Вопросы
Здравствуйте. В последние месяцы у меня сложилась не особо приятная ситуация, о которой я мало кому могу рассказать. Сейчас я учусь в вузе, и почти весь 24 и 25 год я работала на относительно постоянных местах, доходов с которых мне хватало на какие-то свои хотелки и откладывания на отпуск. В конце 25 года меня уволили, а так как вуз предполагает очное посещение почти всех пар, крайне тяжело найти работу, которую можно будет совмещать. Последние полгода я практически никуда не выхожу для заработка, из-за чего ощущаю себя бесполезной. Родители помогают мне деньгами, но мне стыдно сидеть на их шее, и я не хочу просить у них лишнего. К тому же за время работы я привыкла, что у меня дни чем-то заняты. А сейчас часто бывают дни, когда нет учёбы, и я просто не знаю, чем себя занимать. В такие дни особенно остро ощущается какая-то бесполезность, ненужность.
В добавок к этому у меня есть молодой человек, с которым на данный момент отношения на расстоянии. В последнее время особенно сильно ощущается, вот это расстояние, постоянная скука и тоска, что как бы усиливает все негативные эмоции.
И я не понимаю, из-за чего, но практически каждый последний день у меня появляются слезы из ничего. Меня выводит из себя каждая мелочь. Я анализирую свою жизнь и понимаю, что особо-то ничего и не добилась, из-за чего ощущаю себя такой бесполезной, что есть желание просто исчезнуть, чтобы меня не существовало. У меня никогда раньше не было подобных мыслей и подобных состояний. Я не знаю, как с этим бороться, потому что, честно, устала от такого состояния, от таких дней
Здравствуйте, Арина!
То, что вы описываете, — это состояние, которое знакомо очень многим людям, оказавшимся в ситуации резкой смены привычного уклада, когда внешние опоры рушатся и приходится заново искать себя в новой реальности. Вы привыкли быть занятой, полезной, самостоятельной, зарабатывать и откладывать, и внезапно лишились всего этого не по своей вине, а из-за обстоятельств, которые от вас не зависят. Это огромный стресс для психики — потеря не просто работы, а потеря привычного ритма, чувства собственной значимости и контроля над своей жизнью.
Очень важно понять, что ваше нынешнее состояние — это не ваша слабость и не то, с чем вы «не справляетесь». Это абсолютно адекватная реакция на ситуацию, в которой вы оказались. Вы потеряли важную часть своей идентичности — часть «Я — человек, который работает, зарабатывает, чем-то занят». И на её месте образовалась пустота, которую пока нечем заполнить. Учёба, безусловно, важна, но она не даёт того же ощущения продуктивности и независимости, особенно когда вы вынуждены просить деньги у родителей. Чувство стыда и бесполезности, которое вы описываете, — это естественное следствие того, что ваши внутренние стандарты к себе (быть самостоятельной, быть занятой, быть полезной) вступают в конфликт с реальностью, в которой вы пока не можете им соответствовать.
И в эту пустоту, в это ощущение «зависания» приходит тоска по молодому человеку, которая только усиливает все негативные эмоции. Расстояние само по себе тяжело, а когда у вас нет дел, которые отвлекали бы и наполняли день, мысли о нём и о том, как вам его не хватает, занимают всё пространство и начинают работать как увеличительное стекло для любой боли. Вы остаётесь наедине со своей тоской, с чувством ненужности и с вопросом «что я вообще делаю со своей жизнью?».
Слёзы, которые приходят «из ничего», и раздражение из-за мелочей — это тоже не случайность. Это сигнал вашей нервной системы о том, что ресурс истощён. Когда мы долго находимся в состоянии неопределённости, когда нет привычной структуры и нет видимого выхода, наше напряжение копится и ищет выхода. И выходит оно через самые незначительные триггеры, потому что основной источник боли — ситуация в целом — слишком велик и не имеет быстрого решения. Плакать в такой ситуации — это нормально и даже полезно, это способ сбросить лишнее напряжение, даже если вам кажется, что причина слёз «недостаточно серьёзная».
И самое главное, что меня беспокоит в вашем письме, — это появившиеся мысли о том, чтобы «исчезнуть, чтобы меня не существовало». Это очень важный и тревожный сигнал. Даже если эти мысли кажутся вам просто «философскими» или мимолётными, сам факт их появления говорит о том, что уровень душевной боли стал слишком высок. Вы никогда раньше не сталкивались с таким, и это пугает, но это не значит, что вы сходите с ума или что с вами что-то не так. Это значит, что ваша психика перегружена и нуждается в помощи, чтобы найти другой способ справляться.
Что же делать в этой ловушке безделья, тоски и чувства бесполезности? Во-первых, попробуйте перестать требовать от себя, чтобы вы «чего-то добились» прямо сейчас. Вы учитесь, и это уже огромный труд, даже если он не приносит денег. Вместо того чтобы корить себя за пустые дни, попробуйте создать для себя новую, пусть и временную, структуру. Это могут быть маленькие ритуалы: утренняя прогулка, чтение книги, изучение чего-то нового онлайн (бесплатные курсы, лекции), волонтёрство, если есть возможность. Не для галочки, а просто чтобы день не превращался в серую массу. Важно, чтобы у вас были маленькие задачи, которые вы можете выполнить и почувствовать «я сделала это».
Во-вторых, очень важно не оставаться в этом состоянии наедине. Вы пишете, что мало кому можете рассказать о ситуации, но, возможно, стоит попробовать найти хотя бы одного человека, которому вы доверяете, — подругу, родственника, или даже обратиться к психологу в вузе (там часто есть бесплатные консультации). Проговаривание боли вслух уменьшает её силу. Тоска по молодому человеку тоже требует выхода — возможно, вам стоит больше разговаривать с ним о своих чувствах, а не только о быте, чтобы он знал, что с вами происходит, и мог поддержать хотя бы на расстоянии.
И наконец, если мысли об исчезновении будут возвращаться или станут более навязчивыми, пожалуйста, обратитесь за помощью немедленно. Это не стыдно и не смешно, это вопрос вашей безопасности. Линии доверия, психологи, даже разговор с близким человеком — всё это может стать той опорой, которая удержит вас, пока вы не найдёте новую работу и не вернёте себе ощущение почвы под ногами. Вы не бесполезны, вы просто временно выбиты из колеи, и это поправимо.
С уважением, консультант службы.