Здравствуйте, Ольга. 

Ваше сообщение, хоть и короткое, точно описывает состояние, когда настоящее и прошлое болезненно сталкиваются, создавая ощущение полного крушения. Чувство, что «всё рушится» и постоянное желание плакать — это не слабость, а важные сигналы Вашей психики. Они говорят о том, что накопленный груз непрожитых травм и текущий стресс достигли критической точки, и нервная система больше не может сдерживать эту боль. Злость здесь — часто естественная реакция на ощущение беспомощности и несправедливости, как если бы внутри Вас кричала та часть, которой когда-то пришлось молча терпеть, а теперь она отказывается это делать.

То, что Вы называете «непроработанными травмами из детства», сейчас действует как незажившая рана, которую каждое новое потрясение в настоящем заставляет снова кровоточить. Это объясняет, почему текущая тяжелая ситуация может ощущаться как конец света — она не просто сама по себе тяжела, но и пробуждает весь старый, невысказанный ужас, боль и страх из прошлого. Плач и злость в этом контексте — это не просто реакция на «здесь и сейчас», это попытка Вашей души наконец-то выпустить то, что было заперто внутри многие годы.

В такой момент самое важное — не корить себя за эти чувства («я вечно ною», «не могу взять себя в руки»), а признать их законность. Ваша боль реальна. Следующим шагом, который требует огромного мужества, становится обращение за помощью к тому, кто может помочь Вам разобраться в этом переплетении прошлого и настоящего. Вы уже обратились к нам и это заслуживает уважения. Но к сожалению данная рубрика предполагает один ответ. Я рекомендую Вам открыть тему в рубрике Личный кабинет и продолжить работу с психологом в формате переписки.  Специалист поможет не просто «успокоиться», а бережно исследовать источники Вашей боли, понять, как детские переживания влияют на Ваши реакции сегодня, и выработать новые, более устойчивые способы справляться с кризисами.

Пока Вы готовитесь к началу работы, можно попробовать оказывать себе ту самую поддержку, которой, вероятно, не хватало в детстве. Когда накатывает волна плача или злости, вместо того чтобы сопротивляться, попробуйте, если есть возможность, дать этим чувствам безопасный выход: найти уединённое место и поплакать, не сдерживаясь; написать гневное письмо всем, кто причинил боль (не отправляя его); или использовать физическую разрядку — поколотить подушку, сжать кубики льда в ладони до покалывания. Это не решит проблему, но поможет снизить внутреннее давление. Также постарайтесь, сквозь сопротивление, ввести минимальные ритуалы заботы о теле: тёплый душ, стакан воды, укутывание в плед. Ваше тело сейчас — союзник, переживающий этот шторм вместе с Вами, и оно нуждается в знаках внимания.

Вы находитесь в очень трудной точке, где боль прошлого и настоящего слилась в один невыносимый ком. Но сам факт, что Вы это осознаёте и ищете выход, говорит о силе, которая в Вас есть. Сейчас Ваша главная задача — не «собрать рушащееся», а найти того проводника (психотерапевта), который поможет Вам разобрать эти завалы боли по кирпичику, чтобы в итоге не просто пережить этот кризис, а построить из этого опыта что-то новое и более устойчивое. Вы не обязаны проходить через это в одиночку.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.