Здравствуйте, Наталья!

Вы пишете о своем депрессивном состоянии, но без подробностей, больше останавливаясь на причинах, видя их в негативных событиях, которые произошли с вами в последнее время.

Действительно, тяжелые жизненные события могут вызвать снижение настроения и активности, что похоже на депрессию. Но в то же время в любой ситуации всегда можно найти хорошие, позитивные моменты, с помощью которых можно удержать себя на плаву, а не погружаться в бесконечную тоску из-за неудач. Это могут быть какие-то хобби или увлечения, творчество - что-то небольшое, но стабильное в вашей жизни, что приносило бы вам чувство радости и удовлетворения. Умение находить счастье в мелочах, даже в повседневной рутине - важный предохранитель от депрессии. Попробуйте каждый день делать что-то, что было бы приятно вам: это может быть неспешная прогулка, чтение книги или общение с близкими людьми. Если сейчас сложно представить, что бы это могло быть, то попробуйте разные виды активности, прислушиваясь к своим ощущениям, что меняется в результате этого. Порою удовольствие приходит в процессе, а то, что вы раньше никогда не пробовали, оказывается делом всей жизни.

Если же даже такая поведенческая активация в течение пары недель не принесет результата, возможно, проблема гораздо серьезнее, чем то, с чем можно справиться своими силами. Депрессия - серьезное заболевание, которое на определенных стадиях требует лечения у врача-психиатра. Обязательно обратитесь к нему, если почувствуете себя хуже.

С уважением, Светлана, консультант службы.