Здравствуйте, Ульяна.

В своем обращении Вы жалуетесь на то, что мысли о предстоящем экзамене не дают Вам расслабиться и мешают радоваться вашему дню рождения. Вас гнет тревога, ощущается сжатие в груди, тошнота - всё это проявления сильного внутреннего напряжения и страха перед будущим.

Позвольте себе закрыть глаза и представить, что Ваши мысли - это облака, плывущие по небу. В момент тревоги эти облака кажутся тяжелыми, мрачными и нависающими над Вами, не давая дышать спокойно. Но Вы - это не облака, а небо, в которое эти облака приходят и уходят. Если представить себя как небо, то Вы можете наблюдать за облаками, не пытаясь их схватить или остановить. Могущественно и спокойно, ведь Вы - это нечто большее - бескрайний простор, который пропускает всё, что приходит и уходит.

Попробуйте сосредоточиться на своём дыхании, как на мягком облаке, которое плавно движется по небу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов - это поможет Вам почувствовать себя более центром, сбалансированным и спокойным. Также важно позволить себе немного расслабиться и принять, что тревога - это естественная реакция организма, и она уйдёт, когда Вы дадите себе возможность немного отдохнуть.

Позвольте себе сегодня отпраздновать свой день рождения, независимо от волнений. Этот праздник - это способ напомнить себе о радости и благополучии. А завтра, с ясным умом и спокойным сердцем, Вы спокойно сможете пройти свой экзамен.

Поздравляю Вас с Днем рождения! 

С уважением,

консультант службы