Здравствуйте, Егор!

Я слышу, как Вы описываете состояние глубокого, затяжного эмоционального страдания, которое длится уже очень долго и достигло критической точки. Мысли о прекращении этого страдания через суицид стали навязчивыми и рутинными, что говорит о степени истощения ваших психологических ресурсов. Центральным конфликтом, усугубляющим это состояние, является отношение с отцом: с одной стороны, интенсивное чувство ненависти, а с другой - мучительное чувство вины и стыда за эти самые чувства.

Прежде всего, хочу сказать очень важную вещь: то, что Вы чувствуете - не Ваша вина. Это признак того, что Вы давно находитесь в невыносимой эмоциональной боли, с которой психика пытается справиться, как может. Ваши чувства - и ненависть, и стыд - имеют под собой реальные причины, даже если сейчас они кажутся Вам спутанными и противоречивыми. В таких ситуациях кажется, что других выходов просто нет, но далеко не так. Психики в таком состоянии сужает кругозор и попросту не видит других вариантов. Вы большой молодец, что обратились за помощью. Первое о чем стоит подумать это о своей безопасности. Пожалуйста, прямо сейчас сохраните эти контакты:

- Круглосуточный телефон доверия для детей и родителей: 8-800-2000-122.

- Служба экстренной психологической помощи МЧС: 8-495-989-50-50.

Обратиться за помощью - это не слабость, а поступок человека, который ищет способ выжить в невыносимой ситуации. Позвоните, если чувствуете, что мысли становятся невыносимыми.

Давайте попробуем мысленно разделить два мощных чувства, которые Вы описали в обращении. Ненависть редко возникает на пустом месте. Чаще всего это чувство, рожденное из многолетней боли, обиды, предательства, страха или унижения. Это может быть реакция на жестокое обращение, эмоциональное пренебрежение или что-то еще, что ранило Вас глубоко и надолго. Стыд же - это чувство, которое часто навязывается извне или возникает, когда мы осуждаем сами себя за свои же «неудобные» чувства.

   Попробуйте задать себе вопрос: «Что стоит за ненавистью? Боль от чего?». И второй вопрос: «Чей голос звучит в вашей голове, когда Вы чувствуете стыд? Это Ваша собственная оценка или то, что Вам много лет транслировали?» Осознание этого - первый шаг к освобождению от постоянных невыносимых чувств.

Идея «без меня будет лучше» - это одно из самых коварных и опасных убеждений. Ваш мозг, «отравленный» болью, предлагает Вам это как «логичное» решение. Но это иллюзия, симптом болезни, а не истина. Вы не сможете объективно оценить свою ценность и влияние на жизнь близких, когда находитесь в таком состоянии. Ваше существование имеет ценность само по себе, независимо от того, насколько «хорошим» сыном Вы себя ощущаете.

Вам необходима очная поддержка. Это может быть обращение к психиатру или психотерапевту. Психиатр поможет оценить состояние и, при необходимости, предложить медикаментозную поддержку, которая снизит остроту переживаний и даст Вам «опору», чтобы начать психологическую работу. Психолог или психотерапевт поможет разобраться в отношениях с отцом, в чувствах вины и стыда, в Вашей самооценке.

Также хотел бы рассказать, что на нашем сайте Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет», где в формате онлайн-диалога (переписки) наш специалист поможет и поддержит, так как в рубрике «Вопрос психологу» у нас есть возможность только одного вопроса и одного ответа.

Вы находитесь в очень сложном состоянии, но это не вечное состояние. То, что Вы написали к нам в службу - это первый и очень важный шаг, требующий от человека невероятных сил и мужества. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом. Вы не должны проходить через это в одиночку. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.