Здравствуйте, Даня!

Из Вашего обращения я понял, что центральной проблемой является системная травля в школе (буллинг) со стороны как сверстников, так и учителей, что усугубляется отсутствием безопасной среды и поддержки. Вторичным, но крайне болезненным фактором идет глубокая «аутоагрессия», Вы не просто принимаете на себя вину за отношение окружающих («я порчу всем настроение»), но и полностью берете на себя ответственность за конфликт с близким человеком, считая себя единственной причиной разрыва. Также Вы пишете про соматические симптомы: боли в сердце, нарушения дыхания, мышечные спазмы – все это проявление «соматизации» стресса. То есть тело буквально кричит о той перегрузке, которую психика больше не может выдерживать молча. Критическим сигналом является сообщение о возвращении суицидальных мыслей и желании навредить себе на фоне нарушения обещания, данного значимому другому. Восприятие себя как «подводящего» и «разрушающего всё, к чему прикасаетесь» - это искаженная, болезненная оптика, через которую Ваша психика сейчас смотрит на мир. На самом деле, за этим может стоять истощение, одиночество и отчаянная потребность в принятии.

Прежде всего, хотел бы отметить, что то, что происходит с Вами - это не ваша вина. Вы не «портите настроение». Одноклассники и учителя, которые травят - они выбирают агрессивное поведение. Это их выбор и их ответственность. Вы же сейчас находитесь в позиции того, кто вынужден это терпеть. И то, что Вы чувствуете боль, страх и отчаяние в ответ на насилие - это абсолютно нормальная, живая человеческая реакция на ненормальные обстоятельства.

Давайте попробуем разобраться, что можно сделать прямо сейчас.

Первым делом очень важно позаботиться о своей физической безопасности. Ваши мысли – это очень серьезный сигнал. Пожалуйста, постарайтесь не оставаться с ними наедине. Если рядом есть кто-то из домашних - подойдите к маме, сядьте рядом, даже если Вы не будете говорить. Если чувствуете, что Вы в силах поговорить, сделайте это, пожалуйста. Или напишите ей это сообщение. Если почувствуете, что справляться в одиночку становится невыносимо тяжело, Вы можете позвонить по одному из номеров: 8 (800) 200-01-22 - единый общероссийский номер Детского телефона доверия для детей, подростков и их родителей. А также Вы можете позвонить к нам на «Горячую линию» Психологической помощи МЧС России, где наш специалист окажет необходимую поддержку. Это не стыдно, это спасение.

Также хотел бы поговорить про очного психолога. Я вижу Ваш страх идти к нему. Возможно, Вы боитесь, что Вас не поймут, осудят или Вы снова не справитесь. Но сейчас, глядя на Ваше обращение, я вижу, что Вам необходим человек, который будет только на Вашей стороне. Психолог - это не учитель и не друг, которого Вы боитесь подвести. Его работа - помочь Вам разобраться в этой ситуации и найти правильные стратегии для дальнейшего пути. Попробуйте представить, что первый визит - это просто «посидеть и послушать». Вам не обязательно говорить всё сразу. Просто прийти и понять, безопасно ли там. Ваша Мама уже сделала первый шаг, позвольте себе принять эту помощь.

В завершение хотел бы сказать про ссору с близким человеком. Ваше желание помириться говорит о том, что этот человек Вам очень дорог. Дайте этой ситуации немного остыть. Сейчас Вы находитесь в состоянии острой боли, и попытки помириться - это разговор из позиции отчаяния. Напишите ему позже, когда Вам станет чуть спокойнее. Напишите честно и дальше - дайте ему право на его реакцию. Это трудно, но это показывает Ваше уважение к его чувствам.

Вы уже сделали огромный шаг, обратившись за помощью. Далеко не у всех это получается, что говорит о Вашей невероятной силе и желании жить спокойно, пройдя все трудности. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом. В Ваших силах преодолеть нелегкое время и жить полноценно. Берегите себя!

С уважением, консультант службы!