Вопросы
Я ездила в командировки по делам со своим другом -младше на 14 лет. Было принято решение останавливаться на ночь в квартирах на отдых в съёмных - и спать в разных комнатах или разных спальных местах - ни каких намёков на секс не было, даже разговоров -только общение по делам. 8 июля 2025 года - мне друг подсыпал в напиток снотворное или какой другой препарат - после того, как я выпила газированный напиток, который он мне налил в стакан и предложил выпить - через не продолжительное время, я почувствовала резко себя плохо - глаза просто закрывались , тело становилось мягким. Я ушла в кровать и уснула. Утром проснувшись я обнаружила следы спермы во влагалище или у входа с запахом спермы. Я поняла, что мной воспользовались во сне. Я спрашивала, что произошло, но человек не сознался. Предположил что не закрыли дверь и кто то воспользовался. При этом следы спермы были и на моём бюстгалтере, который я постирала и он был в ванной комнате. После этого я перестала ездить с ним в командировки и общаться -прошло много времени, но я не могу выйти из состояния -я постоянно об этом думаю, перестала общаться с родными, предпочитая одиночество. Занимаюсь своими делами, творчеством, но ни чего не помогает -наступают накаты , что вообще ни чего не могу делать, пропадает интерес к жизни. Помогите выйти из этого состояния. Тяжело на дуже очень.
Здравствуйте, Инна. Вы поделились своей историей на нашем сайте, рассказали о том, что происходит с вашими эмоциями и чувствами на сегодняшний день. После пережитого насилия, ваши мысли стали возвращаться к ситуации прошлого, отчего настроение ухудшается. Тревога, раздражительность, те самые «накаты» могут быть естественны. Вы молодец, что замечаете, как меняется ваше состояние, даете отчет, что вам нужна помощь. Обозначение проблемы очень важно, ведь это первый шаг для того, чтобы начать ее решать.
В первую очередь мне важно отметить, что вы не виноваты в возникшей ситуации, ведь не все события бывают под нашим полным контролем. Произошедшее с вами один из таких вариантов. Насилие – это ненормальная ситуация, которая ставит под угрозу ваше здоровье как физическое, так и психологическое, поэтому негативные эмоциональные проявления могут быть естественны. Ваше желание отдалиться от социума – один из признаков того, что стресс стал травматическим и вам нужна помощь.
Инна, симптомы, которые вы описали схожи с характеристиками ПТСР. ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство — состояние психики, которое возникает вследствие тяжёлого травмирующего события. Ему свойственно избегание, навязчивые мысли, которые возвращают в события прошлого, а также изменения эмоционального фона. Однако, диагностировать ПТСР может только врач-психиатр, поэтому рекомендую вам все же обратиться за помощью в лечебное учреждение по месту жительства.
Вы правильно делали, то искали ресурсы: возвращались к хобби и увлечениям. Однако сейчас этого может не хватать и нужна дополнительная помощь. Поэтому в первую очередь рекомендую вам обратиться к специалисту, так как работа над собственными мыслями и личными границами после насилия может быть непростой, особенно если действовать самостоятельно. Помимо этого, понадобится время для того, чтобы вы научились жить с фактом произошедшего. Особенно эффективна будет работа с психологом в очном формате, ведь таким образом у специалиста будет возможность задавать уточняющие вопросы и обращать внимание на ваше изменение состояния в моменте. Таким образом, получится выстроить конструктивную работу, в ходе которой вы сможете получить индивидуальные советы. Не откладывайте посещение специалиста, вероятнее всего, именно этот шаг позволит вам почувствовать себя лучше в будущем.
Инна, также уже сейчас вы можете начать изучать техники саморегуляции, которые могут помочь вовремя блокировать «наплыв» негативных эмоций, что позволит облегчить самочувствие. С некоторыми упражнениями вы можете ознакомиться в наших методических рекомендациях «Стресс. Инструкция по эксплуатации»: https://psi.mchs.gov.ru/uploads/resource/2024-09-18/stress_1726674657364715338.pdf?ysclid=mmevlqhue6140632071. Изучая техники, вы сможете сделать важный шаг, чтобы помочь себе в моменте, когда начнете вновь вспоминать негативные события.
Помните, что внутри вас есть силы, чтобы справиться с этими событиями. Вы не побоялись рассказать о произошедшем, сделали первый шаг. Теперь главное продолжать двигаться на пути к своему благополучию. Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.