Здравствуйте, Богдан.

Благодарю Вас за то, что доверились и поделились своей историей, это небольшой, но очень важный шаг на пути к улучшению сложившейся ситуации.

Вы пишите, что столкнулись с буллингом в школе и были подвержены ему с первого класса, но сейчас после переезда и посещения другой школы, как Вы говорите «новый класс на много лучше» но оскорбления есть. Вы замечаете за собой замкнутость, на улицу выходите только в школу и вынести мусор.

Постоянные оскорбления и агрессия со стороны сверстников влияют на внутренний мир, самооценку и взгляд на окружающий мир. Ваша замкнутость это защитная реакция, которая помогала Вам пережить трудность, но сейчас это может мешать жить полноценной, насыщенной жизнью, о чем Вы и говорите «мир стал серым, забытым для меня».

Какие шаги можно предпринять, чтобы вернуть радость и спокойствие в Вашу жизнь:

Например, это может быть ведение дневника чувств. Для этого нужно уделять 5 или 10 минут на запись своих мыслей и чувств. Важно не оценивать себя и не исправлять, просто записывать, что чувствуете. Это помогает лучше понять себя, снять внутреннее напряжение и заметить небольшие изменения. Так же можно использовать дыхательную методику. Делайте вдох 4 секунды, затем медленный выдох 6-7 секунд. Повторяйте в течение 5-10 минут, сосредоточившись на ощущениях от дыхания. Это поможет успокоить нервную систему и вернуть чувство контроля.

При встрече с буллингом в свою сторону, уверенность и вера в свои силы может пошатнуться, после чего ее приходится выстраивать вновь по кирпичику. Этому может поспособствовать выполнение намеченных дел и реализация поставленных целей. Подумайте, какое дело могло бы быть Вам по силам, например, поднять руку на уроке, сказать привет однокласснику или знакомому, с которым хотели бы начать общаться, что дало бы Вам почувствовать, что Вы можете влиять на ситуацию и быть услышанным. Поделитесь своими переживаниями с человеком, которому доверяете, это может быть кто-то из близких, либо Вы можете выбрать человека из класса, иногда просто «выговориться» очень помогает. Также рекомендую Вам все-таки обратиться к школьному психологу. Вы выразили опасения «Мне тяжело, идти к психологу надо бы, но боюсь что я закрою свои пути к жизни, к работе, к миру», обращение к специалисту, никаким образом не повлияет на Вашу работу и пути к жизни, скорее наоборот может помочь справится с внутренними проблемами и переживаниями.

Богдан, к сожалению, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма. Поэтому рекомендую Вам обратиться за консультацией, создав личный кабинет на данном сайте. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате диалога столько, сколько это будет Вам необходимо. Специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения. Это бесплатно и конфиденциально.

Мир не такой серый, как кажется, и для Вас есть безопасные места и люди.

С уважением, Консультант службы.