению.

Могу предположить, что мама со своей стороны желает Вам только лучшего, пытается мотивировать Вас к учебе с помощью высказываний, не всегда Вам приятных. Ограничивает Вас во всем, возможно для того, чтобы Вы больше времени посвящали образовательному процессу. Мама это делает не со зла, а лишь потому, что сама испытывает страх за Ваше будущее и не знает других способов, как убедить Вас в важности школьного образования и влияния его на дальнейшую Вашу жизнь. А возможно, она сама испытывает постоянное психологическое напряжение. Напряжение накапливается потому, что человек запрещает себе открыто выражать чувства и переживания, и наступает момент, когда происходит выплеск негативных эмоций, чаще всего в кругу семьи, поскольку только среди них человек может быть собой, может снизить контроль над эмоциями. Причин такого поведения может быть множество, но не одна из них не дает оправдания подобного поведения мамы.

Постарайтесь в особо тяжелые моменты конфликта напоминать себе:

- это не моя вина, мама не должна кричать и оскорблять меня. Нужно помнить, что в ответ на агрессию у нас включается агрессия; нужно постараться сохранять спокойствие и не кричать в ответ;

- важно не запирать негативные чувства внутри, иначе они будут истощать. С кем-то нужно поговорить о происходящем дома: с друзьями, другими родственниками, кому Вы доверяете, с психологом;

- постарайтесь игнорировать негативные высказывания. Попробуйте представить, что между вами прозрачная стена и все её крики и оскорбления не проникают через эту стену.

Если Вы чувствуете, что выстроить контакт с мамой не получается, попробуйте обратиться за помощью к близким родственникам, кому Вы доверяете. Они могут оказать вам значимую поддержку в трудных ситуациях. Можете воспользоваться методом «Я-высказывание». Он помогает проговорить свои чувства, переживания без переноса на других. Предложения при использовании данного метода строятся следующим образом: «Когда я вижу, что… Я чувствую... Мне бы хотелось…». Этот метод поможет поделиться и описать ваши чувства и состояние. После того, как Вы проговорите свои эмоции и получите поддержку от близкого человека, Вы почувствуете себя спокойнее, внутреннее напряжение снизится.

Также поддержку в сложных ситуациях могут оказать друзья. Хотелось бы отметить, что согласно Вашему обращению, у Вас они есть, но по каким-то причинам не общаются. К сожалению, Вы не поясняете причину этого. Могу предположить:

- возможно, сверстники, которых Вы считаете друзьями, таковыми не являются. Возможно, они Ваши одноклассники или знакомые. Ведь не каждому человеку мы можем доверить свои чувства и переживания. Скорее всего, они входят в категорию людей, с которыми происходит формальное общение, и настоящих друзей Вам ещё предстоит найти;

- может быть, среди Ваших друзей не принято жаловаться на проблемные ситуации. Возможно, в Вашем окружении нет тех людей, которые готовы выслушать и оказать поддержку в трудной ситуации;

- а может быть, у Вас произошел конфликт с друзьями, и теперь Вы не общаетесь. Но даже в этой ситуации, если друзья Вам дороги, конфликт можно попробовать уладить с помощью открытого разговора.

Вы пишите, что боитесь – буллинга насколько я поняла, из-за внешности и характера? Могу предположить, что Вы не одиноки в этом, многие боятся осуждения.

* В ситуации буллинга необходимо помнить, что тот, кто травит, часто сам несчастен, не уверен или хочет казаться крутым за чужой счет. Проблема в агрессоре, а не в жертве. Все мы разные, и необычная внешность, скромность, чувствительность – это не недостатки, но могут привлекать внимание тех, кто ищет повод для насмешек.

* Буллинг страшен, когда Вы одна. Но всегда найдутся люди, которые примут Вас такой, какая Вы есть. Это могут быть друзья, кружки по интересам, онлайн-сообщества. Те, кто смеется над другими, редко бывают счастливы. Их слова – не правда, а просто пустой звук.

* Реакция важнее насмешек. Если не показывать, что слова Вас ранят, агрессорам часто становится неинтересно. Можно тренировать нейтральные ответы: «Да, у меня такие волосы. И что?», «Это твое мнение. Я с ним не согласна». Если угрозы реальные (издевательства в соцсетях, физическая агрессия), важно сохранять скриншоты и обращаться к взрослым – родителям, учителям, психологу.

* Самое главное: каждый человек имеет право на защиту. Никто и никогда не может унижать Вас безнаказанно.

Пожалуйста, не оставайтесь с тяжелой ситуацией наедине. Попробуйте обратиться к специалисту, рассказав то же, что рассказали мне. Вы не одна, существуют способы, которые действительно помогают справиться с теми переживаниями, что испытываете Вы.

И, пожалуйста, помните: если Вы почувствуете срочную необходимость в психологической помощи, Вы всегда можете позвонить на телефон службы, который можете найти на нашем сайте, и получить необходимую помощь. Берегите себя.

С уважением, консультант службы