Здравствуй, Аня!

Для десятилетнего ребенка размышления о смерти - это абсолютно нормальная, но очень сложная часть взросления. Ваш вопрос говорит о том, что у Вас очень глубокий и чуткий внутренний мир, Вы задумываетесь о важных вещах, которые волнуют многих людей, даже взрослых. Ваш мозг растет, и он начал задавать самые сложные вопросы, на которые иногда сложно найти простой ответ. Важно, что Вы решили спросить об этом, а не держать страх в себе - это очень смелый и правильный шаг.

Техника «Здесь и сейчас» (заземление). Страх смерти часто живет в мыслях о будущем. Чтобы вернуть себе спокойствие, попробуйте практиковать «заземление». Когда страх накатывает, найдите 5 предметов вокруг себя, которые Вы можете увидеть, 4 предмета, к которым Вы можете прикоснуться (например, мягкую игрушку или плед), 3 звука, которые Вы слышите, 2 запаха и 1 вкус (для этого можно носить с собой мятные конфеты). Это поможет Вашему мозгу понять: «Я в безопасности прямо в эту минуту».

Страх кажется огромным, когда он сидит внутри. Попробуйте нарисовать свой страх. Какого он цвета? Какой он формы? А теперь представь, что Вы можешь поместить этот рисунок в воздушный шарик и отпустить его в небо, или построить для него «домик» в углу комнаты. Вы - хозяйка своей комнаты и своих чувств, и Вы можете решать, когда Вам смотреть на страх, а когда отложить его в сторону, чтобы спокойно поиграть или заняться любимым делом.

«Коробка безопасности». В воображении создайте свое безопасное место. Это может быть уютная пещера из подушек, волшебный лес или комната, полная света. Представьте, что у Вас есть волшебный ключ, который открывает дверь в это место только тогда, когда Вам грустно или страшно. Мысленно возвращайтесь туда, когда хотите почувствовать себя спокойно и защищенно.

Страх уменьшается, когда мы делимся им с теми, кто нас любит. Подумайте, с кем из взрослых ты чувствуешь себя в безопасности? С мамой, папой, бабушкой. Вы можете сказать им не просто «мне страшно», а рассказать все, о чем думаете. Объятия и присутствие близкого человека - это лучшее лекарство от страха, потому что в нас природой заложено чувствовать себя в безопасности рядом с теми, кто нас защищает.

Помните, жизнь вокруг нас происходит прямо сейчас - в улыбке друга, вкусной еде, твоих любимых занятиях. Когда страх приходит, скажите ему: «Я знаю, что ты хочешь меня предостеречь, но сейчас я хочу жить и радоваться». Если этот страх будет продолжать мешать Вам спать или играть, обязательно скажи об этом родителям еще раз - они смогут поддержать так, как нужно именно Вам. Вы справитесь, потому что Вы уже сделали самый сложный и важный шаг, обратившись к нам в службу. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.