Вопросы
Добрый день. Я пишу сюда, потому что я не могу ни с кем обсудить что со мной происходит. После разрыва отношений с матерью в 2023 году моя жизнь претерпела массу изменений, в т.ч., в психологическом контексте. Я часто плакал, видел кажущееся присутствие матери на улице, предавался перееданию, причем неконтролируемому. Спустя время и благодаря поддержке моего соседа, с которым я начал жить после отвержения матерью, я пошел в зал, похудел, пребывал в хорошем настроении. Работаю в пункте выдачи заказов одного из известных маркетплейсов с января 2022 года. Несколько раз пытался уволиться, однако каждый раз возвращался к исходному, т.к. считал, что на новом месте я не справлюсь или просто оно мне будет не по душе. Я продолжаю работать в ПВЗ по сей день. В сентябре 2025 года я был вынужден переехать в другой район города, т.к. снял там комнату. Теперь я живу один, в 4-х стенах. Работа без выходных и тщетная попытка закрыть имеющиеся кредиты привели к тому, что за 1.5 мес я набрал 20 кг, а еще спустя пару месяцев плюс 10 кг (итого 30 кг лишнего веса). Тренировки я забросил, а мотивационный призыв моих знакомых вновь начать заниматься ни к чему не привел. Я утратил желание что-либо делать, а также потерял всякий интерес к людям и окружающему миру. Мой распорядок дня в свободные от работы дни ограничивается лежанием на диване, чрезмерным просмотром фильмов, сериалов, в т.ч., и порнографии со сформировавшейся зависимостью. Пытаюсь гулять по часу в выходные, но апатия и подавленное настроение никуда не исчезает. Я начал думать о суициде как о способе решения моих застарелых проблем: с финансами, с отношением с близкими, с отсутствием планов, целей и интересов, с одиночеством. Я понимаю, что жду какого-то чуда, но не предпринимаю ничего, чтобы решить свои проблемы. Я безумно устал. У меня часто не получается нормально поспать. То не могу уснуть долго, то просыпаюсь раньше будильника за час или два и не могу вновь заснуть. Часто одолевает тревога по поводу и без. Стал раздражительным и ворчливым. Пессимизм взял верх и ведет мне не туда. Мысли о суициде имеют волнообразный характер. Неделю я могу вообще не думать о нем (считаю, переедание спасает меня от этого), неделю я четко продумываю план действий, предсмертную записку, место. В конце концов я просто смирился, что я пустое место, ни на что неспособное, хотя это очевидно не так. Считаю, что к суицидальным идеациям привела неопределенность с сексуальной ориентацией на фоне чрезмерного просмотра порно и абсолютное отсутствие каких-либо романтических отношений. Будущее мне кажется мрачным и бесперспективным. Моя жизнь в данный момент времени напоминает сон, в котором я бессилен перед обстоятельствами и где нет самоконтроля. Из событий прошлых лет: исключение из ВУЗа (я был бюджетником), служба в армии, разрыв семейных связей, смерть бабушки в октябре 2025 года, переезд в отдельную комнату (до этого снимал место в трехместной комнате). Я ни на что не надеюсь, т.к. потерял всякую веру и надежду, и не убиваю себя из-за трусости. Я бы хотел услышать Ваше мнение как профессионала. Как мне выжить?
Здравствуйте, Владислав!
Спасибо Вам за то, что решились написать нам и поделиться тем, что с Вами происходит.
И Вашего обращения я понял, что Вы описываете историю человека, который пережил несколько тяжелых, травмирующих событий за короткий промежуток времени. Ключевой точкой стал разрыв с матерью - событие, которое, судя по всему, стало мощнейшим ударом, вызвавшим острую реакцию горя (слезы, галлюцинаторные переживания ее присутствия, неконтролируемое переедание как способ справиться с болью). Важно, что у Вас был ресурс и поддержка в лице соседа, которые помогли Вам временно стабилизироваться - спорт, снижение веса, улучшение настроения. Это говорит о том, что у Вас есть внутренняя сила и способность к восстановлению, когда есть опора.
Однако затем последовала череда новых стрессов и нагрузок. Вы оказались в изоляции (переезд в отдельную комнату), в условиях истощающей работы без выходных, под финансовым давлением кредитов и в процессе горевания по бабушке. В этой ситуации Ваша психика, лишенная поддержки и передышки, включила «аварийный режим». Вы пишете о возврате к перееданию, утрате мотивации, апатии, нарушении сна, раздражительности и уходе в зависимое поведение. Это классические признаки глубокого истощения нервной системы.
Суицидальные мысли - это крик о помощи, который говорит о том, что боль стала настолько невыносимой, что это начинает казаться единственным способом ее остановить. Но это совершенно не так.
Первое и самое важное - это ваша безопасность здесь и сейчас.
Те мысли, которые Вы описываете, выходят за рамки компетенции психолога-консультанта в переписке. Это состояние требует немедленного вмешательства. Поэтому, прежде чем мы будем говорить о долгосрочной работе, мне нужно, чтобы Вы пообещали себе и мне, что в моменты, когда волна подобных мыслей накрывает Вас, Вы воспользуетесь помощью, которая доступна 24/7. Это не стыдно и не страшно, это акт заботы о себе. Вот номера, куда можно позвонить анонимно и бесплатно прямо сейчас, если станет невыносимо:
- телефон доверия, круглосуточный: 8 (800) 100-01-21.
- Психологическая служба МЧС России «Горячая линия»: 8 (495) 989-50-50
Пожалуйста, сохраните эти номера в телефоне.
Вы говорите, что ждете чуда, но ничего не делаете. Дело в том, что в состоянии глубочайшей усталости и апатии «ничего не делать» - это и есть единственно возможная стратегия выживания для психики. Она Вас защищает от полного краха. Но сейчас эта защита работает против Вас, загоняя в изоляцию и самообесценивание. Чтобы разорвать этот круг, не нужно пытаться «взять себя в руки» и решить все проблемы разом (похудеть, найти отношения, разобраться с ориентацией, сменить работу, закрыть кредиты). Это непосильная задача для человека в Вашем состоянии.
Вам нужен не марафон, а один маленький шаг. Самый первый.
И этим шагом должна стать профессиональная помощь. С этим состоянием очень трудно справиться одному, даже при большой мотивации, потому что сама болезнь «высасывает» мотивацию и силы.
Поэтому рассмотрите, пожалуйста, обращение за помощью к психиатру или психотерапевту. Лечение у врача - это не клеймо, это такая же необходимая помощь, как гипс при переломе. Ваша психика сейчас «надломана» непомерной нагрузкой.
Параллельно с обращением за помощью (или если вы пока не готовы к этому) нужна поддержка психолога, чтобы прорабатывать темы, которые Вы подняли: разрыв с матерью, чувство одиночества, неопределенность с ориентацией, поиск смыслов. Но начать нужно с восстановления базового ресурса.
Вы не пустое место. Вы человек, который прошел через сложнейшие испытания последних лет и ищет помощь. Это и есть доказательство Вашей силы и ценности. Просто сейчас нужен проводник, который поможет Вам.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.