Вопросы

Автор: София
03.03.2026 23:06
Я не могу больше быть сильной

Здравствуйте, я чувствую, что меня уже не хватает ни на что, мои жизненные ресурсы истрачены. Мне 15 лет, я с пятого класса выхожу отличницей и в этом году у меня совсем не получается, то мне учителя говорят, что я могу лучше и поэтому ставят 4, я сильно расстраивалась первые две четверти из-за оценок, но сейчас я уже не расстраиваюсь, однако когда у меня спрашивали родители какие у меня оценки я говорила, что у меня вышло четыре четверки и начинала плакать, в школе я очень активная, участвую во многих мероприятиях, состою в медиацентре школы, на последнем совете активных ребят мне внегласно, я поняла, что этот вопрос задан конкретно мне, спросили, а вы вообще чем занимаетесь восьмиклассники? (это спросила одиннадцатиклассница, президент нашей школы, она для меня была авторитетом и примером успеха) она сказала, что в восьмом классе ничего не делала, только отдыхала и мы виноваты в том, что активность в школе снизилась, что мы должны были все это курировать, что мы и так ничего не делаем, ещё и в активностях поленились, точнее я, потому что я в восьмом классе и я секретарь президента школы. А я честно стараюсь, но постоянно выслушиваю от учителя, который курирует совет активных ребят негатив, что я виновата, меня обвиняют в том, в чем я не виновата! просто чтобы выпустить пар. дома меня раздражают родители, я не могу контролировать свои эмоции, просто при малейшем милом слове, словах жалости ко мне я злюсь, я говорю, что не надо меня жалеть! я со всем справлюсь! но на самом деле мне в душе очень это нужно, но я просто не могу это принимать, я честно не знаю почему, просто тяжело и когда меня жалеют я хочу уйти от всех сесть и зареветь, потому что я все смогу! совсем недавно, то, что подбило мое эмоциональное состояние это олимпиада. я участвовала в олимпиаде за 9-11 классы, хотя я в 8, нам так сказал учитель физкультуры. Я прошла школьный этап, стала призером на муниципальном, прошла на региональный этап и каждый день на подготовке к олимпиаде мне тренера говорили, что у меня ничего не получится, я неё добегу даже дистанцию, я не пробегу не 500, не 1000 метров, я не смогу, мне просто нет смысла ехать, я просто еду туда, для опыта, потому что все равно не смогу. я думаю, что не мне одной на этом свете плохо, поэтому я не могу делиться этим с окружающими потому что во первых я зареву, во вторых я сразу пожалею после того, как об этом расскажу потому что может им хуже и я только ещё больше им проблем моих накидаю, я не хочу жаловаться! я не хочу! поэтому мне очень тяжело, я чувствую, что я не справляюсь, я каждый день вечером плачу, просто потому что уже не могу быть сильной, но мне надо! потому что сдаваться нельзя! но я не могу уже себя сама поддерживать, я уже не верю, вы можете пожалуйста сказать что все получится, что это пройдет, потому что я очень хочу услышать эти слова, потому что я не понимаю почему меня никто не может поддержать или может это я такая бедная несчастная строю из себя жертву и сама не вижу что все мои проблемы мелочные и я очень много просто на себя беру, я честно не понимаю!  пожалуйста помогите мне разобраться и найти каплю сил на всё это. 

Отвечает: Консультант службы
06.03.2026 16:03
Другая тема

Здравствуйте, София!

Вы описываете состояние полного истощения, когда внутренние «батарейки» сели. Интересно, что Вы перестали расстраиваться из-за оценок - это не безразличие, а защитный механизм психики: если горевать по каждому поводу, сил просто не останется. Но слезы, которые приходят при вопросах родителей - это сигнал: эмоции никуда не делись, они просто копятся за тонкой стеной «я справлюсь».

И самый глубокий, самый тяжелый момент - это невозможность просить о помощи. Фразы «я не хочу жаловаться», «другим хуже», «я сразу пожалею» - это классическое поведение человека, который взял на себя слишком много и не имеет права на слабость. Вы запрещаете себе быть уязвимой, потому что привыкли быть опорой. Но опорам тоже нужна опора.

Во-первых, самое главное: да, это пройдет. Да, Вы справитесь. Но не так, как Вы думали раньше.

Ваша проблема - не «мелочная» и не надуманная. То, что Вы описываете, называется эмоциональным выгоранием. Это не слабость характера, а болезнь души от перегрузки. Вы не «бедная несчастная», Вы - человек, который очень долго и старательно работал без отпуска и без права на отдых. Усталость имеет свойство накапливаться, и сейчас её вес стал непосильным.

Во-вторых, Вам не нужно быть сильной прямо сейчас. Прямо сейчас Вам нужно быть живой.

Сдаваться - это не значит бросить всё. Сдаться — это значит признать: «Я не могу так больше. Мне нужна помощь. Мне нужна передышка». Это не проигрыш, это высшая степень мудрости. Вы не станете хуже, если перестанете участвовать во всех мероприятиях сразу. Вы не станете хуже, если скажете: «Извините, я не могу сейчас курировать этот проект». Вы не станете хуже, если получите четверку. Ваша ценность как человека не равна сумме баллов в дневнике и количеству грамот.

Что можно делать прямо сейчас?

Попробуйте найти одну безопасную точку опоры. Это может быть школьный психолог (обязательно сходите к нему, это его работа — помогать в таких ситуациях), это может быть классный руководитель, которому Вы доверяете, это может быть кто-то из родственников. Один человек, которому Вы сможете сказать эту фразу: «Я выгорела. Я не справляюсь. Помоги мне просто выдохнуть». Им не нужно решать Ваши проблемы, им нужно просто знать, что Вы в этом состоянии.

Посмотрите на свой список дел. Вычеркните из него всё, что не является жизненно необходимым. «Мероприятия», «активности», дополнительные нагрузки. Мир не рухнет, если Вы возьмете паузу. Школа, сон и еда - база. Остальное - опционально. Прямо сейчас Ваша главная задача - не быть отличницей и активисткой, а просто выжить и не сломаться.

Вы очень сильная. Но сила сейчас не в том, чтобы молчать и терпеть, а в том, чтобы признать свою усталость и попросить о помощи.

Все обязательно получится. Этот тяжелый период обязательно пройдет. Вы пройдете через него, станете мудрее и научитесь лучше чувствовать свои границы. Вы не одна. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.