Вопросы
я не знаю зачем и почему это пишу, но мне уже давно так плохо, я не надеюсь на ответ или помощь, может просто хочу быть услышанной? не знаю. все так тяжело, я помогала родителям влезла в долговую яму, все идет по одному месту, моя семья.. великоплеаные люди которых я безгранично люблю, но я в этой семье чужая.. мне не говорят это напрямую но я это вижу и чувствую.
мысли о суициде приследуют меня с 13 лет, сейчас мне почти 23, и я устала быть сильной, я устала что это существует в моей голове, я устала справляться со всем одна, у меня уже опустились руки, я просто хочу снова быть ребенком которого обнимут и скажут что все будет хорошо, но этого не будет, я получаю только давление со стороны всех будто бы.. а возможно просто я такая проблемная?
в личной жизни тоже не все гладко, я в длительных отношениях, и мне даже сделали предложение но на этом всё.. мне говорят «а я думал сделаю предложение и ты отстанешь» это шутка, но шутка которая глубоко ранит. а мой младший брат сделал предложение своей девушке месяц назад, уже подали заявление в загс и летом женятся.
у меня есть собака, которая позволяет мне держаться на плаву, я ее безумно люблю..
я снова вернулась к само повреждениям, чтобы душа не так разрывалась на части от того как больно и страшно.. вокруг много людей, но я одна.
2 месяца как я подготовила и написала всем кого люблю прощальные письма, и каждый день мысли о том что они необходимы становятся более активными и навязчивыми
Здравствуйте!
Спасибо, что нашли в себе силы написать и так откровенно поделиться своим состоянием. В вашем сообщении чувствуется, насколько тяжёлым и изматывающим для вас стал этот период. Когда человеку на протяжении длительного времени приходится справляться с сильными переживаниями, чувством одиночества, внутренним напряжением и при этом не ощущать достаточной поддержки, это может приводить к глубокому эмоциональному истощению и ощущению, что справляться становится всё труднее.
В вашем письме звучит много боли, усталости и одновременно сильной потребности в поддержке, тепле и принятии. Это естественная потребность человека, которая особенно обостряется в те моменты, когда приходится сталкиваться с непростыми жизненными обстоятельствами и оставаться с ними практически одной. Когда тяжёлые мысли и переживания накапливаются длительное время, они могут усиливать чувство безысходности, приводить к ощущению, что внутренний ресурс полностью исчерпан, и даже небольшие трудности кажутся непреодолимыми.
То, что вы делитесь своим опытом и открываете свои чувства, уже говорит о том, что внутри вас есть часть, которая ищет помощи и хочет быть услышанной. Это проявление внутренней силы, даже если на первый взгляд может казаться иначе. Повторяющееся возвращение к самоповреждению и навязчивые мысли о самоубийстве, о которых вы упоминаете, можно рассматривать как способы вашего организма и психики попытаться справиться с внутренней болью, когда других ресурсов поддержки не хватает. Это не делает вас слабой - это сигнал о том, что вам нужна внешняя поддержка, чтобы пройти через эти трудные переживания безопасно.
В вашей жизни есть и элементы, которые помогают вам удерживаться и сохранять связь с реальностью - например, привязанность к вашей собаке, которая даёт ощущение заботы и ответственности. Такие отношения и опоры могут быть очень важными в периоды сильного эмоционального напряжения.
Кит, в ситуации, которую вы описываете, важно, чтобы рядом была поддержка - как со стороны специалистов, так и со стороны близких людей. Например, консультация психолога позволит безопасно и постепенно разбирать внутренние переживания, находить способы справляться с ними и формировать внутренние ресурсы, чтобы уменьшить чувство тревоги, усталости и безысходности. На приёме специалист может помочь понять, как именно ваши мысли и чувства влияют на повседневное состояние, предложить техники саморегуляции, а также обсудить стратегии, которые помогут постепенно уменьшать чувство тревоги и внутреннего напряжения.
Также вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Помимо работы со специалистом, важно по возможности делиться своим состоянием с людьми, которым вы доверяете. Даже если это всего один близкий человек, открытый разговор о том, что происходит внутри, может дать ощущение, что ваши переживания замечены и приняты. Это помогает снизить чувство одиночества и ощущение внутренней изоляции. Разговор с тем, кто готов выслушать без осуждения, может стать поддержкой в моменты, когда кажется, что справиться самой невозможно.
Если мысли о причинении себе вреда усиливаются или становятся навязчивыми, важно не оставаться с ними одной и сразу обращаться за срочной поддержкой - в кризисные службы, на горячие линии психологической помощи или в медицинские учреждения. Там работают специалисты, которые готовы выслушать, поддержать и помочь безопасно пережить эти состояния Вы также всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Кит, ваше состояние заслуживает внимания, заботы и бережного отношения. Вы уже сделали важный шаг, позволив себе поделиться своей болью. С такими переживаниями можно и нужно обращаться за помощью, и вы не обязаны проходить через это в одиночку. Работа со специалистом, а также возможность открыто рассказывать близким о своих чувствах, постепенно поможет восстановить внутренние ресурсы, снизить уровень тревоги и напряжения и вернуть ощущение опоры даже в самые трудные периоды.
С уважением, консультант службы.