Егор, здравствуйте.

В своём письме Вы поделились тем, что сейчас оказались в тяжёлой жизненной ситуации, связанной с постоянным психологическим давлением на работе. Наладить взаимодействие с работодателем в более конструктивном русле пока не удаётся, а завершение работы раньше срока Вам кажется невозможным. Такая обстановка вызывает у Вас сильное напряжение, проблемы со сном, подавленное настроение и удручающие мысли. И на данный момент Вам кажется, что ситуация безвыходная.

Сейчас Вами руководят чувства беспомощности и отчаяния, вызванные постоянным прессингом и ощущением невозможности повлиять на происходящее. Вы замечаете, как сложившиеся обстоятельства угнетают Вас и влияют в целом на здоровье. Поэтому Вы задаётесь вопросами, как защитить себя в таких условиях и изменить ситуацию. Давайте проанализируем, что сейчас происходит, и как Вы можете с этим обойтись.

Судя по описанию Вашей ситуации, Вы столкнулись с распространенной психологической проблемой, когда человек оказывается бессильным перед агрессором и теряет контроль над ситуацией. При этом уход из такого взаимодействия осложнён рядом обстоятельств, в которых есть зависимость от агрессора и некоторые последствия ухода. В таких обстоятельствах грубое обращение со стороны руководства создаёт эффект постоянного давления, при котором остро стоит необходимость постоянно сохранять и восстанавливать чувство собственного достоинства. Болезненными последствиями такого регулярного противостояния становятся злость и обида на агрессора, на обстоятельства, а также ощущение собственного бессилия и отчаяние. Когда эти переживания накапливаются, то усиливается ощущение глубокого недовольства собой и жизнью. Это оказывает разрушительное влияние на эмоциональное благополучие и восприятие окружающего мира. Внутренние силы иссякают, поддержки со стороны не хватает, поэтому силы и мотивация бороться дальше слабнут. В личных отношениях это ведёт, порой, к неизбежному прекращению общения и разрыву связей, что часто сопровождается болезненным переживанием разочарований и чувства потери несбывшихся надежд. Однако в Вашей ситуации, в отличие от личных отношений, речь идёт о трудовых отношениях. Вы состоите со своим работодателем в деловом взаимодействии, которое требует взаимного соблюдения деловой субординации и законодательства, регламентирующего трудовые отношения и тон общения. В таких отношениях неуместно проявление личной неприязни или симпатий. Две стороны связаны деятельностью, а не эмоциями, и злоупотреблять юридической зависимостью другого человека – недопустимо. Поэтому условия договора, ни при каких обстоятельствах, не дают право работодателю унижать честь и достоинство сотрудника. Поэтому Ваши переживания справедливы и закономерны в такой обстановке.

В таких условиях важно понимать и осознавать собственные границы: физические, психологические, юридические. Сохранение собственного физического и психического здоровья должно стоять на первом месте. Если работа или отношения становятся источником постоянного стресса и давления, необходимо задуматься о последствиях такого положения вещей для здоровья и качества жизни. А также задаться вопросом – стоит ли оно того? За эту цену, которую Вы сейчас платите своим внутренним благополучием, что Вы получаете взамен? Вы уже почувствовали на себе, как постоянное напряжение и стресс негативно влияют на Ваше физическое и ментальное здоровье: недостаточный сон, подавленное настроение и тревожность. Такие состояния впоследствии требуют внимания и поддержки со стороны окружающих, а также профессиональной медицинской и психологической помощи. Даже если Вам кажется, что выход закрыт и остаётся только терпеть, всегда полезно подумать о возможных вариантах действий.

Для начала важно укрепить свою внутреннюю позицию в отношении того, что происходит у Вас на работе с работодателем. Это даст Вам силы, чтобы справляться с ситуацией и чувствовать себя уверенно уже сейчас, несмотря на эмоциональные трудности и связанную с ними душевную боль. В первую очередь, это – опора на то, что эта ситуация временна и она закончится. Либо по завершению договора, либо по Вашему решению – Вы работник, а не заключённый. Во-вторых, понимание того, что происходящее недопустимо с человеческой точки зрения и неправомерно с юридической – содержит в себе вдохновение и силу настаивать на уважении к себе, отметая какие-либо сомнения в этом. В-третьих, соответственно, у Вас есть абсолютное право на сохранение своего душевного здоровья в любых обстоятельствах, даже если Вы в чём-то неправы (ни у кого нет права унижать Вас). В-четвёртых, так как Вы не согласны мириться с текущим положением дел, то Вы осознаёте эту проблему и ищете пути выхода из неё. Так, Вы уже имеете ориентир, по которому можно действовать. А чтобы это сделать, нужны душевные и физические силы. Для накопления душевных сил, стремитесь реагировать конструктивно, избегая агрессивных высказываний и конфликтов. Объясняйте себе рационально причины неприятного обращения. Понимая, что подобное поведение у другого человека вызвано его личными внутренними проблемами, легче воспринимать критику, не беря близко к сердцу. А для того, чтобы были физические силы, Вы можете поискать способы, как создать для себя комфортные условия для отдыха и восстановления сил.

Егор, в такой ситуации на работе, с которой столкнулись Вы, всегда идёт сначала период пассивного терпения, но затем, рано или поздно встаёт непростой выбор между «продолжить бороться» или «уйти». И сейчас Вы находитесь в точке принятия такого решения. А чтобы такое решение принять, Вам важно оценить свои имеющиеся силы и перспективы в этой ситуации.

Первый вариант «терпеть» – это своего рода этап с попыткой переждать бурую. Он предполагает сосредоточиться исключительно на работе, своих обязанностях и выгодах, которые она даёт, но тратить силы на то, чтобы обесценивать нападки в свой адрес. И так до момента, когда взаимодействие можно будет прекратить без юридических и финансовых последствий для себя. При таком варианте приходится много анализировать оппонента и его мотивы, отдавая ему ответственность за его собственную репутацию при таком поведении.

Второй вариант «продолжить бороться» – уместен, когда работа и отношения дают больше, чем отнимают, то часто выбор падает на то, чтобы оставаться в этой обстановке, но быть в постоянной борьбе с агрессором за свои права и личные границы. Тогда важно опираться на свою внутреннюю позицию и видение того, в чём Вы правы, и выбирать способы, борьбы за себя. Например, сначала попытаться договориться с начальством, затем настойчиво отвергать навязанный грубый тон общения и призывать к общепринятым нормам. Поднимайте тему профессионального уважения и достоинства сотрудника, используя объективные аргументы, подкрепленные фактами и нормами трудового права. Изучите трудовой договор и законодательство. Консультация юриста поможет разобраться в правах работника и возможностях решения конфликта законным путем. Даже если есть какие-то недовольства в отношении работника, то есть механизмы законного дисциплинарного взыскания, которые требуют к тому же доказательной базы. По законодательству Российской федерации действия, носящие характер психологического и физического насилия расцениваются как правонарушение и предусматривают меру ответственности. К тому же, в силовых структурах часто функционируют комитеты по служебной этике, которые имеют рычаги регулирования неуставных отношений.

Третий вариант «уйти» – имеет место быть тогда, когда работа несёт больше ущерба, морального и физического, чем выгод и прибыли. Тогда принимается решение расторгнуть договор со всеми предусмотренными издержками и прекратить отношения с работодателем, но сохранить собственное психологическое и физическое здоровье. При этом при подготовке ухода полезно рассмотреть варианты досрочного расторжения контракта, обсудить ситуацию с юристом или хотя бы начать готовиться к следующему этапу своего профессионального пути заранее. Иногда лучше принять решение о смене обстановки, даже если это означает временные неудобства или финансовые потери. Здоровье дороже любых контрактов и обязательств.

Егор, какое бы решение Вы не приняли в итоге, это трудная ситуация всё равно закончится. Наступит закономерно период облегчения и упадка сил, но при этом начнётся этап длительного переосмысления пережитого опыта. Даже не смотря на негативные воспоминания и болезненные переживания, Вы можете извлекать из пережитых событий выводы – это знания, которые в будущем дают человеку мудрость и уверенность в себе, в своём жизненным пути и принципах, которым мы выбираем следовать. Испытания, которые мы проходим в разных сферах жизни, нас закаляют, подчёркивают истинные приоритеты и ценности.

Вы сможете преодолеть трудности и выйти в любом случае победителем из этой ситуации. Будь то победа в том, что Вы сможете изменить атмосферу на работе, или в том, чему Вас эта ситуация научит. Это трудный, но бесценный опыт. Ваше будущее зависит только от Ваших решений и действий здесь и сейчас. Оставайтесь верны себе и стремитесь двигаться вперёд.

С уважением, консультант службы Ирина.