Вопросы
Здравствуйте, не знаю проблема это или нет, но меня временами накатывает какая то тревога и бывает паника в жизни, вызванная опять же тревогой, руки трясутся, какой то смех и попытки успокоить себя. Нахожусь в отношениях, и партнер младше меня на 4 года, как то мы разговаривали по телефону и он мне сказал, что еще не нагулялся, но и расставаться не хочет, вроде изначально было всё хорошо, если появилась какая то проблема/ недопонимание сразу разговаривали, чтоб не было недопониманий. В итоге он словил эмоциональное выгорание, и общение сошло на нет, я ему говорила, если хочешь поговорить/выговориться я всегда смогу тебя выслушать и поддержать по возможности, и вот он мне это сказал про то, что не нагулялся, в итоге гуляет с другими девушками, одна из них мне пишет, что уведет его, что они там целовались, обнималась, мой говорит, что это всё не правда, разговаривали на эту тему в жизни, вроде всё говорил искренне, что любит только меня. Потом он еще до всего этого говорил, что если в один момент он перестанет писать, то всё, его внимание перейдет на других девушек и он остынет от меня, что он такой человек , который быстро обрывает «канаты» и отпускает человека. За всю историю, что мы встречаемся, я держу этого человека на расстоянии, но не показываю этого, просто если я привяжусь к нему, то всё, я потом отходить буду очень долго, от прошлых отношениях отходила 1,5 года, уже не хочется этого опыта, хочется любить и быть любимой. в последнее время он заболел и уехал домой, больше недели не виделись не гуляли, общение по переписки тоже не густо, пару кружочков и всё, нету уже не доброе утро, не сладких снов
Предистория: увидела его в своем колледже, влюбилась, призналась, он меня отшил, еще оскорбил по всем фронтам, думаю ну значит судьба такая, потом ранним утром звонил с разных номеров спустя где-то недели 2, извинялся, что понял, что я ему нравлюсь и ему комфортно со мной
Извиняюсь конечно, есть люди с более серьезными проблемами, чем у меня. Просто не кому уже написать и попросить совет чтоли, подруги говорят послать его и всё, но это же наши с ним отношения и мне тоже с ним комфортно, просто он занимается каким то газлайтингом по отношению ко мне, хочу поговорить, он говорит, чтоб я отстала и не выносила ему мозг, предложила сходить погулять , он написал посмотрим, что с этим делать без понятия
Заранее спасибо
Здравствуйте, Полина! Спасибо Вам за доверие и за то, что нашли в себе силы так подробно и честно описать ситуацию. Пожалуйста, не извиняйтесь за свои переживания и не сравнивайте их с чужими проблемами: то, что причиняет Вам боль - это ваша реальная проблема, и она заслуживает внимания и уважения.
Из Вашего обращения складывается образ женщины, которая находится в состоянии фонового стресса, который периодически перерастает в острые приступы тревоги и паники. Вы словно живете в режиме постоянного ожидания удара, и Ваша нервная система уже на пределе, о чем свидетельствуют и трясущиеся руки, и нервный смех. В центре этого напряжения - Ваши отношения с молодым человеком, которые являются для Вас одновременно источником сильных чувств и глубочайшей нестабильности.
Вы описываете «эмоциональные качели» со стороны партнера. При этом Вы держите дистанцию специально, чтобы не привязаться и не пострадать снова, как в прошлых отношениях, но это противоречит Вашему желанию «любить и быть любимой».
Ситуация осложняется тем, что Вы фактически остались одна со своей тревогой: подруги дают радикальный совет, который Вам не подходит, а партнер Ваши попытки диалога обесценивает. Вы очень точно подмечаете элемент газлайтинга - когда Ваше стремление прояснить ситуацию преподносится как Ваша проблема, как то, что вы «лезете» и мешаете ему жить. В итоге Ваша базовая потребность в безопасности, предсказуемости и принятии не удовлетворяется, что и выливается в ту самую тревогу и панику.
Первое, что хотел бы отметить, Ваша стратегия держать его на расстоянии, чтобы не привязаться - это защитный механизм. Вы защищаете себя от будущей боли, но лишаете себя тепла и близости в настоящем. И этот защитный механизм уже дает трещину, потому что он не спасает Вас от тревоги, а только усиливает внутреннее напряжение.
Что можно делать прямо сейчас:
Снимите фокус внимания с него и верните его себе. Вы сейчас тратите колоссальное количество энергии на анализ его слов, действий, переписок с другой девушкой. Вся эта энергия уходит в пустоту и возвращается к Вам обратно тревогой. Попробуйте хотя бы на пару дней задать себе вопрос: «А чего хочу я? Комфортно ли мне от того, что мы не видимся неделями?»
Позаботьтесь о своей тревоге сейчас. Паника и трясущиеся руки - это сигнал, что Ваша нервная система перегружена. Когда накатывает такое состояние, попробуйте техники заземления: сядьте, почувствуйте ступнями пол, спиной спинку стула, опишите про себя 5 предметов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения в теле. Это поможет вернуться в «здесь и сейчас» и немного успокоиться.
Если ситуация усложнится и Вы почувствуете, что нуждаетесь в срочной помощи, Вы всегда можете позвонить по номеру телефона «Горячей линии» Психологической службы МЧС России, который указан у нас на сайте.
Вы заслуживаете любви, в которой не нужно бояться привязаться. Любви, которая лечит, а не ранит. Возможно, сейчас самое время подумать не о том, как его удержать или как понять его мотивы, а о том, как вернуть покой в свою собственную жизнь. Потому что только из состояния спокойствия и уверенности в себе можно принимать верные решения. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.