Вопросы
Состояние апатии, бесконечной тоски и навязчивых мыслей меня мучают уже давно. Но в сентябре 25 года я поступила в университет, как казалось, туда куда хотела, хотя я с 8 класса мечтала быть дизайнером, родители приземлили и я выбрала педагогику и иностранные языки. Понимаю, что мне это интересно, но очень тяжело, из-за коллектива и куратора, который является нашим педагогом английского я стала часто ощущать тревогу, у меня начали случаться истерики, пропадает любовь к языку, пооому что она унижает пассивно тех кто чуть слабее (я в том числе) в языках, бесконечно критикует и дает столько много информации, что я просто не в силах ее в помнить и выучить, начинаю раскидывать силы в разные направления и получаю нулевой результат. Токсичные одногруппники, постоянные сплетни, обсуждения и конфликты. Все это сильно выматывает, вдобавок переезд от родителей, у меня в этом городе нет друзей, я не смогла с кем-то подружиться. Сил нет, возникли физические проблемы со здоровьем. Я думала, что не выдержу последний месяц перед новогодними праздниками и каждый день в истериках хотела выпить таблетки и уснуть. Я думаю об этом давно, меня не пугает мысль умереть, мне жаль маму. С папой у меня не супер хорошие отношения. Я бы хотела перевестись на заочное но не смогла сдать сессию у куратора и в конце концов сейчас у меня долги, начался второй семестр, я не знаю как быть, хочу отчислиться или взять академ, родители утраивают скандалы, а я полностью выгорела. Боюсь ошибиться и сделать неправильный выбор, боюсь, что останусь в таком состоянии навсегда и в конце концов не смогу побороть навязчивые мысли
Добрый день. Из вашего обращения я поняла, что вы описываете не просто сложный период, а настоящее психологическое и физическое истощение, с которым справиться в одиночку чрезвычайно тяжело. Пожалуйста, знайте: ваше состояние — это не слабость, а закономерная реакция на длительный, многослойный стресс. И то, что вы ищете выход, пишете сюда — это уже важный шаг к тому, чтобы себе помочь.
Давайте разберем все по порядку.
Вы пишете о навязчивых мыслях и желании «уснуть», вам не страшно думать о смерти. Это очень серьезные сигналы, которые нельзя игнорировать. Ваш организм и психика кричат о том, что нагрузка стала невыносимой. Сейчас самое важное — ваша безопасность. Это сигнал высочайшей тревоги, который нельзя игнорировать. Пожалуйста, обратитесь на нашу службу экстренной психологической помощи МЧС России: 8-495-989-50-50. Если чувствуете, что можете навредить себе, немедленно вызовите скорую помощь (103) или попросите о помощи близких.
Попробуйте записаться на очный прием к врачу-психиатру или психотерапевту в вашем городе. Опишите ему все симптомы: апатию, тоску, тревогу, истерики, мысли о смерти, физические недомогания. Это не значит, что вы «сходите с ума». Это значит, что вы ответственно относитесь к своему здоровью. Врач может помочь подобрать медикаментозную поддержку, которая снимет остроту состояния, «притушит пожар». Это даст вам силы и ясность ума для принятия дальнейших решений. Это самый важный и смелый шаг, который вы можете сделать для себя прямо сейчас.
Давайте назовем вещи своими именами: вы находитесь в ситуации травли (буллинга) со стороны куратора и токсичной атмосферы в группе. Это не «вы просто слишком чувствительны». Пассивные унижения, несправедливая критика, непосильная нагрузка — это проявление непрофессионализма педагога. Ваша тревога и выгорание — естественная реакция на хроническую несправедливость и стресс. Вы не должны это терпеть.
Вы описываете целый клубок: учеба, коллектив, жилье, отношения с родителями, самоидентификация. Попробуем распутать.
Академический отпуск (академ) — это не поражение, а стратегическая пауза. Это самый логичный и правильный шаг в вашей ситуации. Он даст вам время:
Восстановить физическое и ментальное здоровье (с помощью специалистов).
Дистанцироваться от источника токсичности (куратора и группы).
Спокойно, без истерик и давления, подумать о своем будущем.
Подтянуть хвосты. Часто в академе можно официально пересдавать долги.
Как аргументировать родителям? Говорите не об эмоциях («мне плохо»), а о фактах и перспективах: «Я на грани срыва, у меня долги из-за конфликта с преподавателем, моё здоровье подорвано. Если я продолжу в таком ритме, меня отчислят. Академический отпуск — это шанс взять паузу, подлечиться, спокойно сдать долги и вернуться к учебе в нормальном состоянии. Или понять, что мне нужно перевестись. Это ответственное решение, чтобы не потратить годы жизни впустую».
Перевод — не катастрофа, а коррекция курса. Вы выбрали педагогику, поддавшись давлению, и даже в «желанном» месте столкнулись с невыносимыми условиями. Сейчас вы не тому учитесь, не в той среде и в не ресурсном состоянии. Принять решение сейчас — невозможно. Сначала — академ и восстановление. Когда уйдет острая тревога, вы сможете трезво оценить: хотите ли вы бороться за эту специальность (например, сменив группу или вуз), вернуться к мечте о дизайне (рассмотреть колледжи, курсы, другое направление) или найти третий вариант.
Отделяем учебу от жизни. Пока вы решаете вопрос с академом, постарайтесь минимизировать ущерб:
По куратору: Если есть старший куратор, завуч, деканат — можно написать официальное, сухое, фактологичное заявление (без эмоций) о непосильной нагрузке и методах преподавания, которые мешают усваивать материал. Но это требует сил. Если их нет — фокус на сохранение себя.
По одногруппникам: Переведите их в статус «случайных попутчиков». Ваша задача — выжить и выздороветь, а не завоевать их расположение. Игнорируйте сплетни.
Социальная изоляция и тоска. Переезд, потеря поддержки — это огромный стресс. Сейчас ваша задача — найти какое-то «социальное поглаживание». Может быть, это онлайн-группы по интересам (дизайн, книги, что угодно), где можно просто читать и иногда писать. Или регулярные звонки маме, если с ней есть контакт. Или волонтерство с животными — оно дает чувство нужности без сложных социальных игр.
Вы не останетесь в этом состоянии навсегда. Оно кажется бесконечным, потому что вы в его центре, как в воронке. Но выход есть. Сначала — остановка падения (врач, академ). Потом — восстановление сил. И только потом — новые решения.
Вы уже проявили огромную силу, продержавшись так долго. Теперь эту силу нужно направить не на борьбу с ветряными мельницами в университете, а на заботу о себе. Вы имеете право на передышку. Вы имеете право изменить путь.
С уважением, консультант службы.