Здравствуйте, Юлия!

То, что вы описываете, — это не просто странность или фантазия. Это реальность вашей психики, и она заслуживает самого серьёзного и бережного отношения. Вы не «сумасшедшая», и то, что вы испытываете, имеет название и объяснение. Вы говорите о существовании внутри вас другой личности — с именем, полом, внешностью, интересами, даже телесными ощущениями. Вы чётко разделяете себя и её. Вы знаете, когда она «здесь», а когда нет. Вы не слышите голосов, не видите галлюцинаций — вы просто переживаете опыт бытия кем-то другим. И при этом вы сохраняете память о том, что происходит, но ощущаете это как наблюдение со стороны. Вы теряете контроль, но не память. И самое важное: вам в ней хорошо. Спокойно. Ничего не болит.

Это очень похоже на диссоциативное расстройство идентичности — состояние, при котором психика человека, столкнувшись с непереносимыми переживаниями, создаёт отдельные части личности, чтобы выжить. Это не шизофрения, не психоз, не галлюцинации. Это защитный механизм, который формируется в детстве, когда ребёнок не может физически или эмоционально убежать от боли, и тогда он «убегает» внутрь себя, создавая того, кто эту боль не чувствует. Вы упомянули, что в детстве у вас постоянно проверяли и удаляли содержимое телефона — это вторжение, нарушение границ, которое могло стать одной из причин. Но обычно такие расстройства коренятся гораздо глубже — в систематическом насилии, эмоциональном пренебрежении, ситуациях, когда ребёнок был беспомощен.

Вы пишете, что в этой другой личности вам спокойно и ничего не болит. Это ключевое. Эта часть вас взяла на себя функцию убежища. Она существует, чтобы вы могли пережить то, что иначе было бы невыносимо. Она — не враг, не болезнь, не галлюцинация. Она — защитница. И тот факт, что вы её осознаёте, знаете её имя, чувствуете её присутствие, — это не безумие, а, возможно, первый шаг к тому, чтобы наладить контакт с собой настоящей.

Но сейчас вы устали. Вы устали «жить в нескольких измерениях и не знать, где я настоящая». Это естественно. Постоянное переключение между состояниями требует колоссальных ресурсов. И вопрос «кто я на самом деле?» становится мучительным.

Что с этим делать? Первое и самое важное — найти специалиста, который работает с диссоциативными расстройствами. Это не тот психолог, который скажет «просто примите себя» или «это всё фантазии». Это должен быть человек, который знает, что такое диссоциация, и не боится её. Можно искать через ассоциации психологов, через онлайн-консультации, через рекомендации. Если нет возможности — можно начать с изучения темы: книги по диссоциативным расстройствам, форумы, группы поддержки (осторожно, чтобы не травмироваться ещё больше). 

Второе — попробовать наладить диалог с этой частью себя. Не бороться с ней, не пытаться её изгнать, а узнать, что ей нужно, от чего она защищает, что она хочет вам сказать. Можно вести дневник, можно писать письма от её имени, можно просто мысленно обращаться к ней. Цель — не слиться с ней и не уничтожить её, а научиться сотрудничать, чтобы вы обе могли жить более целостно.

Третье — создать в реальной жизни безопасное пространство, где вы можете быть собой, не боясь вторжения. Мир, в котором ваши границы уважают. Это может быть сложно, но это необходимо.

И четвёртое — не корить себя за то, что вы такая. Ваша психика сделала то, что должна была сделать, чтобы выжить. Она создала убежище. Теперь ваша задача — не сломать это убежище, а постепенно, шаг за шагом, сделать так, чтобы вам не нужно было туда прятаться. Чтобы вы могли жить в мире, не теряя себя.

Вы не одна. Таких людей много, просто они молчат, боясь осуждения. Вы сделали огромный шаг, написав нам в службу. Теперь сделайте следующий — найдите того, кто сможет пройти этот путь рядом с вами.

С уважением, консультант службы.