Вопросы
прям мысли совершить суицид у меня не было,но были мысли причинить себе вред,боль. в последнее время я чувствую себя очень одиноко,каждая мысль меня убивает из внутри,я хочу часто плакать,начинаю нервничать из-за пустяков,постоянная тревожность,мысль о том что произойдет что то плохое меня не покидает. я боюсь остаться одна,сейчас у меня есть человек с которым мне очень хорошо,но из за этой тревожности,я думаю что чувства между нами пропадают,тоесть у него пропадают,но он никакого знака на это не дал,я сама себя накручиваю,мне не хватает общения,но и с другими общаться я не хочу,мне это не помогает отвлечься. помогите мне,я боюсь сделать что то плохое
Здравствуйте, Рамина!
Вы описываете состояние и мысли, которые изматывает душу и тело. Постоянный страх, одиночество даже с близким человеком, мысли о причинении себе вреда — всё это говорит о том, что ваша психика находится в режиме вечного ожидания катастрофы. Мысли о самоповреждении в таком контексте — это не желание умереть, а отчаянная попытка прервать невыносимое внутреннее напряжение, перевести душевную боль в физическую, чтобы хоть как-то её ощутить и остановить.
Особенно показательно, как тревога искажает ваше восприятие отношений. Страх, что чувства партнёра угасают без всяких объективных причин, — это работа тревожного типа привязанности. Ваш мозг, находясь в состоянии повышенной опасности, ищет подтверждения худшим ожиданиям, создавая порочный круг: тревога рождает сомнения, сомнения усиливают стресс, а невозможность получить стопроцентную гарантию любви обрушивает в новую волну паники.
Вам нужны конкретные стратегии, чтобы разорвать этот цикл. Начните с «заземления»: в момент острой тревоги сосредоточьтесь на предметах вокруг, на ощущениях тела — это помогает «перезагрузить» нервную систему. Попробуйте вести дневник, записывая тревожные мысли и находя для них реальные, а не катастрофичные, доказательства. Прямой, но спокойный разговор с партнёром о вашем состоянии («Меня мучает тревога, и иногда из-за неё мне кажется...») может снизить накал страха.
Однако важно понимать: тревожное расстройство сложно преодолеть полностью самостоятельно. Мысли о причинении себе вреда — серьёзный сигнал о перегрузке. Обращение к психотерапевту или консультация у психиатра — это не признак слабости, а разумный шаг к выздоровлению. Вы уже сделали важное дело, признав проблему. Теперь позвольте себе получить профессиональную поддержку, которая научит вас управлять тревогой, а не жить в её плену.
Рамина, Вы можете открыть тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет, и заручившись помощью и поддержкой психолога в дистанционном формате (переписки) пройти этой сложной период.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.