Здравствуйте, Саша.

Я внимательно изучила написанное вами сообщение и вижу в вашей истории несколько тяжёлых переживаний, сплетённых в один узел: ощущение потерянности в профессии, которое вы упомянули вначале, и постоянная, фоново звучащая тревога за семью, которая, кажется, заполняет собой всё. Кажется, что сейчас вы описываете жизнь в состоянии хронической бдительности – когда в выходные отца ожидаема агрессия, а в будни не отпускает страх за маму и невозможность расслабиться даже с друзьями. Это огромная, непосильная ноша для любого человека, а тем более для того, кто только ищет свой путь в жизни. Ваши реакции – вспышки агрессии, желание сбежать в виртуальный мир и полное истощение – это не ваша вина или слабость, а закономерные, почти неизбежные способы, которыми психика пытается справиться с длительной, непредсказуемой и травмирующей ситуацией дома. То, что вы «максимально не хотите завершать жизнь», а жаждете спокойствия, – это, вероятно, сейчас ваш самый важный внутренний ориентир. Именно он привёл вас сюда, и может говорить о огромном запасе силы внутри вас, даже если сейчас вы её не чувствуете.

Возможно, сейчас вашей главной задачей будет начать разделять этот клубок проблем и постепенно снимать неподъёмное бремя переживаний с ваших плеч. Ваше благополучие и безопасность являются основой, без которой невозможно думать ни о будущей профессии, ни об отношениях с друзьями. Хроническая травмирующая обстановка в семье, где существует угроза насилия и вы являетесь её свидетелем, требует вмешательства не только на психологическом, но часто и на социально-правовом уровне.

Вероятно, в вашей сложившейся жизненной ситуации важным шагом может стать обращение за консультацией в кризисный центр для женщин или службу психологической помощи, которые специализируются на ситуациях домашнего насилия. Они работают анонимно и могут подсказать алгоритм действий для обеспечения безопасности вашей мамы и вас: как действовать в момент агрессии, куда можно обратиться, какие есть правовые механизмы защиты. Обращение за помощью в кризисный центр не попытка разрушит семейную систему, а способ создать безопасность, установить границы взаимодействия и решения вопросов внутри семьи. Возможно, параллельно с этим для вас будет уместна личная психологическая поддержка. Работа с психологом, специализирующимся на травматических и тревожных переживаниях, могла бы помочь вам постепенно снизить уровень постоянной тревоги, научиться распознавать и выражать свои эмоции безопасным способом, не доводя их до точки агрессии, и восстановить эмоциональные ресурсы. В государственных центрах социального обслуживания населения такая помощь часто оказывается бесплатно.

Что касается учёбы, то чувство потерянности и отторжения к профессии в вашем случае может быть напрямую связано с общим состоянием истощения. Когда все силы уходят на выживание и контроль за безопасностью дома, не остаётся психической энергии для осмысленного выбора и учёбы. Возможно, имеет смысл рассмотреть возможность взять академический отпуск, чтобы сначала сосредоточиться на восстановлении своего состояния и решении семейной ситуации, а затем, с ясностью и осознанностью, вернуться к вопросу о том, чем вы хотите заниматься в жизни и какая профессия вам подходит больше.

В моменты обострения тревоги, можно попробовать использовать короткие практики «заземления»: сосредоточьтесь на дыхании, почувствуйте опору под ногами, назовите три предмета, которые видите вокруг. Такая тренировка может помочь ненадолго вернуть ощущение настоящего. На данный момент очень важно продолжать искать поддержку. Вы уже сделали самый трудный шаг, описав свою боль. Следующий шаг – позволить себе получить помощь извне. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку.

Если тревога или отчаяние станут невыносимыми, вы всегда можете позвонить на круглосуточную линию поддержки 8 (495) 989-50-50. Специалисты готовы выслушать вас в любой момент. Берегите себя. Ваше желание спокойствия – это тот компас, который может вывести вас из сложившихся жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.