Вопросы
Меня давно беспокоят суицидальные мысли постоянная тревожность и хроническая депрессия. Я не хотел идти к психотерапевту из-за возможных ограничений, но чувствую что сам не справляюсь. Пытался анализировать своё состояние и выйти из этой ситуации, но не смог. Пришёл к выводу что у меня скорее всего тревожно депрессивное расстройство. Железодефецитная анемия и низкое давление, детские травмы и странности в работе нервной системы подливают масла в огонь. Есть постоянное ощущение тревоги. В том числе когда я просто нахожусь рядом с другими людьми и когда они смотрят на меня. Плюс к этому проблемы с самооценкой. В периоды обострения кажется что чтобы моя жизнь имела смысл я должен пожертвовать собой на благо другого человека. Например, пожертвовать свои органы нуждающимся, но похоже сделать это невозможно. Иногда бывают судороги, но редкие. Клинит какую-нибудь мышцу и она не может расслабиться и сжимается до боли. Или появляется дерганность и дрожь рядом с другими людьми. Пожтому я и считаю что у меня социальная тревожность. Пониженное настроение у меня с раннего детства, как и социальная тревожность и я не знаю что возникло раньше. Первая попытка суицида была примерно в 7 лет если это можно так назвать, но она была прервана так и не начавшись. Мне тогда удалось обмануть родителей и уйти. Вторая случалась в армии когда я порезал себе руки, но так же неудачно. Обе попытки были на пике в эмоциональном срыве, но фон суицидальных мыслей постоянный всю жизнь. Последние пару месяцев был достаточно депрессивный эпизод который сейчас идёт на спад, но это по моему мнению не похоже на СДВГ. Возможно повлияло что-то ещё. Что думаете по этому поводу? Сейчас у меня в планах записаться к частному психотерапевту чтобы не потерять права и не получить прочие ограничения из-за своего состояния. И мне интересна оценка со стороны что со мной может быть.
Артём, здравствуйте.
В своём рассказе о себе Вы описываете долгую историю преодоления эмоционально и физических сложных состояний. Их природа для Вас мучительна, непонятна, держит в постоянном напряжении и истощает Ваши силы. Это сильно сказывается на Вашем общем самочувствии и на том, как Вы ощущаете себя в окружении людей и мире в целом.
На сегодняшний день Вы прошли непростой путь в поисках того, как обрести душевный покой и равновесие. Не смотря на то, что в Вашем письме чувствуется глубокая усталость и бессилие, которые накопились за эти годы, Вы продолжаете искать ответы на свои вопросы, чтобы найти ходы, как изменить сложившуюся ситуацию и улучшить качество своей жизни.
Вы наблюдаете за собой ещё с детства, и Вам хорошо знакомы особенности Вашего физического здоровья и трудности в поддерживании эмоционального баланса. То, что Вы описываете, похоже на взаимосвязь проблем со здоровьем и эмоционального фона, который, соответственно, определяет восприятие себя и жизнь в целом. Такие физиологические факторы, как железодефицитная анемия и низкое артериальное давление, играют важную роль в развитии и усилении симптомов депрессии и тревожности. Недостаток железа может привести к усталости, слабости и нарушению концентрации внимания, что способствует формированию негативного восприятия себя и мира вокруг. Низкое давление вызывает головокружение, слабость и общее плохое самочувствие, что дополнительно увеличивает уровень тревоги и снижает способность справляться с ежедневными трудностями. По этой причине начинает усиливаться тревожность в окружении других людей, неуверенность в себе и постоянно подавленное настроение – а они в свою очередь оказывают сильное воздействие на функционирование организма. Трудные жизненные ситуации вызывают выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин, что приводит к повышению артериального давления, увеличению частоты сердечных сокращений и другим физическим реакциям. Длительное пребывание в таком состоянии истощает организм, приводя к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые проблемы и ослабление иммунной системы. Эти два аспекта тесно переплетены и взаимно усиливают друг друга, формируя замкнутый круг, из которого трудно выбраться без внешней помощи. Однако важно предостеречь себя от самолечения и присвоения себе различных диагнозов только по описанию симптомов из справочников, ведь это может ввести Вас в заблуждение и пустить по ложному следу в поиске решений проблем.
Именно поэтому человеку трудно самостоятельно выйти из сложившейся ситуации без профессиональной помощи. Вы пробовали разные способы, как совладать с теми волнами ощущений и удручающих мыслей, которые время от времени охватывают Вас. И сейчас Вы закономерно и естественным образом приблизились к пониманию того, что Вам необходима квалифицированная помощь специалистов. Вы ощутили на себе то, как физиологическое ухудшение здоровья ведёт к провоцированию и углублению психологических проблем, а негативные эмоции и мысли ответно ухудшают физическое состояние, образуя порочный круг. Люди могут годами жить с этими трудностями, перенося физические и душевные страдания, но в конечном итоге, выходят на решение обратиться к специалистам, и их жизнь получает свежий глоток воздуха и прилив сил, которых прежде было сложно добиться.
Поэтому комплексная медицинская помощь, направленная на устранение физических факторов, и психологическая помощь, ориентированная на ослабление психологических аспектов, способны эффективно разорвать этот цикл и вернуть человеку хорошее самочувствие и радость жизни. В Вашем письме чувствуется желание обрести контроль над ситуацией и не допустить печального финала. Однако Вы упоминаете страх перед возможными ограничениями (потеря прав, социальное клеймо), который сдерживает Ваше желание открыто обращаться за поддержкой.
Сейчас есть возможность выбора частных специалистов, что позволяет минимизировать юридические последствия. В качестве первых шагов, Вы можете обратиться за консультацией у частного психотерапевта или психолога. Частные специалисты работают конфиденциально и не обязаны сообщать информацию третьим лицам, включая государственные учреждения. Обращение к ним не влечёт автоматическую постановку на учёт или ограничение прав. Большинство частных клиник предлагают услуги анонимно и гарантируют полную конфиденциальность. Но будет важно проверить квалификацию выбранного специалиста. Сертификаты и лицензии подтверждают профессионализм и законность оказания услуг. Чем авторитетнее специалист, тем больше гарантий конфиденциальности и качества предоставляемой помощи. Существует также множество специализированных платформ и сервисов, предлагающих консультации психологов онлайн. Некоторые из них предоставляют возможность оставаться анонимным и сохраняют личные данные клиента в тайне. Горячие линии экстренной психологической помощи также обеспечивают быстрый контакт с профессионалом без раскрытия личной информации. Перед обращением к медицинскому специалисту полезно заранее ознакомиться с порядком выдачи медицинских заключений. Во время первого контакта лучше сразу объяснить врачу причину Вашего беспокойства и подчеркнуть, что Вас интересует консультация исключительно для личного понимания ситуации и разработки стратегии восстановления, а не получение официального заключения или статуса больного. При этом Ваше умение наблюдать за собой и анализировать своё состояние поможет Вам выстроить со специалистами эффективное сотрудничество: с профессиональным психотерапевтом для проведения комплексной диагностики и разработки индивидуального плана терапии, с врачом – обсудить возможность медикаментозного лечения с врачом, учитывая физическую составляющую (анемия, гипотензия). Чтобы самостоятельно облегчить своё текущее положение можете изучить техники релаксации и методы борьбы с тревожностью, а также повышения самооценки и уверенности в себе. Поэтому обращайтесь за помощью смело, ведь Ваша безопасность и комфорт важны для эффективного процесса выздоровления. Вы имеете полное право заботиться о своём здоровье, не подвергая риску личную свободу и возможности.
Артём, Вы уже сделали важный первый шаг, признав существование проблемы и решив действовать. Помните, что с ситуацией, подобно Вашей, сталкиваются многие, проходя такие же испытания. Важно продолжать двигаться вперед маленькими шагами, постепенно восстанавливая силы и уверенность в себе. Выберите хороших специалистов, которым сможете доверять, и вместе Вы сможете преодолеть этот сложный этап Вашей жизни. Вы заслуживаете счастья и спокойствия, и они обязательно придут, если будете настойчивы и открыты к изменениям.
С уважением, консультант службы Ирина.