Здравствуйте, Ульяна

В вашем тексте чувствуется много боли, одиночества и усталости, будто вы очень долго держались изо всех сил, а сейчас эти силы почти на исходе. Вы переживаете не только из-за состояния здоровья и неопределённости с операцией, но и из-за того, что рядом как будто нет тех, кто мог бы по-настоящему быть с вами в этом, увидеть ваш страх, вашу обиду, ваше отчаяние. Потери близких людей, ощущение предательства, холод или отрицание со стороны родственников, утрата опоры в вере, всё это накладывается одно на другое и как будто создаёт чувство, что вы остались с этим миром один на один. Неудивительно, что в такие моменты появляются мысли о смерти и ощущение, что справляться больше нет сил.

Если попробовать чуть шире посмотреть на происходящее, можно предположить, что вы сейчас находитесь в состоянии глубокого и затянувшегося кризиса. Это может быть реакцией психики на большое количество утрат, неопределённости и хронической боли. Когда человек с детства живёт с тяжёлым заболеванием, а затем сталкивается с реальной угрозой ещё больших ограничений, могут возникнуть вопросы смысла, справедливости, будущего. Если при этом рядом нет стабильной эмоциональной поддержки, чувства могут накапливаться внутри и превращаться в обиду, отчаяние, бессонницу, резкие перепады настроения. Частые звонки на телефон доверия - это, по сути, попытка хоть ненадолго почувствовать контакт и облегчение, и то, что это помогает лишь на время, тоже закономерно: вам сейчас нужно не разовое утешение, а более устойчивое пространство, где вы могли бы быть услышаны и приняты со всей сложностью вашего состояния.

Ульяна, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

В качестве первых шагов сейчас может быть важно не требовать от себя «взять себя в руки» или срочно найти смысл. На этом этапе достаточно сосредоточиться на том, чтобы снизить одиночество и нагрузку. Если есть возможность, было бы очень ценно обратиться за регулярной профессиональной помощью, к психологу или психотерапевту, особенно тому, кто работает с темами утраты, хронических заболеваний и экзистенциальных кризисов. Это может быть про то, чтобы у вас появилось место, где можно безопасно говорить о злости, обиде, страхе смерти и бессмысленности, не пугая близких. Параллельно важно продолжать искать любые, даже самые маленькие источники опоры: ритуалы, которые чуть структурируют день. Пробовать вернуть фокус на себя, искать то, что может стать вашей опорой, что наполняет изнутри и даёт ощущение тепла.

Можно помочь себе сориентироваться, задав несколько вопросов: Что когда-то приносило мне удовольствие, даже если сейчас кажется, что это «не работает»? Где я чувствую себя немного легче: дома, на улице, в движении, в общении, в уединении? Что мне хотелось бы попробовать?

Полезно составить небольшой «список проб». Например: Творчество: рисовать, лепить, писать тексты, вести дневник, фотографировать, создавать коллажи. Это может помочь выражать эмоции, не проговаривая их. Сенсорные удовольствия: готовить любимые блюда, слушать звуки природы, гладить ткань, заваривать ароматный чай, принимать ванну, ухаживать за кожей или волосами. Природа: посидеть у воды, прогуляться по парку, наблюдать за небом или животными. Это может быть направлено на замедление и ощущения себя частью мира. Общение и поддержка: встречи с людьми, рядом с которыми спокойно, общение с животными, волонтёрство (если есть силы). Иногда помогать другим помогает вернуть ощущение собственной ценности. Обучение и развитие: пробовать новое: курсы, лекции, чтение. Даже лёгкий интерес к чему-то новому может стать опорой. Дом и быт: наведение уюта, перестановка, создание «своего уголка» , места, где можно отдохнуть душой.

И, пожалуйста, помните: то, что вы просите о помощи и ищете направление, уже признак того, что в вас есть живая часть, которая хочет не исчезнуть, а быть услышанной и поддержанной. Вы не обязаны проходить через это в одиночку.

Ульяна, ваш дальнейший путь может состоять из маленьких, но посильных шагов в сторону заботы о себе, поиска поддержки и возвращения контроля над жизнью. Важно помнить: мысли и состояния, которые кажутся непреодолимыми, могут меняться, если давать себе время и опору. Сейчас можно взять с собой понимание, что помощь доступна, что ваше обращение имеет значение и что вы вправе двигаться дальше так, чтобы постепенно становиться в согласии с собой и своими решениями.

С уважением, консультант службы