Здравствуйте, Наталья. То, через что Вам проходится сейчас проходить – это колоссальная нагрузка для психики. Ваша ситуация – это не просто «полоса неудач», это наложение друг на друга нескольких мощнейших кризисов, и очень важно увидеть их именно такими, какие они есть, без обесценивания собственных чувств.

Вы прожили с мужем почти четверть века. Для Вашей психики эти отношения были не просто «плохой привычкой», а целой вселенной, где действовали свои законы. Главный закон в абьюзивных и созависимых отношениях – это терпение и надежда на то, что однажды «он поймет» и даст ту самую любовь, о которой вы мечтали.

Когда близкий человек от нас уходит, даже если уход был инициирован абьюзером, рушится не просто семья, рушится вся привычная система координат. Ваш мозг, который привык выживать в условиях эмоциональных качелей, потерял опору. И сейчас чувство вины, которое Вы испытываете – это не правда, а привычный механизм. В абьюзе жертву всегда заставляют чувствовать себя виноватой. Вы не виноваты в том, что он ушел. Вы виноваты только в том, что слишком долго надеялись и терпели.

Уход мужа стал шоком, потому что Вы жили в иллюзии, что если Вы будете терпеть и стараться, то все наладится. Реальность оказалась жестокой, и Вы остались одна, с огромной раной в душе. И в этот момент уязвимости, когда Ваши защитные механизмы ослаблены горем, Вы попадаете под начало женщины с таким же абьюзивным поведением, как у Вашего мужа. Ваш мозг, к сожалению, «узнал» эту знакомую, хоть и токсичную, модель поведения. Поэтому Вам так трудно уйти оттуда. Подсознание кричит: «О, это знакомо, я знаю, как с этим жить, просто потерпи». Но это ловушка.

Возникновение страха «я не найду работу» и суицидальные мысли – это не слабость, а истощение. Вы совершили титаническую работу за последние 9 месяцев: пережили уход, получили диагноз, освоили профессию, сменили работу. Вы как будто бежали марафон на пределе собственных сил. А теперь новый круг – буллинг на работе. И психика говорит: «Стоп, я больше не могу, сил нет». Страх, что Вы не найдете работу, – это не реальность, это защитный механизм Вашего измученного мозга. Ему страшно выходить на новый поиск, потому что сейчас любая неудача может быть воспринята как катастрофа. Это «самообман», который пытается удержать Вас в стабильном, пусть и ужасном, болоте, лишь бы не рисковать снова.

Ваша главная задача сейчас – не «быть сильной», а «быть в безопасности». Вы уже сделали огромный шаг, обратившись к психиатру. Сейчас Ваш приоритет номер один – это следование его рекомендациям. Депрессия – это болезнь, которая искажает мышление. Она заставляет видеть все в черном цвете и внушает, что выхода нет. Но он есть.

Что важно понять и сделать прямо сейчас:

1) развод 7 марта – это формальность. Юридически он закрепит то, что морально уже случилось в мае. Отнеситесь к этому дню как к постановке точки в длинной, тяжелой главе, которая тянула из Вас силы, а не как к приговору себе;

2) увольнение – это не Ваш провал. Это показатель того, что начальница – токсичный человек, от которого бегут люди. Вы попали под раздачу, потому что были уязвимы. Уйти оттуда – это акт защиты себя, а не бегство. Это первый шаг к тому, чтобы разорвать цепочку «привыкла терпеть»;

3) поиск работы позже. Если есть хоть малейшая возможность, если финансы позволяют, то позвольте себе взять паузу для восстановления. Если нет – рассматривайте новую работу просто как способ оплатить счета, не требуя от себя любви к ней и успехов. Ваша задача – выжить и вылечиться, а не покорить карьерные вершины прямо сейчас;

4) каждый раз, когда возникает чувство вины, говорите себе: «Это эхо прошлого. Меня так учили чувствовать 23 года. Это неправда. Я сделала все, что могла, в тех условиях».

Сейчас Вы справляетесь с невероятно сложным периодом, когда рухнуло сразу все: семья, иллюзии, привычный уклад, ко всему это еще добавились проблемы на работе. Тот факт, что Вы, находясь в депрессии, сменили профессию и пошли учиться, говорит о Вашей колоссальной внутренней силе. Сейчас эта сила просто немного истощилась.

Пожалуйста, держитесь за специалиста. Суицидальные мысли – это симптом депрессии, сигнал, что боль стала невыносимой, а это не реальное желание уйти. Обязательно поговорите об этом с Вашим лечащим врачом.

С уважением, Кристина.