Настя, здравствуйте! Слышу, с какими трудностями Вам сейчас приходится справляться. Сложные взаимоотношения с родителями, отсутствия понимания и поддержки с их стороны, ощущения собственной ненужности, никчёмности, сниженный эмоциональный фон, суицидальные мысли и др., все это подавляет Вас сейчас, и неудивительно, что с этим спектром проблем и трудностей Вам, и любому другому человеку, справиться в одиночку будет сложно, поддерживаю Ваше стремление получить профессиональную помощь и поддержку!

Предлагаю начать с конца, с Вашего запроса подтвердить или опровергнуть проблему депрессивного состояния. Сделать это может только врач-психиатр! Описанные Вами симптомы, действительно, часто могут наблюдаться при депрессивных проявлениях. Однако, мы с Вами можем предполагать, что отдельные симптомы и их сочетание может указывать на ту или иную проблему, однако подтверждение диагноза предполагает обращение к врачу, сбор информации о состоянии, сдачу анализов и т.д. Лечение же, как правило, подразумевает комплекс медикаментозной и психологической терапии. Казалось бы, вот оно, решение ситуации, но подозреваю, что Вы самостоятельно обратиться за такой помощью не сможете, а родители такое намерение не поддержат. Поэтому мы упираемся в задачу налаживания взаимодействия с Вашими родителями.

Насколько мне стало понятно из Ваших слов, трудности во взаимодействии с родителями связаны не с отсутствием как такового понимания, внимания, бытовых разногласий, а связано именно с жестоким обращением, применением насилия, игнорированием Ваших просьб, интересов и потребностей? В первом случае, конечно, есть шанс наладить отношения, научиться разговаривать, понимать друг друга, однако в последнем случае, обращение в органы опеки, безусловно, является первостепенным шагом. Не смотря на это, я предложил бы Вам попробовать выстроить диалог с родителями, иногда в детско-родительских отношениях взрослость показывают именно дети. Оцените себя, свои ресурсы, готовность и безопасность общения с ними, и в период, когда представляется возможным поговорить с ними спокойно, обсудите отношение между вами. Возможно, ваши разногласия могли быть подкреплены ранними взаимными претензиями, недовольствами, обидами друг на друга, негативными установками, и сейчас они просто не способны перезапустить отношения и по-другому взглянуть на Вас, Ваши проблемы, по-другому начать с Вами взаимодействовать. Старайтесь не начинать разговор с ними с претензий, негатива, грубости, выяснений отношений, а попробуйте поддержать друг друга, возможно, поблагодарить за что-то. Побудьте в роли взрослого в беседе с родителями, возможно, после этого вы станете больше и лучше понимать друг друга, проговорите опасения, трудности, которые существуют между вами, договоритесь, как лучше выражать любовь, заботу, злость, обиды, претензии и пр. И помните, цель беседы не выяснить отношения - кто прав, кто нет, а попробовать услышать и понять проблемы друг друга, договориться о чем-то.

Вместе с тем, Вы говорите, что «написали опеке», в связи с чем сложилось впечатление, что Вы обратились к тому, с кем ранее поддерживали связь. Надеюсь, Вы найдёте поддержку в ее лице, и это приведёт к разумному разрешению ситуации.

Могу предположить, насколько сильно Вы сейчас нуждаетесь в ком-нибудь, кто мог бы Вас понять, выслушать, поддержать, направить, помочь. Все мы нуждаемся в присутствии рядом людей, способных разделять с нами наши невзгоды. Обычно дети нуждаются во взрослых, взрослые в других взрослых, но не всегда родители = взрослости, зрелости, осознанности. Так бывает. Однако хотелось бы обратить Ваше внимание, что мы не всегда так изолированы и одиноки как это порой кажется. Просто иногда наше окружение может не знать о наших проблемах и переживаниях. Безусловно, профессиональную помощь психолога никто не заменит, но в ситуации невозможности обращения к психологу, было бы полезно поговорить с кем-то из взрослых о своих переживаниях и проблемах. Это могут быть учителя, знакомые, родственники, соседи, друзья, обратите внимание на тех, кто благосклонен к Вам, выражает заинтересованность, уделяет внимание, охотно идёт на общение с Вами, и конечно же, выберите из них тех, кому Вы сами доверяете, кто, по вашему мнению, мог бы понять и поддержать Вас.

Парадоксально, Вы говорите о том, что плохо влияете на ситуацию, но при этом проявляете много самостоятельности в действиях, принятии решений, говорите о бессилии, но при этом чувствуется бойкое стремление к «борьбе и сопротивлению». В этом вся человеческая сущность! В самом сердце отчаяния и безнадёжности всегда кроется маленькая, едва заметная энергия, способная прорваться через все препятствия, боли и отчаяния. Мне бы хотелось, чтобы и Вы не сдавались. Обратите внимание на то, что забирает у Вас силы и сколько? А что и в каком объёме возвращает их Вам?

Те ресурсы, которые Вы тратите на преодоление сложного жизненного этапа, требуют восстановления. Вы чувствуете себя истощенным, подавленным, обессиленным. Ваш организм постепенно должен вернуться в прежний режим функционирования, возместить утраченную энергию, важно на этом этапе следить за полноценностью сна, отдыхом, питанием, физической активностью. Помогайте себе и контролируйте состояние в элементарных вещах: полноценно есть - пробуйте питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм; высыпаться – сон должен быть полноценным и стабильным, не ложитесь спать слишком поздно, это истощает организм и перегружает психику, предпочтительно после 9-10 вечера спокойно отходить ко сну, и пробовать просыпаться рано – (в 6-7 утра); соблюдать умеренную физическую активность, постарайтесь начать делать зарядки, прогулки - это пока Вам будет даваться проще, затем наращивайте активность – фитнес, силовые нагрузки, это позволит сбросить напряжение и справиться с негативными эмоциями. Старайтесь заниматься тем, что дает Вам чувство значимости, уверенности, подпитывает ваше ресурсное состояние (мечты, цели в жизни, хобби и увлечения, общение и т.д.). На первый взгляд это примитивные вещи, но часто именно отсутствие или нарушение этих факторов влияет на развитие депрессивного состояния в условиях стресса или любого другого кризиса.

Вам сейчас нужна поддержка! Ввиду отсутствия возможности самостоятельного обращения к специалисту-психологу, предлагаю Вам создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию также в дистанционном формате, но путём многоразового обмена сообщениями, это будет полезно Вам сейчас. Однако, если почувствуете, что находитесь в остром критическом состоянии и психологическая помощь требуется "здесь и сейчас", позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону!

С уважением, консультант службы!