Вопросы
Добрый день! Меня зовут Георгий, 21 год. Подойду к проблеме несколько издалека. Ранее я учился в университете на 3 курсе. Специальность, которую я выбрал, мне не совсем подходила. Я решил перевестись в другой университет. Процесс перевода занял более четырёх месяцев, в это время в своём университете на пары я не ходил, учился сам и тому, что считал нужным, ложился не по режиму, а тогда, когда просто начинало хотеться спать... короче делал всё то, чего сам хотел и считал нужным и совершенно не беспокоился.
Перевод осуществили, но уже после приказа о зачислении перед первым учебным днём я узнал, что место учёбы будет значительно дальше, чем я предполагал, формат занятий будет иным, чем я ожидал... А перевёлся я на договорную основу и оплата уже была внесена, то есть пути назад не было. В ночь перед занятиями я себя настолько сильно накрутил... критически. Вывалились даже все переживания, с которыми я раньше успешно справлялся и которые не причиняли мне особого дискомфорта. При этом я потерял смысл во всём (без преуменьшения), плохие мыли долбили по мне как кувалдой, они валились одна за другой. Я пытался всячески себя успокоить - безуспешно. Это сопровождалось ознобом. Я пытался отвлечься на то что до этого было бы мне интересно - передачи, сериал, видео... Руки без сил просто опускали телефон. К пяти часам ночи (или уже утра) резко пришло успокоение: казалось, что я нашёл способ с этим справиться, вместо озноба пришла приятная теплота, появился аппетит, я спокойно уснул.
Сходив в университет, все мои тревоги НЕ оправдались: университет неплохой, добираться не так сложно, формат занятий мне подходил. Вроде бы вернулся к прежнему состоянию. Однако в течение недели после срыва вдруг появлялось чувство тревоги (раз 5), причём на длительное время (несколько часов), сопровождавшееся так же ознобом и отсутствием аппетита и желания что-то делать. Причём без явной причины. Период тревоги заканчивался также резко, как начинался. Сначала я полагал, что нашёл успокаивающую мысль (из-за которой тревога прекращалась), но потом пришёл к выводу, что мысль на тот момент просто совпала с временем окончания тревоги. Даже несмотря на отсутствие аппетита в период тревоги я стараюсь что-то есть, увы, через силу (я думаю, что без еды будет ещё хуже). В такой период тревоги любая плохая мысль кажется в 10 раз тревожнее (плохих мыслей, конечно, я стараюсь избегать, но далеко не всегда получается).
Стоит отметить, что в течение всё моей жизни подобных потрясений не было. С тревогой и какими-то элементами депрессии я справлялся успешно.
Повторюсь, такие перепады длятся уже неделю, вчера с таким периодом тревоги я каким-то образом заснул, но сегодня с ним и проснулся. Полагаю, под этим есть какая-то биохимическая причина. Занятия спортом плохо справляется с этим недугом (или мне так кажется). Пишу вам, потому что пока не вижу положительной динамики. Надеюсь, вы сможете объяснить моё состояние, хотя бы предположительно, и дать какие-либо рекомендации, следуя которым я, возможно, смог бы привести себя в порядок.
Здравствуйте, Георгий!
В своем обращении Вы описываете очень сложную и насыщенную переживаниями ситуацию, связанную с эмоциональным напряжением, тревогой и изменением режима жизни в связи с переводом в другой университет. Ваша история показывает, что Вы прошли через значительные изменения, которые вызвали у вас сильное внутреннее напряжение, в том числе ночные переживания, тревожные состояния и физические реакции, такие как озноб и потеря аппетита. Вы отмечаете, что эти перепады тревоги держатся уже неделю, и Вы чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно, несмотря на то, что раньше успешно справлялись с подобными состояниями. В Вашем письме чувствуется желание понять причины этого состояния и найти способы его облегчения.
В данной ситуации Вы столкнулись с интенсивным стрессом и эмоциональной нагрузкой, вызванной сменой условий обучения, неопределенностью и внутренним конфликтом. Эти переживания могут вести к физиологическим изменениям в организме, которые проявляются в виде тревожных приступов, озноба, ухудшения аппетита и общего чувства дискомфорта. В таких ситуациях важно учитывать, что организм нуждается в особом внимании и бережном отношении, потому что он испытывает сильное переутомление и внутреннее напряжение.
Могу предложить Вам начать с признания того, что Ваше состояние - это естественная реакция организма на стресс и адаптацию. Важно уделять внимание режиму сна и питания, стараться соблюдать спокойствие перед сном, избегать переутомления и стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Не стоит ждать быстрого улучшения - восстановление организма и нервной системы требует времени, и ваше тело обладает внутренними резервами для этого. Постепенно Ваше состояние улучшится, если Вы будете бережно относиться к себе, избегать чрезмерных нагрузок и стараться не зацикливаться на тревожных мыслях, а сосредоточиться на заботе о себе и восстановлении внутреннего равновесия.
Очень важно помнить, что такие периоды - это временные реакции, и они проходят. Ваше желание разобраться в ситуации и обратиться за помощью - это очень сильный и правильный шаг. Это говорит о вашей зрелости и заботе о себе. Продолжайте двигаться в этом направлении, и если почувствуете, что необходимо более систематическое психологическое сопровождение, Вы всегда можете обратиться к специалисту через личный кабинет. Ваша забота о себе - это уже большая победа, и она обязательно приведет к улучшению Вашего состояния.
С уважением,
консультант службы