Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Маша, мне 16 лет, учусь в 9 классе.
Это началось с 8 класса. У нас была своя компания, состоящая из пяти девчонок. Все мы разные, по-своему интересные. Но была одна девочка, которая не желала моего общества в этой компании. Назову еë Вероника, не хочу раскрывать имëн, да и упоминать еë вообще не хочется. Вероника всячески старалась отводить от меня подруг. Потом она пошла вглубь компании и начала агрессировать на всех, командовать и ревновать одну из подруг к другим. Да, это возраст, я понимаю. Но мы устали это терпеть. Одним днëм мы с девчонками решили вычеркнуть еë из нашей небольшой группы, потому что они также дорожили и мной, и собственными нервами.
Шли месяца. Об Веронике ни слуху, ни духу. Мы еë редко затрагивали в разговоре, да и в основном когда ворошили былое - какие-то хорошие моменты. Вероника была нашей одноклассницей, хочу уточнить. Она не обращала на нас внимания, а мы на неë. Жили бы мы так мирно, но нет. Классная руководительница однажды об этом прознала. Именно тогда началось ЭТО.
8 класс, приблизительно февраль. Мы с моей подругой Настей относим перчатку Веронике, которую та забыла в кабинете. Классная руководительница спрашивает "почему не позвонили Веронике, зачем же мне это нести"
Я отвечаю, что мы давно друг у друга заблокированы, а значит нет возможности так поступить. Она, как вчера помню, вздëрнула свои брови и с громогласным "так! " начала один из самых странных разговоров.
Если говорить проще, то классная руководительница перешла в наступление. Она сразу обвинила нас в том, что мы - гниль всего класса. Цитирую "Маша! Вы разрушаете мне мой коллектив! " С пеной у рта классная руководительница начинает проходиться по нам по полной программе, причëм за всю компанию. Она кричала, что выглядим мы, мягко говоря, плохо; говорила, что из-за меня всë это началось. Классная руководительница буквально пулялась ядом.
"Маша, а ты ничего не можешь да? Так и знай, что ты - ничтожество! Ваша компания - логово змей, причëм страшных!" Она долго толковала о том, что мы ничего из себя не представляем.
Слëзы катились градом по моим щекам, тушь вот-вот растечëтся.
"Всë" - подумала я.
Я вышла за дверь под крики классной руководительницы, пошла в туалет и горько зарыдала. Мама Вероники - глава родительского комитета, она вертит этой системой как хочет. Моя же мама холодна ко мне, мы с ней не разговариваем даже, а отец редко бывает дома - военный.
Но я вернулась. Во мне оставалась толика уважения к учителю. Впрочем, она постепенно тлела, исчезая безвозвратно.
Классная руководительница улыбнулась.
"Сбегаешь, да!? А вот и знай, что ты лживая.. - она ударила по столу" Я знаю, что она еле сдерживалась, чтобы не перейти на мат.
Моя подруга уже стояла бледная. В классе никого - 9 урок шëл, все разбежались по домам. Мы одни, наедине с этой проблемой.
Что-то во мне ударилось о стенку груди сердце сжалось сильно. Я снова ощущала подступающие слëзы. И я вновь вышла. Классная руководительница что-то кричала вслед, но это состояние было безутешным, оно захватило меня полностью. Будто оглушенная я двинулась по лестнице вниз. Как вдруг щелчок.
"Как же моя подруга! "
И я побежала. В третий раз навстречу этим воплям. Захожу и сходу говорю "Настя, ты идëшь? " Она молчит, боится и слово сказать. Я смотрю в глаза классной руководительницы - красные, до жути ядовитые. Она идëт ко мне. А я прощаюсь и ухожу. Теперь уже точно.
Когда вернулась домой, то позвонила бабушке, всë ей рассказала. Ей потом стало плохо и вызывали скорую. До сих пор виню себя за это.
На следующий день я, естественно, отказалась идти в школу. У меня был панический страх перед классной руководительницей. А она, в свою очередь, вызвала моих родителей в школу и целых 2 часа вдалбливала им то, что я могу оказаться страшным монстром. Мама говорит, что она перевернула историю так, что я поступила аморально, а классная руководительница пыталась что-то донести.
Наступил 9 класс, и понеслось. Классная руководительница обращает на меня внимание излишне, слишком излишне.
Допустим, во время дежурства я пришла в 8:04 с подругой в школу. Из 26 человек пришло всего лишь 5 человек к этому времени. Классная руководительница на весь коридор стала на нас орать. Прям бешено. На нас все смотрели, некоторые даже потом шептались и жалели нас. Мою подругу классная руководительница вообще за локоть взяла и выпроводила с места дежурства. Я тогда стояла и чуть-ли не ревела, губы тряслись сильно.
Или, например, я хотела перейти в другую группу по информатике. Родители написали заявление, объяснили, что в той группе учитель объясняет лучше, по моему мнению. Конечно, мой учитель по информатике неплохой. Просто уже 2 год хотела перевестись попробовать, потому что наша учительница кричит, а у меня от этого уже тошнит.
Классная руководительница при всëм классе меня облила фекальными массами, если говорить уже откровенно честно.
"А вы знали, что Зверева ( моя фамилия) хочет перевестись? Ей-то можно, она особенная, а вам нет! "
Классная руководительница начала язвить, всячески меня выгораживать в плохом свете. Она кричала, что я хочу легче учиться и ничего не делать ( я учусь на 4 и 5 ) ОНА САМА ПОДАЛА МЕНЯ НА КРАСНЫЙ АТТЕСТАТ
Мои одноклассники заметили уже, что это какой-то ужас, начали с ней дискуссию. Цитирую "Маша аморальна, зачем вы еë покрываете! Она думает, что выше вас всех! " Мои одноклассники стали ей наперекор говорить "Пусть переходит, это еë выбор"
Классная руководительница так или иначе стала меня упоминать. На уроке она смотрит только на меня, даже пересадила за первую парту прямо перед ней. Во время споров по поводу выпускного кто-то слил ей переписку одноклассников, где они матерились.
Так классная руководительница кричала, что это я ей переслала эти сообщения. Но мне-то известно, что это сделала Вероника, также как и всем моим одноклассникам. Это было смешно и страшно.
Кульминацией и причиной почему я вам пишу стал недавний инцидент. У меня умер дедушка. Я была как убитая день, не приходила в школу. На следующий день у меня была запись к врачу, также дискотека. Школьная дискотека - единственный свет, который я видела. Узнала на днях, что у отца долги на миллионы, мать работает одна за деньги.. Короче в семье мрак, как обычно.
И тут такой шанс - уйти хоть на час в забвение, отойти от этого всего хоть на жалкие минуты. Я пришла: надела красивое платье, накрасилась и натянула улыбку.
За пару минут до школьной дискотеки мы с девчонками отошли в туалет. Вдруг.. как рояль из-за кустов, вылетает моя классная руководительница. Она словно коршун набрасывается на меня.
"Что ты здесь делаешь?! Почему ты здесь?! "
Я объясняю ей, что действительно была у врача и не смогла прийти на уроки, но на дискотеку мне нужно было попасть, хоть на секунду развеяться.
"Маша, ты понимаешь, что ты аморальна, как ты вообще живëшь? Почему ты смеешь суваться сюда. Ты же горюешь! Я тебя поддерживала, а ты!!! "
Она ещë упоминала то, что я не пришла написать пробник, поэтому ещë больше аморальна. Ирония в том, что пробник в тот день нельзя было написать, это лишь надуманным причина почему я плохая.
Я снова стою почти в слезах. На меня упало это всë так резко, будто лавина, сбивающая с ног.
К классной руководительнице подходит ещë одна учительница. И классная руководительница пересказывает ей ВСЮ ИСТОРИЮ. И дедушку упомянула, и свою хваленную поддержку!
Хотите вставлю еë сообщения?
моë сообщение: Здравствуйте. У меня сегодня умер любимый дедушка.. неважно себя чувствую, весь день как убитая. Мама знает, что меня завтра не будет в школе. Если что напишет заявление, что по семейным обстоятельствам отсутствую
сообщение классного руководителя: А у врача ты сегодня была ❓
моë: да, у педиатра
сообщение классного руководителя: А мама где?
моë: всмыслк
сообщение классного руководителя: Или это папин отец был...Родители на похороны не уехали?
моë: Это папин отец. Папа в командировке был, но сейчас поедет во Владивосток, чтобы хоронить
сообщение классного руководителя: Понятно.
После этого я ухожу в туалет с подругами. Они меня утешают. А прям за дверью, без всякого стеснения, классная руководительница поливает меня помоями. Она кричит, что я врунья, что я аморальна и скатилась по учëбе.
Были ещë моменты. Например, она оценивала мои сочинения по литературе на 4/4 без ошибок. Я серьезно. Там нет подчёркивания даже. Хотя я прошла на районную Олимпиаду по литературе, заняла на районе 9 место. Ей всë равно, у неë своя система оценивания.
Недавно она мне поставила "2", потому что у нас с подругой книга была одна на двоих ( в библиотеке закончились все такие книги)
И это далеко не всë, что происходило.
Мне просто важно понять одно. Мне не кажется? Это действительно ненормально или я надумываю.. Честно, боюсь выходить в школу. Мне страшно каждый день
Здравствуйте, Мария.
Написав на сайт, Вы сделали первый шаг к тому, чтобы разобраться в данной ситуации, благодарю Вас за обращение и то доверие, с которым Вы описали свой жизненный опыт.
Из Вашего обращения, я понял, что Вы находитесь в конфликтных отношениях с учителем и это накладывает отпечаток, как на обучение в школе, так и на жизнь вне ее стен.
Ваш рассказ показывает, что Вы проходите через трудное и неприятное время. В такой ситуации важно понять, что никто не заслуживает унижений или предвзятого отношения, особенно от учителя.
В данной ситуации главное не молчать а обратиться за помощью. Это может быть доверенный взрослый – родители, школьный психолог, директор или другой педагог, которому Вы доверяете. Расскажите о том, как Вас унижали и как Вы боитесь ходить в школу. Поделитесь с родными и друзьями своими чувствами и переживаниями, чтобы не держать это все в себе.
Если у Вас есть возможность зафиксировать случаи некомпетентного отношения учителя к Вам, запишите или сохраните подтверждения о ситуациях унижения.
Если до того события связанного с забытой перчаткой Вашей одноклассницы, учитель относилась к Вам иначе, была доброжелательна и внимательна, то возможно Она могла неправильно понять ситуацию или быть предвзятой, возможно у нее есть свои личные проблемы и из-за этого она так реагирует. Но в любом случае, ее поведение демонстрирует нарушение профессиональных границ и этики.
Когда Вы идете в школу или уже находитесь в ней, и начинаете чувствуете волнение и страх, попробуйте воспользоваться техниками саморегуляции, которые помогают снизить тревогу и вернуть ощущение спокойствия.
Можно воспользоваться дыхательной методикой. Делайте вдох 4 секунды, затем медленный выдох 6-7 секунд. Повторяйте в течение 5-10 минут, сосредоточившись на ощущениях от дыхания.
Так же можно воспользоваться техникой направленной на переключение внимания. Когда становится особенно страшно, попробуйте сконцентрироваться на том, что окружает Вас в данный момент. Нужно выделить и назвать про себя 5 предметов, которые Вы видите, 4 вещи, к которым можете прикоснуться и почувствовать их текстуру, 3 звука, которые слышите, 2 запаха и 1 вкус (можете выпить воды либо съесть конфету). Если какое- то из чувств недоступно, если Вы не чувствуете вкуса, то можете просто пропустить данный пункт. Данное упражнение переключает внимание с внутреннего диалога а внешний мир. Когда мы фокусируемся на органах чувств, мозг временно прекращает генерировать тревожные мысли. Это помогает переключить свое внимание при стрессе.
Третье упражнение называется «Медитация устойчивости». Данная техника построена на метафоре горы- неподвижной, величественной и непоколебимой. Упражнение помогает улучшить осознанность. Развивает уверенность в себе и внутреннюю стабильность. Сядьте удобно, закройте глаза и представьте величественную гору. Она прочно стоит на земле, а ее вершина уходит в небо. Времена года и эпохи сменяют друг друга, но гора остается все такой же величественной и неподвижной. А теперь мысленно станьте этой горой. Представьте, что Ваше тело и позвоночник ее склоны, макушка- вершина, ноги- массивное основание. Почувствуйте, как Вы обретаете качества горы: устойчивость, неподвижность, внутреннюю силу. Дышите медленно и глубоко, с каждым вдохом все сильнее осознавая свою незыблемость. Не подавляйте мысли или эмоции, пусть они проплывают мимо, как облака вокруг горной вершины. Вам нужно просто наблюдать за ними. Регулярная практика данного упражнения создает надежную внутреннюю опору. Вы учитесь сохранять спокойствие в любых ситуациях, как гора остается неизменной в любую погоду.
Четвертая техника называется «Заземление». Это очень простой и быстрый способ переключить свои мысли и успокоиться в минуты стресса. Техника помогает обрести осознанность через ощущение контакт с поверхностью. Суть в том, что во время стрессовой ситуации нужно сконцентрироваться на своих ступнях. Почувствуйте, как они соприкасаются с полом или землей. Отмечайте ощущения, давление, температуру поверхности, текстуру обуви. Можно медленно переносить вес с пятки на носок и обратно, будто слегка покачиваясь, или чутка пошевелить пальцем ног. Ощущение контакта с опорой отвлекает мозг от тревожных мыслей и помогает взять ситуацию под контроль. При этом Вы можете заниматься своими делами, никто даже не заметит, что Вы выполняете какое-то упражнение.
Вы можете не использовать все техники сразу, выберете те, которые показались Вам наиболее привлекательными, и попробуйте их воплотить. Если данная техника работает, используйте ее дальше, если же нет, то попробуйте следующую.
Мария, Вы не одиноки в своих переживаниях, и даже не смотря на трудности, которые, Вы испытываете, всегда есть возможность для изменений. Вы уже предпринимаете действия к изменениям, написав нам на сайт.
К сожалению, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма. Я рекомендую Вам обратиться к школьному психологу в очном формате, либо обратиться за консультацией, создав личный кабинет на данном сайте. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате диалога столько, сколько это будет Вам необходимо. Специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения. Это бесплатно и конфиденциально.
С уважением, Консультант службы.