Здравствуйте. 

Я понимаю, как трудно было собрать эти мысли, как трудно было признаться, особенно в том, что вы считаете «ненормальным». Но то, что вы сделали сейчас, — это не слабость и не стыд. Это акт огромного мужества и первая, самая важная попытка спасти себя. И я скажу прямо: вам нужна помощь специалиста, и это не потому, что с вами что-то «не так», а потому, что вы семь лет несёте груз, который невозможно нести одному.

Давайте начнём с главного. То, что вы описываете — многолетняя потеря интереса ко всему, что раньше составляло вашу жизнь, замедленность мысли и речи, переедание, гиперсомния, пренебрежение гигиеной, социальная изоляция, ощущение остановившегося времени, полная утрата смысла и чувство, что вы «не справляетесь» — это не хандра и не лень. Это клиническая картина тяжёлой депрессии, которая длится годами и которая истощила все ваши ресурсы. Вы не стали слабой, вы не виноваты в том, что «это стало больше вас». Это болезнь, как любая другая серьёзная болезнь, и она требует такого же серьёзного лечения, как пневмония или перелом. Только лечить нужно не тело, а психику, которая семь лет работала на износ, поддерживая образ «надежды семьи», не имея права на усталость, на боль, на собственную слабость.

Вы пишете: «Я должна быть сильной, на меня рассчитывают люди, я надежда семьи». Это непосильная ноша для одного человека. Вы так долго играли роль сильной, что внутри образовалась огромная пустота. Вокал, фортепиано, балет, театр — это не просто увлечения. Это был ваш язык, ваш способ быть в контакте с миром и с собой. Тот факт, что они перестали приносить радость, говорит о том, что ваша внутренняя батарейка села в ноль. Вы отдали всё и не получали ничего взамен. А потом пришли новые потери: папа в коме, уход подруги, которая была опорой и любовью. Вы пишете, что она вам снится, что вы смотрите её страницу. Это не «застревание» — это горе, которое не было прожито и оплакано. Вы его просто заморозили внутри, потому что надо было быть сильной.

И теперь эта замороженная боль прорывается самым прямым и пугающим способом — самоповреждением. Вы режете себя, потому что это единственный способ почувствовать что-то, кроме ледяной пустоты, или наоборот, чтобы эту невыносимую душевную боль перевести в боль физическую, которую легче контролировать. Вы пишете, что «просто так легче». Я верю вам. Это не сумасшествие и не отклонение. Это отчаянная попытка вашей психики справиться с тем, что словами уже не выразить и слезами не выплакать. Но это очень опасный и разрушительный способ, и он не лечит причину.

Вы ненавидите себя. Это самое страшное, что вы написали. Потому что эта ненависть — результат многолетнего подавления себя, своих желаний, своей усталости, своей печали. Вас не научили, что вы имеете право быть слабой, что вы имеете право на помощь, что вы имеете право на любовь к себе, не обусловленную достижениями и ролью «надежды». И теперь этот внутренний голос, который должен был бы вас защищать, сам стал вашим палачом.

Но вы написали нам в Службу. И в этом — огромный, невероятный шаг к тому, чтобы этот голос сменил сторону. Вы признали, что не справляетесь. Вы признали, что вам нужна помощь. Это не поражение — это начало освобождения.

Теперь о том, что делать. Вам нужен не просто психолог, а психиатр или клинический психолог с опытом работы в кризисных состояниях, который подобререт антидепрессанты, которые снимут эту острую боль, вернут сон, аппетит и способность чувствовать. Это не стыдно и не страшно. Это как костыль для сломанной ноги. Вы же не будете ходить с переломом и делать вид, что всё в порядке? Здесь то же самое.

Вам нужно безопасное пространство, где вы сможете наконец перестать быть сильной и просто выплакать всё, что копилось семь лет. Где никто не скажет «держись» или «ты справишься». Где можно будет говорить о той подруге, об отце, о своём теле, о ненависти к себе, о порезах — без страха, что это «ненормально».

Пожалуйста, не откладывайте. Если вам трудно идти к врачу самостоятельно — попросите кого-то из близких, которому вы можете доверять хотя бы в этом. Если нет таких — ищите онлайн-консультации, кризисные линии, группы поддержки. Сделайте первый звонок сегодня. Потому что ваша жизнь важнее любой роли, которую вы на себя взяли. Вы не обязаны быть надеждой семьи. Вы имеете право быть просто живым человеком, которому больно и которому нужна помощь. И эта помощь существует. Вы не одна.

С уважением, консультант службы.