Здравствуйте, Варвара. На основании Вашего описания – потеря интереса, тяжесть даже в простых действиях, постоянное плохое настроение, слезливость и суицидальные мысли – это действительно очень серьезные симптомы, которые могут соответствовать депрессии. Ваше состояние точно говорит о глубоком психологическом страдании, которое требует внимания и помощи.

Однако важно подчеркнуть, что по короткому описанию, даже такому яркому, нельзя точно определить состояние. Это может быть депрессия, но также это может быть апатия на фоне эмоционального выгорания, реакция на неосознанный хронический стресс или другие состояния. Точный ответ может дать только специалист (психотерапевт или психиатр) после подробной беседы, желательно в очном формате.

Для того чтобы понять, что происходит именно с Вами, и главное – как себе помочь, Вам важно структурировать свои переживания. Это будет полезно и для самоанализа, и для будущего разговора со специалистом.

Пожалуйста, подумайте над следующими вопросами:

– Как давно это началось в этот раз?

– Это произошло резко или состояние ухудшалось постепенно?

– Что происходило в моей жизни накануне?

– Были ли стрессовые события (потеря, конфликты, перегрузки) или, наоборот, внешне все было «нормально», а состояние ухудшилось «само по себе»?

Вы упомянули, что такое уже было. Это крайне важная информация.

– Как вы справились тогда?

– Что вам помогло (самостоятельно, поддержка близких, работа со специалистом)?

– Пробовали ли Вы применить те же методы сейчас? Если да, то почему, по Вашему мнению, они не сработали?

Ответы на эти вопросы – не просто упражнение. Они помогут Вам и специалисту увидеть полную картину: это изолированный эпизод или часть повторяющейся картины, это реакция на событие или самостоятельное состояние.

Поэтому прямо сейчас Вам необходимо обратиться за очной консультацией к специалисту. Однако, если суицидальные мысли станут более интенсивными, то позвоните на телефон горячей линии (например, +7-499–216-50-50), где Вас выслушают и подскажут, куда обратиться дальше.

Расскажите о своем состоянии тому, кому Вы доверяете. Не оставайтесь наедине со своей болью. Поделиться – уже значит снять часть эмоционального напряжения. Проявите к себе максимум бережности. Сейчас ваша задача – не требовать от себя прежней продуктивности, а выживать. Если тяжело встать – похвалите себя за то, что все-таки встали. Если сложно почистить зубы – позвольте себе просто прополоскать рот. Разделяйте действия на микро-шаги.

Напомните себе о том, что это состояние – временно, даже если мозг сейчас убеждает вас в обратном. Вы уже смогли с ним справиться однажды, и у вас есть этот опыт. Значит, есть и ресурс, и возможность выйти из этого снова, особенно с поддержкой.

С уважением, Кристина.