Вопросы
добрый день! я девушка, мне 25 полных лет, и по мнению окружающих я милая. раз в несколько лет у меня появляется сильная симпатия к парню, и он может мне сказать, что я даже красивая. хотя я в это не верю. на протяжении долгих лет, наверное, с 14 у меня появились сильные загоны из-за своей внешности. важно отметить, что в семье, то есть родители, всегда (!) говорили мне, что я красивая и никогда не акцентировали внимание том, что я, например, поправилась.
так вот, примерно с 14 я начала активно краситься, экспериментировать с одеждой и так далее, но вот уже больше 10 лет я никогда не была довольна собой. возможно, я слишком ленивая и бедная, чтобы тратить все свое время в спортзале или спускать всю зарплату на косметологов и хирургов. со временем я просто научилась выглядеть "норм".
я ненавижу фотографии с собой, мой максимум - селфи в зеркало с надутыми губами и обязательно с полным мейкапом. или 10000000 дубль со стороны. фотографии со школьного выпускного я просто удалила сразу, потому что не могла смотреть на того человека, которого видела перед собой. такое ощущение, что моя внутренняя личность и внешняя - сильно разные люди.причиной моего обращение стал фотоотчет с недавнего мероприятия, на котором я была. это просто ужас. я проплакала навзрыд суммарно 4 часа из-а того, что я увидела себя на снимках. проблема точно не в фотографе, потому что другие люди на фото выглядят очень хорошо. настолько, что я ужасно завидую девушкам рядом со мной на снимках, которые выглядят красиво, а я как гарбун со вторым подбородком.
все еще не могу до конца принять себя, очень нуждаюсь в инструментах самопомощи, потому что мысли самые ужасные лезут в голову. мне ужасно стыдно, что я завидую другим. мне кажется, что быть зацикленной только на внешности - ужасная глупость, но не могу расслабиться. хочется обрести уверенность, хотя и не верю, что это возможно.
Здравствуйте, Мария. То, что Вы чувствуете и описываете в своем обращении – это очень тяжелый внутренний конфликт, который Вы ведете уже на протяжении 10 лет, а это огромный срок. Вы пытались сами себе поставить диагноз, но делать это самостоятельно не обладая специальными знаниями – это не просто бесполезно, но и очень опасно. Даже специалист, не видевший Вас в реальности и не знающий всей истории Вашей жизни, Ваши гормональные особенности, Ваш неврологический статус и т.д. не сможет поставить Вам диагноз. Самооценивание – это как кривое зеркало. Когда Вы смотрите на себя через призму паники, стыда и 10-летней ненависти к себе, Вы видите только следствие – боль и непринятие себя, но Вы не видите причины, которые сформировали такое отношение к себе, Ваши установки и прочее, а именно они являются ключом к решению Вашей ситуации.
Ваша боль, слезы и зависть в данной ситуации – это симптомы глубокого неблагополучия в отношениях с самой собой. Поэтому давайте попробуем разобраться спокойно и пошагово, что с Вами сейчас происходит.
Причины Вашего состояния могут корениться в: особенностях работы мозга, в гормональных сбоях, в подавленных чувствах, не имеющих к внешности никакого отношения, в последствиях буллинга, о котором Вы могли забыть и т.д.
Поэтому самый честный и самый действенный «инструмент самопомощи», который я могу Вам сейчас предложить, – это признать: самопомощь в этой ситуации бессильна.
Вам нужен проводник, человек который будет задавать Вам правильные вопросы не о Вашей внешности, а о Вашей психике, истории, страхах, переживаниях и прочем. Вам нужна очная (или хотя бы видео) консультация с хорошим психотерапевтом или клиническим психологом, который работает с телесным образом и самооценкой.
Плакать в 25 лет 4 часа над фотографиями – это крик Вашей психики о помощи. Это индикатор того, что ресурс самовосстановления исчерпан и нужен специалист, который может помочь Вам раскопать причины такого состояния и начать их прорабатывать.
Поверьте, когда причины будут найдены и Вы начнете с ними работать, вопрос «красивая я или нет» отойдет на второй план. Вы просто перестанете тратить на это свою жизнь. И это единственный путь к настоящей, устойчивой уверенности, а не к временному успокоению от удачного ракурса.
Но пока Вы ищите хорошего специалиста, с которым Вы начнете работать. Могу рекомендовать Вам ответить для себя самой на два вопроса, которые не про то, как Вы выглядите, а про то, зачем Вы просыпаетесь по утрам. Пожалуйста, не отвечайте на них быстро – позвольте себе побыть с ними хотя бы день или два.
Первый вопрос: «Для чего Вам нужна красивая внешность?». Не для того, чтобы нравиться другим или не плакать над фото, а именно Вам – что она должна Вам дать? Подумайте о том, что если бы Вы проснулись завтра с внешностью своей мечты, что бы Вы сделали такого, на что не решаетесь сейчас? Может быть, Вы позволили бы себе сменить работу на ту, о которой мечтаете, но боитесь, что там нужно «презентабельно» выглядеть? Может быть, Вы начали бы путешествовать одна, знакомиться с новыми людьми, ходить на танцы, выступать на сцене, завести блог о том, что Вам интересно? Что именно та, «идеальная» внешность, дает Вам разрешение делать?
Запишите эти действия. А теперь спросите себя: Ято из этого списка Вам действительно важно? Что из этого может стать Вашей целью на год, на два, на пять лет? Может оказаться, что внешность – это просто пропуск в ту жизнь, которой Вы хотите жить, но по каким-то причинам (не из-за внешности) Вы не можете себе позволить. И тогда самое время спросить себя: а что это за жизнь? и почему я кроме внешности не могу себе этого позволить?
Второй вопрос: Каким образом Ваша нынешняя внешность (не Ваше восприятие, а именно факт того, как Вы выглядите) является реальным, объективным препятствием для этих целей?
Это очень жесткий, но важный вопрос. Давайте отделим факты от эмоций. Мешает ли Ваше лицо и тело Вам ходить на работу и выполнять свои обязанности? (скорее всего нет).
Мешает ли Вам Ваша внешность позвонить близкому человеку, сказать ему теплые слова или попросить о помощи? (скорее всего нет).
Мешает ли она Вам записаться на курсы испанского, научиться играть на гитаре, начать бегать по утрам или печь пироги и т.д.? (скорее всего нет).
Мешает ли она Вам сесть вечером и написать план своего развития на год? (скорее всего нет).
Ваша внешность не мешает Вам делать ничего из того, что составляет ткань жизни. Она мешает Вам только в одном – чувствовать себя хорошо в процессе. Но чувство «я ужасна» – это не внешность, это мысль. Это привычка мозга, которую можно менять, тренируя внимание.
Главный инструмент в этой связи, который можно использовать в этом случае. Когда в следующий раз Вы поймаете себя на том, что час рассматриваете фото и рыдаете, или в который раз строите планы, как бы похудеть, или завидуете подруге на снимке – остановитесь и спросите себя: «Сколько времени и душевных сил я только что потратила на размышления о своей внешности? Что я могла бы сделать за это время для своей жизни, для своего ума, для своего будущего?».
Попробуйте заключить с собой сделку. Например: «Я имею право ненавидеть свое фото. Но сначала я 20 минут почитаю книгу, схожу на прогулку или позвоню маме и т.д. А потом, если останется время и желание, я вернусь к разглядыванию своей внешности».
Это не магическое исцеление. Это переключение внимания с сосуда (тела) на содержимое (Вашу личность, таланты, желания, цели). Вы 10 лет пытались починить сосуд, чтобы он казался миру идеальным. Но за эти 10 лет содержимое – Ваша душа, ум, Ваши мечты – могли застояться без внимания.
Сейчас Вам 25. Самый страшный вопрос, который Вы можете себе задать, звучит так: «Если я потрачу следующие 10 лет на такую же борьбу с внешностью, что я буду чувствовать в 35, оглядываясь назад? Что останется за спиной, кроме стопки нелюбимых фото?».
Уверенность не приходит от идеального лица. Уверенность приходит от уважения к себе за то, что Вы делаете и кем Вы становитесь. Попробуйте начать делать что-то важное для себя, не дожидаясь, пока похудеете или накопите на хирурга. Начните делать что-то для себя уже прямо сейчас. И однажды Вы поймаете себя на том, что Вам просто некогда рассматривать фото с увеличительным стеклом – потому что Вы слишком заняты своей интересной и насыщенной новыми впечатлениями жизнью.
С уважением, Кристина.