Здравствуйте, Карина! То, что Вы описываете - это состояние колоссальной перегрузки и эмоционального истощения, и его ни в коем случае нельзя игнорировать.

Если я правильно Вас понял, Вы находитесь в ситуации, где на Ваши плечи легло сразу несколько важных и энергозатратных ролей: Вы мама четверых детей, причем один из них требует особого внимания из-за задержки речевого развития. Также Вы жена, пытающаяся сохранить отношения в условиях финансового напряжения. Вы хозяйка дома, отвечающая за быт. Центральным противоречием, которое привело к депрессивному состоянию, стал внутренний конфликт: с одной стороны, желание помочь семье финансово и «оправдать» свое положение в глазах мужа (и, как следствие, в своих собственных), с другой - объективное понимание, что выход на полную занятость разрушит выстроенную систему ухода за детьми. Вы пишете, что «сидите дома», но при этом чувствуете, что это словосочетание не отражает реальности - и это ключевой момент. Вы не сидите, сложа руки, Вы управляете большим домашним хозяйством и развитием детей, что само по себе является круглосуточной работой. Однако, отсутствие видимого, «денежного» результата этой работы заставляет Вас чувствовать себя плохо, особенно на фоне редких, но болезненных претензий мужа и общей нехватки средств. Это замкнутый круг: Вы выкладываетесь полностью, но вместо благодарности и ощущения собственной значимости чувствуете только усталость и обесценивание.

Первое и самое главное, что я хочу Вам сказать: то, что Вы делаете каждый день - это и есть работа. Самая настоящая, тяжелая и социально значимая работа, которая в других условиях (если бы ее нанимали со стороны) стоила бы очень дорого. Воспитание четырех детей, особенно с особыми потребностями, организация их учебы, кружков, лечения, поддержание дома в порядке, приготовление еды - это требует колоссальных управленческих и эмоциональных навыков. Пожалуйста, попробуйте прямо сейчас отделить факты от чувства вины. Факт: Вы не сидите без дела. Факт: Вы вносите вклад в семью своим временем, здоровьем и заботой. Чувство вины же говорит Вам: «Вы не приносите деньги в семью». Это чувство - ложное, но оно очень сильное, потому что его подпитывает стресс мужа и общая финансовая тревога.

Ваш муж тоже, судя по всему, находится в стрессе. Вахтовая работа, нехватка денег, ответственность за большую семью - это колоссальное давление на него. И его редкие фразы про финансы - это, скорее всего, не претензия к Вам лично, а крик его собственной беспомощности. А Вы этот удар принимаете на себя и начинаете «обесценивать» себя в ответ.

Вы задаете вопрос «что делать?». Я не могу дать Вам готового ответа, который мгновенно решит проблему, но я могу предложить направление для размышлений и действий, которые помогут Вам выйти из этого депрессивного ступора.

Первое, что хотел бы отметить, признайте свое состояние. То, что Вы называете депрессивным состоянием - это реакция здорового организма на нездоровую ситуацию хронического стресса и отсутствия поддержки. Вам нужно не «взять себя в руки», а дать себе передышку. Депрессия - это часто крик психики о помощи. Найдите возможность побыть одной хотя бы 30-40 минут в неделю. Это не роскошь, а такая же необходимость, как еда. Без этого ресурса Вы не сможете заботиться ни о детях, ни о муже.

Хотел бы также сказать про Ваше кондитерское дело. Это Ваша отдушина и Ваш потенциал. Прямо сейчас, в состоянии истощения, брать много заказов нельзя – организм даст сбой. Но может быть, стоит воспринимать это не как способ заработка любой ценой, а как Ваш личный ресурс, территорию творчества и самореализации. Даже если заказов мало, сам процесс приготовления красивого торта может возвращать Вам ощущение собственной самоценности.

В завершение хотел бы добавить, что возможно стоит поговорить с мужем. Попробуйте выбрать спокойное время и поговорить с мужем не о деньгах, а о чувствах. Используйте «Я-сообщения»: «Я очень устаю. Я чувствую себя виноватой, что не приношу деньги, но я очень боюсь, что если пойду работать, наши дети останутся без внимания и развития, которого они требуют. Мне очень нужна твоя поддержка и понимание того, что я делаю дома - это важно для нашей семьи». Возможно, он просто не осознает масштаб Вашей нагрузки, потому что его часто нет рядом.

Сейчас Ваша главная задача - не пойти сразу же на работу, сломавшись окончательно, а найти способ укрепить свое собственное состояние. Потому что именно Вы - тот человек, на котором держится сейчас весь дом. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.