Вопросы
Здравствуйте, заранее спасибо за обратную связь и прошу прощения за длинный пересказ событий.
В сентябре этого года я поступила в достаточно сложный вуз в Москве на целевую квоту (компания предоставляет место – затем после обучения отработка 3 года), меня все устраивало на тот момент, даже наоборот, было неким спасением. Поскольку получилось так, что на бюджет не везде хватало, но прошу заметить хватало на большую часть вузов и платная квота (как я узнала позже) оказывается тоже рассматривалась моими родителями. Только я об этом не знала и продолжала гнобить себя за такую ситуацию и установкой «любой ценой на бюджет, хотя бы так». Депрессия стоит у меня достаточно давно, еще до ЕГЭ, не хочу приписывать оправдания, но она правда помешала мне сдать экзамены (результаты намного ниже пробников и ожиданий). К концу учебы (тоже не в самой простой школе, физмат гимназия) мое состояние и отношение к процессу обучения было как «выдохлась» и «выгорела»
Толком лечить меня как говорили «не было средств», а к тем специалистам в родном городе к которым я обращались медикаментозное лечение оказывало ровно противоположное действие, и не найдя со специалистом компромисс, приходилось прекращать работу с ним.
Первые месяцы усердно старалась учиться, все получилось, но вуз оказался все же действительно сложным для меня (что я и осознавала до поступления и так то изначально выбирала более простые и посильные, интересные мне специальности), преподаватели и их подход к студентам тоже сильно «ранил» меня, чертежи мои не принимали по 9 раз, даже решение через репетитора не помогало сдать работы и прочие истории, хотя, наверное, это такая студенческая жизнь и надо смириться. Перед началом сессии я решила потратить все накопленные и заработанные через мое хобби деньги на помощь себе, хотела продолжать учебу без помех по ментальному здоровью, было невыносимо испытывать ежедневные самобичевания, тупую боль и бесконечные потоки негативных мыслей, сон совсем сбился. К сожалению, в этой клинике мне совсем не смогли помочь и с медикаментозным лечением произошло тоже самое (мне прописывали Депакин (от эпилепсии!) при тревожно депрессивном, которое подтвердили в этой же клинике)
По итогу всей этой истории я отчислилась и естественно получила штраф за расторжение контракта с компанией (не маленький, но на самом деле и не такой страшный), честно сказала родителям что еще поживу в платном общежитии до нового поступления и пошла искать работу сама отработать штраф. У меня с ними теплые отношения, а матери я доверяю на все 100%, но у них, как мне кажется, много противоречий.
Вроде как они поддержали и приняли мои такие болячки, это меня радовало, на отчислении они в конце вообще сами настаивали ведь, цитирую: «мой вид был очень изнеможенный и почти мертвый»
Но недавно произошла не очень хорошая ситуация, я бегала подписывать, переписывать и прочее по документам, то с компании, то в вуз, и все это на электричках по два часа (компания находится в родном городе, а вуз в Москве). Мое состояние резко ухудшилось, я бросила Депакин и снотворное, что прописали (вставать от него было все тяжелее и тяжелее), стало легче и сон самостоятельно стал возвращаться. Затем мое состояние резко ухудшилось опять, мысли в этих догонялках по квитанциям резко переросли в «как я могла так подставить и себя и родителей, как бы я хотела никогда не подписывать этот контракт, как я могла так загубить все это, даже себя» и я слегла на пару дней, аппетита не было, сна тоже, желания чего-либо тоже, даже телефон просто лежал на полке.
Я попросила маму не трогать меня и дать отлежаться, после обязательно все сдам в вуз, и я искренне думала и она и отец меня понимают в этом. Но начались постоянные одергивания меня куда-то, я отказывалась (не было сил, хоть отбери у меня потолок и в подушку в которую я смотрела) и все перешло в крик. До того как слегла, еще, кстати, просила отца если что меня отвезти на машине, он согласился, но в назначенное время два раза проигнорировал и говорил «да тогда уж завтра» (сейчас он в отпуске и я не отвлекаю его от работы, иначе бы вообще не просила)
Вечером услышала не очень приятный разговор родителей на кухне, отец говорил «чем она там так болеет» и достаточно многое неприятное, мол, почему если так хочет не уехала на электричке, добила фраза матери «она в таком состоянии на наркоманку похожа, никто на работу даже в общепит не возьмет» (сколько не смотрю сейчас в зеркало не замечаю такого неприглядного вида, я считаю такое же обычное лицо, только чуть схуднула. да и в жизни не упивалась и даже не курила, училась отличницей почти всю школу и естественно времени на такое и не было, даже оснований не вижу такие вещи говорить) Сильно задело все это при их прошлых словах о «принятии»
Стало безумно обидно, с последними силами собрала ноутбук в сумку и сунула телефон в карман, ушла в легкой куртке на вокзал в слезах, почти в истерике. Резко пропало желание общаться с ними, и мне очень стыдно, за дальнейшее мое проживание в общежитии отец сказал отказываться платить, а сейчас живу на то что имею в накоплениях и с подработки.
В общем, я всегда в плохих ситуациях могла прорваться и как то побороться, хотя бы на месяца два апатичные состояния отогнать, но не сейчас, сейчас я если честно вообще не вижу выхода, никакой мотивации и сил выходить на улицу и общаться с людьми и в помине нет, а на своей подработке с ноутбуком долго не протяну. С родителями я обязательно помирюсь, даже по причине умирать голодной смертью в общежитии не горю желанием, но что мне делать дальше я правда не знаю, никакие документы в вузе меня тоже не интересуют уже, и что там случится, как меня отругают за «почему раньше не донесли»
Если обобщать мое обращение и вопрос, мне нужен совет как побороть эту апатию и закончить дела, хотя бы найти силы все это пережить, найти хоть за что-то зацепиться, если нет за кого, возможно услышать что у меня правда есть и будут шансы повысить качество моего ментального состояния, чего я и хочу. Я просто искренне люблю своих родных и мне тяжело слышать от них подобные вещи после «поддержки»
Здравствуйте Полина! Апатия – это состояние, когда ничего не хочется, ничто не радует, и кажется, что жизнь потеряла всякий смысл. Это не просто плохое настроение, а более глубокое состояние, характеризующееся безразличием, отсутствием энергии и мотивации. В таком состоянии человек может чувствовать себя отстраненным от мира, потерявшим интерес к своим обычным занятиям и увлечениям. Апатия может быть вызвана различными факторами, от переутомления и стресса до более серьезных проблем со здоровьем, как физических, так и психологических. Важно вовремя распознать апатию и принять меры, чтобы вернуть себе радость жизни и вновь почувствовать себя полноценным человеком. Для того, чтобы справиться с апатией, нужно понять причины Вашей апатии. Апатия может быть вызвана различными факторами, включая стресс, депрессию, физическую усталость, хронические заболевания или же причиной ее может стать отсутствие жизненной цели. Попытайтесь определить, что именно вызывает у Вас это состояние.
Ответьте себе на следующие вопросы:
- когда впервые я испытала это состояние?
- было ли такое со мной раньше и если да, то при каких обстоятельствах и что этому предшествовало?
- какие еще симптомы я ощущаю кроме апатии?(возможно бессонница или тревога?)
Рекомендую Вам пройти обследование у врача-эндокринолога. Это состояние может быть вызвано нарушениями работы щитовидной железы или гормональными нарушениями. Также я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психотерапевту. Профессионал поможет диагностировать причины апатии и предложить соответствующее лечение, такое как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или медикаментозное лечение.
Установите режим дня. Регулярный режим сна, сбалансированное питание и физическая активность помогут улучшить общее самочувствие и снизить проявления апатии. Убедитесь, что Вы получаете достаточно отдыха и питательных веществ. Очень важно нормализовать режим питания и отдыха. От качества сна напрямую зависит наше настроение, наша память, внимание и мышление. Также хорошо будет добавить физические нагрузки. Физические упражнения помогают повысить уровень эндорфинов, что может улучшить настроение и даст прилив энергии. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут принести пользу, поэтому, если физическая нагрузка для Вас в этом состоянии непосильна, начните с коротких прогулок (начинайте хотя бы с 10-15 минут).
Ставьте себе достижимые цели. Если Вы понимаете, что причина Вашей апатии - огромное количество накопившихся дел, задач и неясных целей, а не депрессия и физиологические причины, попробуйте разобраться с целями и планами. Разбейте все задачи на более мелкие и четко определите цели. Следуйте схеме: Глобальная цель - подцели - что я должен делать для достижения этой цели каждый день.
Изучайте новые активности. Пробуйте новые хобби или занятия, которые могут вызвать интерес к жизни и внести разнообразие в Вашу рутину. Это может помочь восстановить чувство радости и удовлетворения. Иногда, бывает достаточно посетить какое-то мероприятие или познакомиться с новыми людьми. В моменты апатии очень важно заручиться поддержкой близких людей. Общение с друзьями, семьей и близкими людьми может помочь Вам почувствовать себя более вовлеченным и даст поддержку. Разделите свои чувства и мысли с кем-то, кому Вы точно доверяете, не оставайтесь с проблемой один на один. Ее озвучивание, проговаривание, уже даст определенную дозу облегчения. Старайтесь не замыкаться в себе! Участие по мере возможности в общественной жизни и взаимодействие с другими людьми может помочь преодолеть апатию. Если на данном этапе Вам сложно общаться, начинайте просто посещать более людные места. Также рекомендуется записывать свои мысли и чувства в специальный дневник. Это может помочь Вам лучше понять причины апатии и разработать подробные стратегии для ее преодоления. Полина, в Вашей жизни сейчас довольно непростой период. Но любые состояния не бесконечны, они проходят. И это тоже пройдёт. Когда наступает сложный период, нужно всегда помнить о том, что за ним непременно будет счастливое время. Ваши родители Вас любят, даже если они не совсем корректно высказываются. Любят и переживают за Вас. Не отказывайтесь от общения с ними. Вам сейчас очень нужны близкие рядом.
Вы писали, что отказались от приёма лекарств, которые Вам рекомендовал врач, потому что из-за них тяжело вставать по утрам. Полина, я рекомендую Вам обратиться к врачу и поговорить с ним о смене лекарства, объяснив причину, по которой Вы хотите отменить то, что Вам принимали прежде. Врач назначит такое лекарство, которое наиболее Вам подходит.
Полина, к сожалению, формат данной рубрики не позволяет оказать Вам полноценную поддержку и помощь. Рекомендую Вам создать личный кабинет и открыть в нем тему. В личном кабинете Вы сможете общаться с психологом в формате диалога столько, сколько Вам потребуется, при этом сообщения на сайте видно не будет.
Полина, противодействие апатии требует времени и усилий, но при правильном подходе можно вернуть интерес к жизни и повысить качество своей повседневной деятельности. Вы нашли способ получить психологическую помощь, а это означает, что в Вас есть силы и желание выбраться из положения, в котором Вы сейчас находитесь. Я желаю Вам терпения и стойкости, действуйте, не сдавайтесь, и все обязательно получится!