Здравствуйте, Рушана.

В своем обращении Вы рассказываете о глубокой усталости, о чувстве полной растерянности и запутанности, когда кажется, что выхода нет, а вокруг - лишь осуждение и непонимание. Эти обстоятельства настолько тяжёлые, что начинают отражаться на теле: бессонница, тошнота, отсутствие аппетита и панические атаки - это сигналы, что внутренняя система организма находится в состоянии сильного стресса и перегрузки.

Представьте, что Вы - корабль в штормовом море. Волны - это Ваши переживания и проблемы, ветер - чужое осуждение, а туман - это та самая запутанность и страх неопределённости. Пока Вы пытаетесь бороться с каждой волной в одиночку, сила шторма кажется непреодолимой. Но что если Вы на время остановите Ваше путешествие, сбросите якорь, найдете тихую бухту - то место, где можно перевести дыхание и дать себе передышку? Позвольте себе остановиться, дать телу и душе отдых, признать свои чувства и не делайте себе упрёков за то, что сейчас сложно. Попробуйте найти хотя бы маленький островок поддержки - будь то близкий человек, специалист или группа поддержки, где Вас примут без осуждения. Помощь - это не признак слабости, а необходимость в сильный шторм. С каждым маленьким шагом - Вы приближаетесь к берегу спокойствия. Позвольте себе эту надежду и не бойтесь обратиться за помощью, чтобы постепенно вернуть силы и ясность. 

Вы правильно сделали, что написали и попросили о помощи. Это важный шаг, в правильном направлении. Он указывает на то, что выбор Вы уже сделали, -  стремление к комфортному состоянию и самочувствию, что обладаете достаточной силой для выхода из этой ситуации. Но найти эту внутреннюю опору в одиночку, конечно, сложно. Хочу, что бы Вы знали - Вы не одна, Вы заслуживаете поддержки, мы здесь - что бы помогать Вам в этом.

К сожалению, у нас нет достаточно информации о причинах вашего состояния, Вы ничего об этом не написали, поэтому сейчас мы можем применить только методы, которые помогут актуально снять напряжение и облегчить ваше самочувствие. Однако, возможно, существуют определённые причины или ситуации, которые спровоцировали такое состояние, и их важно выяснить, чтобы не возвращаться снова к этим тяжёлым переживаниям. Для этого можно обратиться к психологу нашей службы онлайн - бесплатно, в удобное для вас время, через личный кабинет. Понимание и проработка причин поможет добиться более устойчивого и долгосрочного результата.

С уважением,

консультант службы