Здравствуйте, Саша!

То, что вы описываете, очень точно можно назвать состоянием внутренней пустоты или эмоциональной анестезией, когда чувства притупляются настолько, что вы существуете как будто в режиме автопилота, просто выполняя необходимые действия, но не ощущая вкуса жизни. Вы пишете, что не чувствуете себя, не знаете, чего хотите, и это звучит как очень утомляющее, выматывающее состояние, потому что жить без ориентиров, без собственных желаний — всё равно что брести в густом тумане, не видя дороги.

Очень важно, что вы связываете это с долгой работой над самооценкой и с пониманием того, что раньше вы жили для других, в интернете и в фантазиях. Знаете, это как если бы человек долгое время играл роль в чужом спектакле, старательно учил текст и выполнял указания, а потом вдруг понял, что сцена пуста, зрители разошлись, и нужно выходить в настоящую жизнь, но без роли, без сценария и без понимания, кто ты есть на самом деле. Это очень страшно и дезориентирующе. Вся та энергия, которую вы тратили на поддержание образа для других и на попытки соответствовать, ушла, и теперь внутри образовалась пустота. Но это не плохая пустота, это место, которое раньше было занято чужими голосами и ожиданиями, а теперь оно освободилось для вашего собственного голоса, которого вы, возможно, просто ещё не слышали или боитесь услышать.

И вы уже делаете первые, крошечные, но невероятно важные шаги к тому, чтобы начать жить своей жизнью. Вы начали покупать продукты для дома сами, вы думаете о том, что одежду тоже нужно выбирать и покупать самостоятельно. Это может казаться мелочью, но на самом деле это колоссальные шаги к сепарации, к отделению себя от мамы, к построению собственных границ и собственной взрослости. Каждый раз, когда вы сами выбираете, что купить в магазине, вы выбираете не просто еду, вы выбираете свой вкус, своё предпочтение, вы как будто говорите миру и себе: «Я есть, и мои желания важны». Это и есть та самая опора, которую вы ищете. Она строится не в голове с помощью упражнений, а в реальной жизни, через такие маленькие бытовые действия, через принятие решений, пусть даже самых незначительных.

То, что вы не любите гулять и предпочитаете общение в сети, а также не чувствуете острой потребности в друзьях и отношениях, — это тоже может быть следствием долгого существования в фантазиях и в виртуальном мире. В реальном мире всё сложнее, непредсказуемее, и он требует контакта, в том числе с собственными чувствами, которые могут быть пугающими. Но именно в этом реальном мире, на улице, в магазине, в парке, и происходит жизнь. И вам совсем не обязательно заставлять себя дружить или вступать в отношения. Прямо сейчас ваша главная задача — познакомиться с самой собой. Узнать, какая вы, когда никто на вас не смотрит, когда не нужно никому ничего доказывать. Какая музыка вам нравится на самом деле, какая еда, какие фильмы, какое время суток. И этот процесс может быть медленным и не очень заметным со стороны, но каждый маленький выбор в пользу себя будет укреплять ваше ощущение «я живу свою жизнь, а не существую в чужой».

С уважением, консультант службы.