Вопросы
Здравствуйте, сейчас мне 30 лет, работаю, живу с родителями. Жила я всю жизнь в постоянных скандалах родителей, следовательно в постоянном напряжении. Лет с 12 у меня начались сильные навязчивые страхи (боязнь заразиться сифилисом, боязнь, что меня побьют), я росла и страхи менялись, например, боязнь насилия, боязнь показать неприличный жест, и самый главный страх, который мучает меня по сей день: страх сказать что-то помимо своей воли, это запишется на телефон (или другой гаджет) передастся куда-то и будут негативные последствия, в том числе, меня убьют. Я несколько лет была в терапии. Стало полегче. Но, проблема остаётся. В этом году опустились руки, я перестала ходить к психологу, также планирую просить психотерапевта, чтобы отменял мне таблетки (я с одним специалистом занимаюсь каждую неделю, а с тем, что таблетки выписывает - раз в несколько месяцев). Сил уже никаких нет. Конца-края не видно. Я так стараюсь и жду, что всё пройдёт, а оно не проходит. Уже опустились руки. Скажите, пожалуйста, можно до конца избавиться от навящевых мыслей?
Здравствуйте, Анна!
Из Вашего текста чувствуется, что Вы не просто «живете с родителями» географически. Вы выросли в атмосфере хронического непредсказуемого стресса (скандалы), где мир не был безопасным. Ваша психика в возрасте 12 лет сделала единственно возможную попытку адаптироваться к хаосу - она создала систему тотального контроля. Если вокруг возникает угроза без предупреждения, нужно контролировать всё: микробы, жесты, особенно слова. Это попытка обезопасить себя в ситуации, где безопасность была невозможна. Вы не «сошли с ума» - Вы когда-то нашли способ выжить.
Сейчас вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. Вы прошли длинный путь, были в терапии, принимали препараты, наблюдали динамику. Но наступил момент, когда прежние методы перестали давать ощутимый прирост качества жизни, а полного исчезновения симптомов не произошло. Это вызвало закономерное разочарование и желание всё бросить, ведь сил на борьбу больше нет.
Вы спрашиваете, можно ли избавиться от навязчивых мыслей «до конца». Давайте честно и бережно разберем это. Если мы ждем, что в голове наступит абсолютная тишина и никогда не появится ни одной странной или пугающей мысли - то нет, такого «конца» не существует. У всех людей, даже самых здоровых, в голове проскакивает «словесный мусор». Разница не в наличии мыслей, а в том, как мы на них реагируем.
Что сейчас можно сделать?
Первое, что хотел бы сказать, по поводу терапии. Вы говорите, что «опустились руки». Это идеальное время, чтобы прийти к психологу не с боевым настроем, а с запросом на усталость. Это меняет фокус с «исправления» на «принятие». Возможно, Вам сейчас нужен не очередной инструмент борьбы, а просто безопасное место, где Вас не будут лечить, а просто услышат.
Попробуйте вести дневник. Часто бывает, что мыслей так много, что очень трудно отследить нужные. Письмо на бумаге поможет контролировать этот процесс и тем самым позволит лучше разобраться, действительно ли это страхи, а не просто автоматические мысли.
Вы пишете: «Я так стараюсь и жду, что всё пройдёт». Это ключевая фраза. Вы ждете. Перестаньте ждать. Перестаньте стараться так сильно. Разрешите себе иногда бояться, иногда ошибаться, иногда говорить не то. Примите свои чувства.
Пожалуйста, дайте себе время. Не «навсегда», а на сегодня. И не отказывайтесь от помощи, пока не попробуете один раз прийти к специалисту не с надеждой на чудо, а просто с тяжестью, которую хочется разделить. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.