Саша, здравствуйте. В вашем обращении много отчаяния, злости на себя, пустоты и усталости. И при этом — вы все-таки написали. Это важно. Когда человек уже выстроил план, но при этом ищет разговора с кем-то — это значит, что внутри еще идет борьба.

Сейчас главное — ваша безопасность. Вы пишете, что у вас уже есть план. Мне важно прямо сказать: если есть риск, что вы можете навредить себе в ближайшее время, пожалуйста, обратитесь за срочной помощью. В России можно позвонить по номеру 8-800-2000-122 (круглосуточный бесплатный телефон доверия) или 103 / 112 — если чувствуете, что можете сорваться. И здесь речь не про «слабость», а про то, чтобы пережить самый острый момент. Острая волна проходит. Решение же не отмотать назад.

Теперь о том, что с вами происходит. Вы описываете ощущение утраты опоры, состояние острого кризиса. Когда человек долго живет в зависимостях и аффективных состояниях, мозг действительно начинает работать иначе — хуже концентрация, хуже память, больше импульсивности. Это говорит о том, что ваша нервная система перегружена. И да, в таком состоянии кажется, что оно необратимо. Но ощущение необратимости является лишь симптомом того, что ваши ресурсы истощены.

Обратите внимание на структуру ваших мыслей:

«Я лишился всего»

«Я стал хуже думать»

«Надежды больше нет»

«Я ничему не верю»

Это язык абсолютов, крайностей. Когда психика в тяжёлом состоянии, она перестаёт видеть «оттенки» и варианты. Все или ничего. Полный провал или чудо. Жизнь или конец. Это когнитивное искажение, которое часто сопровождает депрессивные состояния.

Вы пишете, что не верите ни в бога, ни в науку. Я не буду убеждать вас верить во что-то. Сейчас вопрос не в вере. Вопрос в том, что с вами происходит на физиологическом и психологическом уровне.

Когда есть зависимости, особенно если они были длительными, мозг привыкает к сильной стимуляции. Потом обычная жизнь кажется пустой, бессмысленной, серой. Здесь все завязано на нейрохимии головного мозга. В этот период человек часто испытывает:

• ощущение пустоты;

• потерю интереса;

• ухудшение мышления;

• чувство «я сломан окончательно»;

• мысли о самоповреждении.

Это тяжелое состояние, и да, от него нет «магической таблетки», для восстановления может понадобиться время. Но важно помнить, что ваше состояние обратимо при комплексной помощи. Не быстро. Но обратимо.

Хочу отметить, что вы говорите не просто об уходе из жизни, а о том, чтобы стать «овощем», чтобы вас «выкинули». Это звучит как сильная ненависть к себе и желание наказать, «стереть» себя. Ответьте себе честно: кого именно я хочу уничтожить — себя или то состояние, в котором я живу? Что во мне сейчас болит больше всего — стыд, одиночество, вина, страх будущего? Иногда за фразой «я не хочу жить» стоит «я не могу больше так жить». Сейчас не нужно решать как перестроить свою жизнь. Сейчас ваша задача пережить ближайшие сутки безопасно.

Что можно сделать прямо сегодня:

Если есть предметы или вещества, с помощью которых вы планировали навредить себе — уберите их подальше или попросите кого-то сделать это за вас. Так вы сможете исключить импульсивные действия. Стабилизируйте свое тело. Встаньте или сядьте, почувствовав, как ваши ступни упираются в пол. Сделайте 10 медленных выдохов длиннее вдоха. Умойтесь холодной водой или выйдите на свежий воздух. Ваша нервная система сейчас перегружена, необходимо дать ей возможность "выдохнуть". Также хочу предложить вам составить минимальную структуру дня на завтра:

– проснуться;

– поесть;

– выйти из дома, прогуляться 10 минут;

– сделать один конкретный звонок.

Ваша задача сейчас не «исправить жизнь», а лишь сделать один маленький шаг на пути к этому.

Отдельно скажу про образование и 8 классов. В 20 лет это не приговор. Это факт на текущий момент времени. Он решаем технически — через вечернюю школу, дистанционное обучение, экстернат. Но заниматься этим имеет смысл тогда, когда состояние станет стабильнее. Сейчас первично состояние вашей психики, а также зависимости, о которых вы упоминали. С зависимостями очень трудно справиться в одиночку. Нужна внешняя опора: нарколог, психотерапевт, группы (12 шагов или другие форматы). Не потому что «вы слабый», а потому что зависимость — это заболевание, которое меняет нейрохимию мозга. Вы пишете, что потеряли друзей из-за аффектов. Это говорит об аффективной нестабильности, возможно, вы испытываете вспышки гнева, совершаете импульсивные поступки. Это тоже корректируется в терапии. С этим работают. Это можно изменить.

Саша, сейчас ваше мышление туннельно. Оно убеждает, что выхода нет. Но сам факт, что вы хотите поговорить, уже противоречит идее окончательной безнадежности. Я хочу задать вам прямой вопрос: вы готовы сегодня пообещать себе, что не причините себе вреда хотя бы в ближайшие 24 часа и обратитесь за живой помощью? Это станет первым шагом на пути к восстановлению. Позвоните по телефону доверия или в экстренные службы, там вам смогут оказать необходимую поддержку. Иногда важно, просто быть услышанным. Это не обязует вас «верить». Это просто возможность пережить день. Сообщите кому-то из близких/знакомых, где вы находитесь сейчас, скажите, что вам тяжело и необходима помощь. Вы не обязаны верить в бога или науку. Сейчас достаточно допустить одну мысль: ваше текущее состояние - не равно всей вашей жизни.

Если вы захотите продолжить разговор, вы можете обратиться в раздел «личный кабинет» на нашем сайте. Там вы сможете общаться с нашим специалистом в формате приватной переписки. Помните, что вы не один, и всегда найдутся те, кто сможет вам помочь!

С уважением, консультант службы.